冬季宝宝便秘如何治疗

冬天一到，很多妈妈会发现宝宝排便变得费劲了。原本每天一次的小家伙，突然两三天甚至四五天都不拉，好不容易拉出来，又干又硬，像小羊粪一样，宝宝憋得小脸通红，哇哇直哭，当妈的看了真心疼。冬季宝宝便秘确实很常见，但也不用太焦虑，咱们一步步来想办法。

先说说为什么冬天容易便秘。天气冷，宝宝活动量明显减少，不像夏天那样满屋子爬、到处跑，肠道蠕动自然就慢下来。再加上冬天空气干燥，家里又开暖气或者空调，宝宝身体里的水分流失得快，如果喝水不够，大便就容易干结。还有，天冷的时候很多家长会想着给宝宝多吃点高蛋白、高脂肪的“暖身”食物，比如肉汤、奶酪、鸡蛋羹，但蔬菜水果吃得少了，膳食纤维不够，肠道里的“润滑剂”就缺了。这些因素加在一起，宝宝便秘就找上门了。

那发现宝宝便秘了，咱们从哪下手呢？别急着用药，先试试生活调理。最直接的，就是补水。冬天宝宝不爱喝凉水，可以准备温热的白开水，少量多次地喂。如果宝宝不爱喝白水，可以煮点苹果水、梨水，不加糖，自然带点甜味，宝宝更容易接受。但注意，不是果汁，果汁含糖高，反而可能加重便秘。另外，像冬瓜汤、萝卜汤这些清淡的汤水也不错，既补水又暖和。

饮食上，要刻意增加膳食纤维。很多妈妈以为宝宝便秘就不能吃香蕉，其实香蕉要选熟透的、表皮有黑点的那种，才含有可溶性膳食纤维，没熟透的香蕉反而会加重便秘。更好的选择是火龙果、西梅、猕猴桃，这些水果通便效果很好，可以打成泥或者切成小丁给宝宝吃。蔬菜方面，菠菜、西兰花、南瓜、红薯这些，蒸熟后打成泥，或者煮在粥里、面里，又软又润。还有一点容易被忽略，就是油脂。冬天可以适当给宝宝吃一些植物油，比如在辅食里滴几滴核桃油、亚麻籽油，或者吃些牛油果泥，油脂能起到润滑肠道的作用。

运动方面，即使天气冷，也不能让宝宝整天窝在沙发上看电视。小月龄的宝宝可以多帮他做被动操，比如躺着蹬自行车，顺时针轻轻揉肚子。揉肚子的时候，把手掌搓热，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩，每次5到10分钟，每天做两三次，能促进肠道蠕动。大一点的宝宝，可以鼓励他在家里多爬多走，或者玩一些需要蹲起、扭腰的游戏，比如“捡玩具”游戏，一边玩一边活动身体。

如果这些方法试了两三天，宝宝还是拉不出来，而且大便干硬像石头，排便时哭闹厉害，那可以考虑用一些温和的辅助手段。比如开塞露，但只能应急用，不能长期依赖，用的时候注意挤入后要夹紧一会儿，让药液充分软化粪便。另外，乳果糖口服液是比较安全的药物，它不被肠道吸收，只是通过增加肠道内的水分来软化大便，适合宝宝短期使用，但一定要在医生指导下按体重算剂量，不能自己乱吃。还有益生菌，有些妈妈觉得吃益生菌就能治便秘，其实益生菌对便秘的效果因人而异，主要针对肠道菌群失调的情况，可以试试，但别抱太大期望。

这里要特别提醒妈妈们，不要随便给宝宝用泻药、灌肠，或者用肥皂条塞肛门，这些方法要么刺激性强，要么容易损伤肠道，风险很大。还有，如果宝宝便秘的同时伴有呕吐、腹胀严重、哭闹不止、便血、或者体重不增长，就要赶紧去医院，排除先天性巨结肠、肠梗阻这些器质性疾病。

预防冬季便秘，最好从日常习惯抓起。每天保证宝宝喝够足量的水，这个量可以按体重算，大概每公斤体重100-150毫升，包括奶、汤、水在内的总量。辅食里每餐都要有蔬菜和水果，尽量做到“彩虹饮食”，不同颜色的蔬菜水果换着吃。天气好的时候，上午10点到下午3点之间，带宝宝出去晒晒太阳，在户外活动一会儿，既补维生素D又能促进肠道蠕动。如果家里暖气太干，可以用加湿器把湿度保持在50%到60%，宝宝呼吸道舒服，肠道也不容易缺水。

我认识一个妈妈，她家宝宝一到冬天就便秘，后来她每天晚饭后固定给宝宝吃一小碗蒸熟的西梅泥，然后带宝宝在客厅里玩“追泡泡”的游戏，跑一跑跳一跳，不出三天，宝宝排便就规律了。这个方法不一定对每个宝宝都管用，但至少说明，生活调理真的有效。当然，每个宝宝体质不一样，有的对火龙果敏感，有的吃了红薯反而胀气，需要妈妈细心观察，找到最适合自己宝宝的方法。

最后，心态放平。宝宝便秘是常见问题，但也不是一天两天能解决的，别因为一两天没拉就着急上火。只要宝宝精神好、肚子不胀、吃奶正常，即使两三天拉一次，大便也不是特别硬，可以继续观察。但如果连续超过一周不排便，或者每次排便都特别痛苦，那就要及时看医生，让医生帮忙评估一下原因，制定一个长期的管理方案。

冬天虽然冷，但咱们的护理可以很暖。多喝水、多吃菜、多活动，加上适当的按摩和耐心，宝宝的小肚子很快就会舒服起来的。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。