如何护理干枯的头发

你有没有过这样的经历：洗完头，头发像一堆枯草，摸上去又干又涩，梳子一梳就断，发尾还分叉得厉害？这就是典型的头发干枯。说白了，就是头发里的水分和油脂都不够用了，毛鳞片翘起来，发丝失去了光泽和弹性。很多人觉得这是小事，可看着镜子里乱蓬蓬的头发，心里总归不太舒服。今天咱们就聊聊，怎么把干枯的头发养回来。

头发干枯的原因挺多的，有些是咱们自己能控制的，有些是身体在“报警”。先说身体内部的事儿。咱们中医讲，头发是“血之余”，气血足了，头发才能吃上营养。如果一个人老是熬夜、压力大、吃饭不规律，时间长了气血亏虚，头发就会变得干枯、发黄，甚至掉得厉害。还有些人天生脾胃弱，吃进去的东西消化吸收不好，头发自然跟着遭殃。另外，营养不良也是个常见问题，比如缺蛋白质、缺维生素A，头发就会失去光泽。

再说外头的折腾。现在咱们谁不是三天两头染发烫发？那些药水对头发的损伤可不小，再加上高温吹风机、卷发棒，毛鳞片一次一次被打开，水分和油脂全跑了。夏天太阳一晒，紫外线直接伤害头皮和发丝，冬天冷风一吹，头发又干又脆。还有空气污染，灰尘、尾气附着在头发上，也会让发质变差。另外，长期睡眠不足、抽烟太多，或者身体有贫血、低钾这类问题，也会让头发干枯得厉害。

了解了原因，怎么入手呢？别急，方法有很多，但得慢慢来，没有一夜回春的神药。咱们先从传统的调理办法说起。

中药内服是个选择。如果你愿意试一试，可以找中医开些调理气血的方子。比如，用肉苁蓉、菟丝子、生地黄这三味药，慢火熬成膏，搓成梧桐子大小的丸子，每天吃两次，每次30到50丸，饭前用温酒或者淡盐水送下。这个方子主要是补肝肾、益精血，对头发干枯有帮助。还有一个方子：桂心、旱莲子草、白芷、菊花、旋覆花、巨胜子、荜澄茄、牛膝这些药配在一起，做成蜜丸，也是每天两次，每次30丸，用盐水送服。不过，中药讲究对症，最好先让医生看看你的体质，别自己乱抓药。

外敷的法子也可以试试。用半夏、沉香、生姜、白芷、青木香、泽兰这几味药，加水煎煮，然后用这个药汤来洗头。洗的时候多按摩一会儿，让药效慢慢渗透进去。每周洗个一两次，坚持一段时间，能感觉到头发没那么毛躁了。

吃的东西也很关键。有一道菜挺适合的：菠菜炒虾仁，再配上羊肾。菠菜富含铁和维生素A，虾仁和羊肾提供优质蛋白和钙磷，这三样搭在一起，补血又润肤，对头发特别好。平时可以多吃核桃、芝麻、大枣这些，都是养发的老法子。胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜这些深色蔬菜，还有橘子、柿子、甜杏这类水果，也别忘了吃。动物肝脏、蛋黄、鱼类含维生素A和B族，海带、紫菜含碘，能帮助头发恢复光泽。不过，要少碰糖和油大的东西，吃多了容易让头皮出油，头发反而更干。

除了吃和药，按摩头皮是特别简单又有效的办法。每天早晚花上几分钟，就能看到效果。具体怎么做呢？

先做“指梳头发”：十个手指微曲，用指尖从额头前方开始，顺着头发往后脑勺方向梳，像梳头一样，反复做20到40次。然后“按压头皮”：手指自然张开，用指端从额头开始，沿着头部正中线慢慢按压到后脑勺，再按头顶两侧，整个头皮都要按到，感觉有微微的肿胀感就行，每次按2到3分钟。接着“提拉头发”：双手抓满头发，轻轻向上提拉，不用太用力，感觉到头皮被拉扯就行，把全部头发都提拉一遍，大概2分钟。再做“干洗头发”：用手指像洗头那样摩擦整个头皮，持续2到3分钟。最后“拍打头皮”：四指并拢，轻轻拍打整个头皮，1到2分钟。这几步做下来，头皮会感觉热乎乎的，血液循环变好了，头发自然能长得更滋润。

日常护理也不能马虎。洗头的时候，别用碱性太强的洗发水，不然头发越洗越干。选一些温和的、带护发成分的洗发水，洗完后一定用护发素，或者发膜，每周做一次深度护理。吹头发的时候，尽量别用高温，把吹风机调到中档，离头发远一点，吹到七八成干就停，剩下的让它自然干。如果非要卷发棒，用之前先涂上防热产品。

烫发染发要控制频率，一年最多两次，而且发质已经很差的时候，千万别再折腾了。每两个月去理发店修剪一次开叉的发尾，别心疼那几厘米，剪掉才能让新头发长得更好。梳子也有讲究，塑料梳容易起静电，拉扯头发，最好换成木梳或者骨梳，每天梳头时慢慢梳，把头皮上的油脂带到发尾，能起到天然护发的作用。

夏天出门记得戴帽子或者打伞，紫外线对头发的伤害不比皮肤小。冬天风大的时候，围条丝巾或者戴个帽子，别让头发直吹冷风。还有，作息要规律，尽量别熬夜，睡够7到8小时，身体休息好了，气血才能足。适当运动，比如快走、慢跑，能促进血液循环，头皮也跟着受益。

最后说一句，护发这件事急不来，就像种地一样，得慢慢养。别指望涂两回发膜、吃几颗芝麻就能立竿见影。坚持几个月，你会发现头发不那么毛躁了，光泽也回来了，梳头的时候不再掉一地断发。到那时候，你就会觉得，这些每天的功夫，真没白费。

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