患者秋天应少吃寒凉瓜果

秋天一到，天气慢慢转凉，空气也变得干爽起来。很多人觉得这个季节舒服，可对于不少男性朋友来说，秋天却是个容易出状况的时节。我身边就有好几个同事，一到秋天就开始抱怨上厕所频繁、晚上起夜多，有时候还觉得小腹坠胀、尿急尿痛。去医院一查，十有八九是前列腺的老毛病又犯了。其实这不奇怪，泌尿系统疾病在秋季确实容易高发，天气一冷，身体受寒，前列腺的问题就跟着冒头了。

为什么秋天要特别盯着前列腺的问题呢？因为气温降低，人的毛孔会收缩，血流也会往身体里面走，前列腺这个腺体本来就容易充血，受凉之后血管收缩得更厉害，局部的血液循环变差，炎症和增生就更容易加重。尤其是那些本来就有前列腺增生的患者，秋天如果不注意，光靠熬着，到了冬天会更难受。所以老一辈常讲“秋防腺病”，不是没有道理的。

不过，咱们今天重点聊的不是怎么治疗，而是吃的方面。很多朋友到了秋天还保留着夏天的饮食习惯，觉得天热时吃西瓜、啃梨解暑习惯了，秋天照吃不误。但中医和现代营养学都提醒我们：秋天真的应该少吃寒凉的瓜果，尤其是西瓜、甜瓜、梨这类性寒的水果。为啥呢？因为秋天人体的阳气开始往里收，脾胃的运化功能相对夏天要弱一些。这时候再吃大量的寒凉水果，肠胃一下子受不了，轻则拉肚子、肚子胀，重则损伤脾胃的阳气。脾胃一虚，身体的抵抗力就下降，泌尿系统更容易出问题。

举个例子，我有个叔叔，每年秋天都爱吃西瓜，觉得超市里还有卖，应该没问题。结果连着吃了几天，尿频的老毛病立刻加重，白天坐不住，晚上睡不好，后来去看了中医，大夫第一句话就是“先把西瓜停了”。他停了之后，配合调理，症状很快就缓解了。所以，不是完全不能吃，而是要少吃，浅尝辄止。尤其那些本身体质偏寒、手脚冰凉、容易腹泻的人，更得注意。

那秋天应该吃什么呢？首先，补水是头等大事。秋天空气干燥，人们出汗少，往往不觉得渴，就不怎么喝水。但身体缺水，尿量就会减少，尿液浓缩，尿道得不到正常的冲洗，细菌和炎性物质就容易积聚，前列腺的负担就加重了。所以建议每天养成规律喝水的习惯，不要等渴了再喝，也不要一次猛灌。喝白开水、淡茶都行，温热的最好。

水果方面，可以选一些性平或偏温的，比如苹果、香蕉、葡萄、石榴、柿子（适量）、红枣等。这些水果既能补充维生素和水分，又不会太寒凉伤胃。苹果尤其适合秋天，含有的果胶和抗氧化物质对身体有好处。绿叶蔬菜也不能少，像菠菜、油菜、西兰花这些，能提供维生素B和C，帮助生津防燥。

说到前列腺，还有一个重点：补锌。锌元素对前列腺的健康很重要，它有助于增强前列腺的抗炎能力。含锌丰富的食物有南瓜籽仁、花生仁、杏仁、芝麻、核桃等。每天吃一小把南瓜籽或者几颗核桃，又方便又管用。不过要注意，这些坚果油脂含量高，别一次吃太多，不然容易上火。

另外，秋天虽然要少吃寒凉，但也不能乱吃辛辣温燥的东西。比如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒这些，吃多了容易助火生燥。夏天残留的暑热还没完全清掉，秋天又添了燥气，身体就容易出现口干舌燥、便秘、尿黄等不适。特别是那些已经有前列腺炎或者增生的人，辛辣刺激会加重盆腔充血，让症状更明显。所以饮食上最好清淡一些，烹饪方式多用蒸、煮、炖，少煎炸烧烤。

还有一点也很重要：注意保暖。秋天早晚温差大，很多人还在穿夏天的短裤短袖，下半身很容易受凉。前列腺怕冷，一旦受凉，局部血管收缩，腺体排泄不畅，就容易诱发或加重症状。所以建议晚上睡觉时盖好被子，白天也不要让腰腹部和臀部吹风。可以穿条薄秋裤，或者用个暖水袋敷敷小腹，但注意别烫伤。

最后，一定要养成规律排尿的好习惯。不少人因为工作忙、出门不方便，有尿意就憋着，这一憋，膀胱压力增大，逆流到前列腺的尿液就会刺激它，时间长了炎症就来了。所以不管多忙，该上厕所就去，别忍。如果发现自己有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅、夜尿增多这些情况，别拖着，赶紧去医院看看。早检查、早处理，能避免小问题拖成大麻烦。

总的来说，秋天是个需要细心调养的季节。对前列腺而言，少吃寒凉瓜果、多喝温水、均衡营养、注意保暖、及时排尿，这些看似简单的习惯，坚持下来就能让身体少受罪。别等到冬天症状加重了才后悔，现在开始注意，一点儿都不晚。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。