病后恢复期孩子总说没劲不想上学，中医有什么居家护理小办法能帮忙
孩子病后的“没劲”，到底没在哪儿？
第一桩：脾胃还没“醒”过来
我们常说脾胃是后天之本，是身体气血的加工厂。孩子生病期间，脾胃往往被药物和病邪折腾得够呛。很多人有体会，孩子发高烧那两天不太想吃饭，退烧后胃口慢慢回来了。但如果病好了，胃口还很差，或者吃一点就顶着，那这“没劲”多半是从这儿来的。
吃进去的东西化不成气血，身体自然没力气。就像工厂停电了，仓库里再多的原料也变不成产品。这时候别急着炖骨头汤、塞鸡蛋、灌牛奶，脾胃本来就转得吃力，再塞进一堆高蛋白高油腻的东西，不但补不进去，反而添乱，甚至能积食化热，让孩子嗓子又红起来、舌苔又厚起来。
第二桩：气血被“挪”去打仗了
中医看待生病，有点像看家里遭了贼。贼进来了，家里所有的力气都得先用来赶贼。等贼赶出去了，墙也破了，家具也倒了，兜里的钱也花了。孩子体内的气血也是一样，病一场，身体把平时长个子、长力气的资源都调过去对付病邪了。病邪走了，资源也耗得差不多了，后期的重建工作又得慢慢来。
所以你会发现，孩子的精神头恢复得比体力快，或者体力恢复得比精神头快。有的孩子烧一退就下地跑，但是跑两圈就气喘吁吁；有的孩子看着坐那儿没事，一让他动脑子做题就喊头疼——这其实都是气血还没完全回到正常工位上的表现。
居家护理小办法，先把饭吃对
五谷杂粮，比大鱼大肉更养人
病后恢复期，孩子的饭桌上不需要出现“硬菜”。一碗熬得稠稠的小米粥，或者大米粥上面那层米油，就是很好的东西。小米养脾胃，这在我们中医育儿里是老经验了，很多老辈人都知道给病后的孩子喝米油，好消化，又养人。
面条也是不错的选择，烂糊糊的西红柿鸡蛋面、青菜肉末面，煮得软一些，汤汤水水地吃下去，胃里舒服，也好吸收。在面条里加两片姜，既能温中散寒，又帮助脾胃“醒”过来。
山药是这段时期的好食材。无论你是拿来煮粥、蒸着吃，还是和排骨一起炖个清汤，都有补脾益气的作用。要注意的是，有些孩子对山药皮过敏，削皮的时候最好戴上手套，或者买处理好的铁棍山药段。
吃几成饱，比吃什么更重要
孩子病后胃口不好是常态，家长要有这个心理准备。别盯着碗底那点饭较劲。中医有句老话叫“若要小儿安，三分饥与寒”。在孩子消化功能还没完全恢复的时候，宁可让他少吃多餐，一顿只吃七分饱，中间饿了再补一顿小米粥或者蒸个苹果。
碰到孩子实在不想吃的时候，勉强吃下去反而容易积食。积食的表现就是舌苔厚腻、口里有味儿、大便不痛快，一旦出现这些信号，就更要减量。你不用担心他饿着，饿一顿两顿不会出大事，吃多了脾胃运化不动才真的坏事。
水果可以吃，但要挑着吃
有人说病后要多补维生素，一天一个橙子不能断。可实际上，刚从病里出来的孩子，体内的阳气还比较弱，脾胃偏寒。这时候吃太多凉性水果，比如西瓜、火龙果、猕猴桃，等于是往还冒着火星的灶膛里浇冷水。孩子可能出现肚子疼、大便稀，或者原有的咳嗽又反复了。
如果要吃水果，苹果是个好选择。可以削了皮切成块，放碗里隔水蒸一蒸，滴两滴柠檬汁，蒸出来的苹果酸甜可口，既开胃又不寒凉。或者用苹果和山楂干一起煮水喝，有点酸酸的口感，孩子也愿意喝。注意别额外加糖，水果本身那点天然的甜味就够了。
帮孩子把脾胃“叫醒”，有两个不花钱的招
摩腹：每天十来分钟，贵在坚持
让孩子平躺在床上，家长把双手搓热，以肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻画圈摩腹，力道一定要轻，就像摸着一只小猫那种感觉。顺时针摩腹是顺着肠道蠕动的方向，能帮脾胃推动运化，促进肠胃蠕动。
有的家长问要不要涂点按摩油，倒不必。隔着薄薄一层衣服，或者直接贴着皮肤，只要手够温热就行。每天早晚各做一次，每次五到十分钟。刚开始做的时候，孩子可能会放几个屁，那是好事，说明肠子在动了。做上三五天，你会发现孩子的肚子没有那么胀了，饭也吃得香一些了。
捏脊：一条脊椎上藏着好多秘密
捏脊是很多中医儿科大夫都在推荐的家庭保健手法。让孩子趴在床上，从尾骨那边的长强穴开始，用双手拇指和食指一起，把脊背中间的皮肤轻轻捏起来，一边捏一边往上推，一直推到脖子后面的大椎穴。每捏三下再将皮肤向上提一下，这样从下往上做三到五遍。
一开始孩子可能会喊痒，说受不了，这是正常的。捏脊能够刺激到背部的督脉和膀胱经，升提阳气、调和气血。病后没劲、精神不振的孩子，捏上几次，阳气被调动起来，整个人的状态会明显不一样。每天早晨起来做一次最合适。不过要提醒一句，如果孩子背部皮肤有破损、长疹子，或者正处于发烧等急性期，就先别做了。
睡一个好觉，比什么补药都强
晚上的觉，得“睡早”才行
刚退烧的孩子，身体需要的睡眠时间比平时多得多。他喊累、没精神，其实就是身体在发出“我需要睡觉”的信号。这时候千万别因为白天睡多了，晚上就让他陪着看电视看到十一点。中医讲子时养胆、丑时养肝，晚上十点之后，正是肝胆经当令的时候，在这个时间段进入深睡眠，对气血的恢复特别重要。
哪怕白天已经睡了一下午，晚上也尽量让孩子八点半、九点就上床。睡前别玩得太兴奋，别打游戏看激烈的动画片。泡个温水脚，换上松软的睡衣，把灯光调暗，说两个安静的小故事，让他慢慢静下来自主入睡。睡得好了，你会发现第二天的“没劲”会少很多。
午休可以，但别睡太久
刚恢复的那几天，中午打个盹是好的。但午休时间控制在三四十分钟以内就行，睡太久反而容易让人越睡越昏沉，影响晚上的睡眠质量。中医有个说法叫“久卧伤气”，意思是动则生阳，一直躺着不动，气血反而运行不起来。病后要休息，不等于一整天都瘫在床上不动弹。适当活动一下，气血流通了，人反而更有精神。
让孩子“动一动”，但要用对方式
病后最怕两件事，一件是不让动，一件是逼着动。不让动，孩子阳气生发不起来，恢复得慢；逼着动，又可能耗气伤津，让孩子更累。最好的方式是在阳光温和的时候，带孩子到小区楼下或者附近的公园里走一走，晒晒太阳。中医认为太阳是自然的阳气来源，晒背、晒头顶，都能帮助身体补足阳气。
走动的时候，不用规定走多远或走多快。散散步，看看花，呼吸呼吸新鲜空气，让身体微微出汗就好，切忌大汗淋漓。汗为心之液，大汗会进一步耗伤气血，反而适得其反。玩到孩子眼睛亮了、脸上有红晕了，就差不多了。
另外，别急着让孩子回到写作业、上兴趣班的节奏中。恢复期的头一周，学习任务可以适当减减量。让班主任知道孩子的情况，作业先捡主要的做，等精力恢复了再补上。小学阶段落下的那点功课，一两周就能撵回来，跟孩子的身体比起来，孰轻孰重，这笔账得算清楚。
病后没劲，上学的事究竟怎么安排
不少家长纠结的是，病后哪天送去学校合适。一个朴素的标准是：能够正常吃饭、精神头恢复到平时七八成，再去。如果孩子还是吃几口饭就撂筷子，下午三四点就困得睁不开眼，那说明身体还在“还账”，硬送去学校，不仅学不进去，还容易因为免疫力低下二次交叉感染。
去接孩子放学的时候，不妨多问问他在学校的精神状态。比如中午饭吃没吃饱、下午有没有犯困、和同学玩的时候累不累。孩子的回答比体温计上的数字真实得多。别只看“他病好了”这一个指标，恢复是一个过程，不是退烧那天就结束的。给身体一点时间，孩子也好，家长也好，都不必太着急。
说到底，孩子病后喊“没劲”，那个“劲”不是撑出来的，是养出来的。一碗热粥、一段安睡、一次后背的捏脊，都是帮身体慢慢把亏掉的气血补回来。这个过程中的耐心，比任何“”的办法都重要。我们做家长的，能给孩子最踏实的支持，就是照顾好他每一顿温软的饭、每一个安稳的夜晚，然后安静地等他的身体自己好起来。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。