如何让痛经不再折磨女性

每个月的那么几天，对很多女性来说，简直就是一场"渡劫"。肚子像被一只无形的手攥住，拧着劲儿地疼，有时候还带着腰酸背痛、腿发软，甚至恶心想吐。这种滋味，经历过的人都懂。

痛经这东西，说大不大，说小可真要命。轻一点的，就是下腹坠胀、隐隐作痛，还能咬牙坚持上班上学；重一点的，直接疼得在床上打滚，冷汗直冒，脸色煞白，严重的时候还会头晕、呕吐，啥也干不了。如果已经到了这种程度，可千万别硬扛，早点去医院看看，别拖着。

据统计，超过十分之一的女性朋友正被痛经这件事深深困扰着。说白了，痛经的根源就是子宫在"发脾气"——它剧烈收缩，把周围的组织挤得喘不过气，疼痛就这么来了。

咱们先来聊聊痛经到底分哪几种。最常见的是"原发性痛经"和"病理性痛经"，这两者差别挺大的，处理方法也完全不一样。

原发性痛经，主要盯上的是13到25岁、还没生过孩子的年轻姑娘。每次月经快来的时候，中下腹就开始一阵一阵地疼，有时候连带着屁股、大腿根、后背都觉得酸胀难受。这种痛经，大部分原因其实说不清道不明，但医学上认为跟排卵和前列腺素分泌太多有关。前列腺素这东西，本来是为了帮助子宫收缩排出经血的，但分泌过量了，子宫就会"抽风"一样剧烈收缩，血管也被挤得缺血缺氧，疼痛就这么来了。好消息是，这种原发性痛经，用自然疗法、调整生活习惯，很多时候能自己慢慢缓解。

另一种是"病理性痛经"，这种痛就不是单纯的"子宫闹脾气"了，而是身体里确实藏着毛病。比如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎等等，这些病都会引起剧烈的疼痛。病理性痛经多见于25岁以后、已经结婚生育的女性，疼痛感往往更重，而且可能伴随着月经量过多、经期不规律、同房疼痛等问题。如果你有这些情况，千万别自己乱吃止痛药糊弄过去，一定要去医院做个检查，把根源问题找出来，该治治，该调调。

说完分类，咱们重点聊聊原发性痛经怎么对付。很多女生一疼就吃止痛药，或者干脆吃避孕药来调节激素，这些方法确实能暂时压住疼痛，但长期吃，身体容易产生依赖，副作用也不小。作为追求健康生活的现代女性，咱们还是得从根儿上找办法，改掉那些不好的生活习惯，才是真正的长久之计。

这里有几个特别实用的小方法，你可以试试看，哪怕只做到一两条，都会舒服不少。

第一，管住嘴。咖啡、浓茶、可乐、巧克力这些含咖啡因的东西，能少吃就少吃。咖啡因会让神经兴奋，血管收缩，子宫也跟着紧张起来，痛感反而会加重。酒也尽量别碰，特别是本来就容易水肿的女生，酒精会加重身体的水钠潴留，让你更难受。

第二，保暖是第一要务。肚子和腰背暖和了，血液循环就顺畅，子宫的肌肉也能放松下来。可以贴个暖宝宝，或者用热水袋敷一敷下腹，再不行就多喝点热饮。热牛奶、柠檬蜂蜜水、或者各种花草茶（比如姜茶、玫瑰花茶、洋甘菊茶）都挺好的，暖暖地喝下去，整个人都舒展了。

第三，泡个温水澡。条件允许的话，经期适当泡个温水澡，能很好地放松全身肌肉，缓解紧张。水里加点薰衣草精油或者生姜精油，效果更好。如果家里没浴缸，用热水泡脚也一样管用，泡到微微出汗，浑身都通透了。

第四，动一动，但别太猛。练瑜伽、做拉伸，或者只是简单地弯腰、放松，都能改善盆腔的血液循环，减轻痛经。很多女生经期就躺着不动，其实反而不利于经血排出。当然，剧烈运动肯定不行，跑跳、举铁这些就先放一放。

说到吃，很多女性觉得月经流血多，得好好补一补。这个想法没错，但补也得看体质，补错了反而添乱。比如你是燥热体质，容易口干舌燥、长痘、便秘，这时候再吃鸡汤、榴莲、羊肉这些大补的东西，那就是火上浇油，肝火更旺，痛经更重。

正确的做法是，先搞清楚自己是什么体质。如果平时容易上火、脾气急躁、口干舌燥，那经期前应该先清热，再活血化瘀。清热可以吃点芹菜、苦瓜、梨、冬瓜这些清淡的食物。如果平时就怕冷、手脚冰凉、容易疲劳，那说明是虚寒体质，可以适当吃点温补的东西，比如生姜红糖水、桂圆、红枣。

经期当中，寒凉的食物一定要戒掉。西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、绿豆、螃蟹、冷饮、冰淇淋，这些统统先忍一忍。寒凉入体，气血凝滞，子宫收缩更厉害，痛经只会雪上加霜。

最后，分享一个很简单又好喝的汤水——香花叶蛋花汤，有活血化瘀、温经止痛的作用，经期前后喝都挺合适。

做法特别简单（两人份）：准备鸡蛋两个，生姜几片，香花叶适量（香花叶就是益母草的嫩叶，新鲜或者干品都行）。先把香花叶和姜片放进锅里，加适量水，煮个十来分钟，让味道和药性都煮出来。然后打散鸡蛋，慢慢倒入锅里，搅成蛋花，再煮一两分钟，加点盐调味就可以喝了。暖暖地喝一碗，肚子舒服，心里也踏实。

痛经这件事，虽然磨人，但真的不是没得治。关键是别把它当成"每个月的必修课"硬扛着。多了解自己的身体，调整生活习惯，该看医生的时候别犹豫，慢慢你会发现，每个月的那几天，也可以过得不那么难熬。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。