冬季保护前列腺六项注意

每到冬天，不少男性朋友会发现，前列腺的老毛病又开始闹腾了。门诊里前列腺炎、前列腺增生患者明显增多，有些人明明吃着药，可症状还是反反复复，效果总是不太理想。其实，天冷只是诱因，更关键的是我们在生活细节上有没有留个心眼。下面这六件事，要是能坚持做到，对保护前列腺很有帮助。

第一件事：每天保证喝够两升水

天冷以后，很多人不觉得渴，喝水就少了。这个习惯对前列腺特别不友好。尿液变浓了，排尿次数也少了，原本可以借着排尿把尿道里的细菌冲走的“自洁”功能就弱了。前列腺分泌物容易堆积，时间长了就可能诱发感染。所以即便不渴，也得多喝点水。一般建议每天喝白开水或淡茶水，总量在2升以上，差不多是四瓶矿泉水的量。这样尿液变稀，排尿次数增加，整个尿路都得到了冲刷。不过，有些朋友已经有尿频的困扰，担心喝多了水晚上一趟趟跑厕所。这个好办——白天多喝，晚上睡前一两小时就别大口喝水了，或者控制一下量。这样既保证了白天有足够尿液冲洗，又不影响夜间休息。

第二件事：有尿就赶紧去，千万别憋着

冬天被窝暖和，有些人在半夜或清晨有尿意时，硬撑着不去，想“再忍一会儿”。这个习惯特别伤前列腺。膀胱撑得太满，会直接压迫到旁边的前列腺，时间长了，尿液还可能反流到输尿管和肾脏，引起更严重的问题，甚至导致肾功能衰竭。而且憋尿会让膀胱的肌肉——逼尿肌变得松弛，以后想尿却尿不出来，出现排尿困难和尿潴留。所以，不管多冷，有尿意就赶紧去解决。

这里再教大家一个简单的前列腺按摩手法，每天睡前做一做，能帮助排空膀胱里的残余尿，促进局部血液循环，有消炎、止痛、消肿的作用。方法很简单：仰卧在床上，两腿伸直，左手放在肚脐上，用中指、食指、无名指三根手指顺时针旋转按摩；同时右手三根手指放在会阴部（也就是肛门和阴囊之间的位置）也做旋转按摩。左右手各做100次，然后换手再来一遍。坚持一段时间，很多人会感觉排尿顺畅不少。

第三件事：烟酒和辛辣的东西，能少碰就少碰

冬天很多人喜欢喝点酒暖暖身子，或者吃火锅、麻辣烫来驱寒。但酒精和辣椒这些刺激性物质，对前列腺可不是什么好东西。酒精会让前列腺反复充血，就像你喝酒脸红一样，前列腺也会“脸红”。香烟里的尼古丁、焦油等有毒物质，不仅直接伤害前列腺组织，还会影响支配血管的神经，让前列腺的血液循环变差，充血更严重。所以，冬天想暖身，不如喝杯热茶、泡个热水脚，比喝酒吃辣健康得多。吸烟的朋友，也尽量控制一下，最好能戒掉。

第四件事：下身保暖一定要做到位

有些年轻人为了好看，冬天穿得单薄，大衣下面是薄裤子，甚至露着脚踝。前列腺很怕冷，冷空气一刺激，前列腺和精道的肌肉就会收缩，压力升高，导致前列腺液引流不畅，原有的症状就会加重。相反，如果下身能保持温暖，前列腺周围的肌肉就会放松，通道的压力降低，引流就更顺畅，充血和水肿也容易消退。所以，冬天该穿秋裤穿秋裤，该加厚裤子加厚裤子。有条件的话，每周洗两三次温水澡，或者每天晚上用温水坐浴一会儿，对缓解前列腺不适很有帮助。坐浴温度别太高，40℃左右，感觉舒适不烫为宜，坐15-20分钟。

第五件事：别老坐着，每站一小时起来动动

男性坐着的时候，全身的重量都压在前列腺上。一天坐个七八个小时，前列腺的负担可想而知。很多前列腺患者都有体会，久坐之后尿频、尿急、尿痛就来了，或者感觉没尿干净。不仅如此，经常骑自行车、摩托车，或者骑马这类长时间骑跨的运动，也会直接压迫前列腺，导致充血。所以，工作再忙，也要记得每隔一小时就站起来走走，哪怕就是去接杯水、上个厕所、活动一下腰腿，都能让局部的血液循环恢复一些。别一坐就是半天，那对前列腺是慢性伤害。

第六件事：性生活要适度，锻炼不能停

冬天冷，有些人性生活次数减少，甚至完全禁欲；也有些人觉得冬天窝在家里无聊，反而频繁一些。这两种极端都不好。适度的性生活可以帮助前列腺排出分泌物，保持新陈代谢正常，对预防炎症有好处。但过频的话，前列腺反复充血，反而容易诱发或加重炎症。一般建议，慢性前列腺炎的患者，可以根据自己的年龄和身体状况，保持7到10天一次的频率；未婚男性差不多10天左右排精一次，让前列腺保持正常的新陈代谢。另外，天气再冷，体育锻炼也不能停。打打太极拳、慢跑半小时、饭后散步，这些有氧运动能改善全身血液循环，提高免疫力，对前列腺的康复很有帮助。但要注意，运动时别穿得太少，出汗后及时擦干，避免着凉。

总的来说，冬天保护前列腺，靠的是一点一滴的生活习惯。别等出了问题才着急，平时把这些小事都做到位，前列腺就能安安稳稳陪你过冬。

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