如何防止鼻咽癌

说到鼻咽癌，很多人可能觉得离自己挺远。但实际上，这种癌症在我国并不少见，尤其是在南方地区，发病率排在头颈部肿瘤的第一位。它好发在40到60岁的中年男性身上，早期往往没什么特别的感觉，很多人是脖子摸到肿块了才去医院检查，那时候往往已经转移。更麻烦的是，它还可能跑到大脑、肺、肝脏、骨头这些地方。不过别太紧张，早期发现、正确治疗的话，效果和生存时间都非常理想。所以，关键就在于怎么预防。

要想预防，得先搞清楚它到底是怎么来的。虽然医学界到现在还没完全搞明白鼻咽癌的确切病因，但大家普遍认为，它跟遗传、EB病毒感染、还有吃进去或吸进去的一些致癌物质脱不了干系。这几个因素凑在一起，就可能让正常的细胞慢慢变坏。

先说说遗传这个事儿。流行病学调查发现，鼻咽癌有很明显的“家族抱团”现象。白人和黑人得这病的很少，但咱们中国人，尤其是南方沿海城市的居民，发病率就高很多。很多患者家里往上数两三代，都能找到类似的病人。有意思的是，一些高发区的人搬去美国定居，第一代、第二代发病率还是高，但到了第三代、第四代，发病率就明显降下来了。这说明啥？光有遗传基因还不够，还得加上其他环境诱因才能形成癌症。反过来看，遗传也是可以随着环境的改变而改变的。所以，如果你家里有鼻咽癌的病史，不用整天提心吊胆，但确实要比别人更上心，把免疫力养好，把那些能避免的诱因躲开，这才是实在的预防。

再说EB病毒。这个病毒跟鼻咽癌的关系非常密切，医生能从鼻咽癌病人的鼻涕里培养出EB病毒，也能在病人的血液里查到对应的抗体。EB病毒不光惹鼻咽癌，还跟白基特淋巴瘤、上皮细胞癌、普通的上呼吸道感染，还有传染性单核细胞增多症有关系。它主要通过唾液传播，说白了就是“口水传病”。所以，平时别随便跟人嘴对嘴亲，尤其是大人不要嘴对嘴喂小孩。吃饭的时候最好用公筷，或者干脆分餐，自己的碗筷用完了好好消毒。如果嘴里长了口腔溃疡，也别拖着，赶紧治，因为溃疡的地方更容易让病毒钻进去。

吃进去的东西也得注意。有一种叫亚硝胺的化学物质，是公认的致癌物，跟鼻咽癌关系特别大。亚硝胺从哪里来？主要从那些腌制的食品里来。比如市面上卖的咸肉、咸鱼、各种咸菜，很多都是用粗盐腌的。粗盐里往往含有硝酸盐，在腌制和运输的过程中，细菌会把硝酸盐变成亚硝酸盐，而鱼、肉里的蛋白质会分解出仲胺，这两样东西一碰头，就生成了亚硝胺。所以，这些东西能少吃就少吃，最好不吃。实在嘴馋，偶尔尝一点点解解馋，也别当家常便饭。

空气里的有害东西也要躲着点。石棉、镍、被动吸烟、放射线，这些都被认为跟鼻咽癌有关。除了被动吸烟是自己能主动避开的，其他的大多跟生产环境、环境污染有关。这就要求咱们大家一起保护环境，别让工厂随意排放有害气体。如果你是在矿山、冶炼厂、电镀厂这些地方工作，一定要戴好口罩、做好防护。镍粉尘和镍化合物跟鼻咽癌的关系更紧一些，但有趣的是，咱们身体里本身就需要一点镍，大概6到19毫克，能帮身体完成一些代谢。日常饮食里，茶叶、坚果、海味、燕麦、奶油、还有部分蔬菜里都有镍，正常吃饭就能补够，不用额外吃补剂。

说到根上，预防鼻咽癌最管用的还是把身体底子打好。坚持锻炼，别三天打鱼两天晒网，每周至少出几次汗，让身体机能活起来。生活习惯要规律，别熬夜，别在烟雾缭绕的环境里待着。烟最好别抽，酒也别喝太多，尤其是烈酒，能不碰就不碰。吃饭上多下点功夫，新鲜蔬菜、水果要管够，尤其是那些富含维生素C的，比如橙子、猕猴桃、青椒、西红柿，因为维生素C能阻止亚硝胺在体内形成。维生素A、维生素E也很重要，它们都能抗氧化、保护上皮细胞，不让它们乱增生。动物肝脏、鸡蛋、牛奶里维生素A很丰富，玉米、各种颜色的蔬菜、柑橘、柿子、杏子里也含有胡萝卜素，能在体内转化成维生素A。所以，别偏食，什么都吃一点，身体才不容易缺这缺那。

别小看这些日常的琐碎小事。很多癌症不是一天两天长出来的，而是十年、二十年慢慢积累的结果。今天少抽一根烟，明天多吃一盘青菜，后天早点睡觉，把这些小习惯坚持下来，就是在给自己的身体筑一道防护墙。当然，光靠预防还不够，定期体检也很重要，特别是脖子上摸到不痛不痒的肿块、耳朵发闷、鼻子反复出血、回吸的鼻涕里带血丝这些信号，千万别当成上火拖着，去医院做个鼻咽镜查一查，求个安心。记住，早发现比什么都强，别等到毛病大了才后悔。

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