如何保养和护理秀发

拥有一头亮丽健康的秀发，是很多人的心愿。不过，你可能不知道，头发干枯、分叉、发黄，很多时候并不是天生如此，而是日常护理不当造成的。今天，我们就来聊聊怎么把头发养好，让它们乖乖听话。

先说吃。咱们中国人审美里，乌黑浓密的头发最显精气神。中医讲“肾其华在发”，意思是肾气足，头发就乌黑有光泽；肾气一虚，头发就容易稀稀拉拉、枯黄没精神。所以想养好头发，得从补肾入手。日常饮食里，多吃点富含维生素、微量元素和蛋白质的食物，比如绿叶蔬菜、水果、鱼肉、鸡肉、猪肉。如果头发已经偏黄，或者早早冒出白头发，可以多吃动物肝脏、黑芝麻、核桃、葵花籽、黄豆这些。要是掉头发掉得厉害，那就得补蛋白质和铁、硫等微量元素，黑豆、鸡蛋、牛奶、松仁都不错。头皮屑多的人，可以试试海带、紫菜、海鱼这类含碘丰富的食物。总之，吃对东西，头发能从根上得到滋养。

再说洗头。很多人觉得洗头就是抹点洗发水冲掉，其实这里头门道不少。不同发质，洗头频率和用的东西都不一样。油性头发，出油快，一般三四天洗一次就行，要用去油效果强的洗发水。干性头发，五六天洗一次差不多，选那种含有蛋白质的营养型洗发水会更合适。洗头的水温别太烫，40摄氏度左右最舒服，手摸着不烫也不凉。先把头发彻底浸湿，然后挤适量洗发水，从发根到发梢轻轻揉搓，别用指甲使劲抓头皮，用指腹按摩就好。洗发水在头上停留五六分钟，再冲洗干净。接下来用护发素，涂上去等一两分钟，再用温水冲掉。洗完后用毛巾轻轻拍干，别来回搓，那样容易伤毛鳞片。然后用宽齿梳子从发梢开始慢慢梳通，再从上往下梳顺。如果急着出门，可以用吹风机，但温度别太高，离头发远一点，吹到七八分干就行。

挑洗发水也是一门学问。每个人的发质不一样，干性、中性、油性，得对号入座。正常发质的人，头发健康有弹性，没头屑也不干枯，选那种主打清洁、带点温和护发功能的普通洗发水就够了，别贪多求全买那些治疗型的，反而可能弄巧成拙。头发细软的人，可以选“增加头发轮廓”的洗发水，里面通常含有角蛋白、丝蛋白或者植物提取物，能让头发立起来，洗完后显得更丰满有型。油性头发专用洗发水，成分一般比较温和，不会额外加护发成分，不然头发容易塌，它里面还含有抗微生物和植物浸膏，能调节油脂分泌，防止洗完没多久又油乎乎的。干性和分叉的头发，就要选含火局油成分的，比如羊毛脂、卵磷脂，这些成分能填补毛鳞片的裂痕，让头发顺滑好梳。还有专门修补受损发质的洗发水，清洁力比较强。去屑洗发水，里面含有特殊成分，能把头皮上快要脱落的皮屑分离出来，同时抑制细菌，止痒效果也不错。

吹头发也有讲究。湿头发最脆弱，这时候千万别拿毛巾使劲搓，用棉质毛巾轻轻按压吸掉水分就好。然后拿梳子梳开，最好自然晾干。如果非要用吹风机，记得温度别太高，距离头发至少十五厘米远，不停移动，别对着一个地方猛吹。这样能减少热损伤，头发也不容易干枯。

梳头这件事，看着简单，其实特别容易伤头发。尤其是刚洗完头，头发还湿着的时候，毛鳞片是张开的，这时候梳头一定要小心。先从发梢开始，慢慢往上梳，把打结的地方一点点解开，等所有结节都通了，再从上往下梳顺。千万别硬拉，那样容易把头发拽断。梳子的选择也很重要，最好用齿端圆润光滑的，长发的话用长齿、粗齿的梳子，能减少对头发的拉扯。另外，梳齿太密或者太尖的，容易划伤头皮。

最后说说整体护理和心情。头发护理不光看发质，还得看季节和人生阶段。比如夏天出油多，冬天干燥，护理方法就得跟着调整。孕妇、产后、更年期，激素变化大，头发可能掉得多，这时候更要温和对待。还有一点很多人忽略——心情。精神压力大、焦虑、长期不开心，都会影响内分泌，直接反映在头发上。头发质量变差、掉发增多，常常跟情绪有关。所以，保持愉快的心情，规律作息，少熬夜，对头发的好处比什么贵价护发产品都实在。

总之，养头发不是一朝一夕的事，也不是靠一瓶洗发水就能解决的。从吃、洗、选、吹、梳到心情，每个环节都照顾到，头发自然会慢慢变好。别指望一两个月就脱胎换骨，但只要你坚持科学护理，半年一年下来，一定能看到改变。头发是自己的，慢慢来，别心急。

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