温补女人肾温润女人美
都说女人是水做的，这话不假。但你可能不知道，女人更是肾做的。中医里，肾可不是光管着排尿那么简单，它更像是咱们身体里的小太阳，藏着精气神，主管着生长、发育和生殖。对女人来说，这个“肾”尤其重要，几乎和我们的美丽、健康、情绪都挂上了钩。
为什么这么说呢？你想啊，咱们女人一生要经历多少事：月经、怀孕、生孩子、哺乳，再加上每个月那几天的消耗，还有操劳家务、工作压力。这些都在悄悄消耗着体内的“肾精”和“阴血”。打个比方，肾就像咱们身体里的一个“蓄水池”，池子里水足，皮肤就水润，头发就乌黑，眼睛就明亮，整个人精力充沛，脾气也好。可一旦池子里的水少了，那各种问题就找上门来了。
很多姐妹发现自己年纪轻轻，就开始有这些困扰：脸色发黄、头发干枯、动不动就腰酸腿软、晚上睡不好、夜里还老往厕所跑、记性也变差了、脾气还容易急躁。去查查西医，各项指标可能都正常，但人就是不舒服。这时候，真得从中医的“肾”上找找原因了。
说到补肾，很多人第一反应是“那是男人的事”。其实，咱们女人更需要。而且，不同年龄段，补肾的重点还不太一样。
二十出头的小姑娘，正是青春靓丽的时候，这时候的肾虚，多半和熬夜、用眼过度、工作压力大有关。眼睛干涩、视力模糊、脸上长痘痘、月经不调，这些都可能跟肾阴不足，连带肝血也亏了有关。这时候的调理，重点是养肝明目，顺便滋阴补肾。别老盯着手机，早点睡，比什么护肤品都管用。
到了三十岁，这是一个分水岭。很多姐妹开始感觉身体走下坡路，皮肤松弛、细纹出现、经量变少、或者经期不准。生孩子、带孩子、工作家庭两头忙，身体消耗特别大。这时候，滋阴润燥、调理月经就是重点。保持心情愉快，少生气，因为气不顺最容易伤肝，肝一伤，肾也跟着受累。
过了四十岁，人就像秋天的树叶，开始慢慢走向衰退。这时候肾虚的表现就更明显了：腰膝酸软、怕冷、夜尿多、睡眠差、骨质疏松、甚至出现更年期症状。这个阶段，要以健脾固肾、强身健体为主。别再为了减肥绝食，脾胃伤了，吃啥都补不进去。
市面上流传最广的补肾方子，大概就是六味地黄丸了。它确实是好东西，但不能瞎吃。六味地黄丸主要是补肾阴的，它里面有熟地、山萸肉、山药，这三味药专门补肝、脾、肾，这叫“三补”；还有茯苓、泽泻、丹皮，这三味药负责把体内的湿气、虚火给排出去，这叫“三泻”。所以，六味地黄丸是“补而不腻”，适合那些有“肾阴虚”症状的人，比如手心脚心发热、口干舌燥、晚上盗汗、舌头发红。
但如果你感觉自己是那种怕冷、手脚冰凉、一吃凉的就拉肚子、晚上尿多，那就可能是“肾阳虚”了，这时候吃六味地黄丸，反而会越吃越凉。所以，千万别自己乱买药，最好找靠谱的中医看看，到底是阴虚还是阳虚，或者阴阳两虚，对症下药才有效。
在六味地黄丸的基础上，加两味药，就能解决不同的问题。比如，感觉除了阴虚，还特别容易上火，牙疼、口腔溃疡，那就加知母和黄柏，这叫“知柏地黄丸”，专门清虚火。如果总是口干，想喝水，尤其晚上睡觉都渴得不行，那就加麦冬和五味子，这叫“麦味地黄丸”，能生津止渴。如果眼睛干涩、视力模糊，那就加枸杞和菊花，这叫“杞菊地黄丸”，专门养肝明目。
当然，药补不如食补，食补不如睡补。每天雷打不动，睡够七个小时，但千万别超过八小时，睡多了反而更累。晚上睡前别喝太多水，因为肾虚的时候，水液代谢不好，第二天容易水肿。睡前喝点温蜂蜜水或者酸奶，反而能让第二天脸色更好看。
还有一个最简单、最不花钱的补肾方法，就是“缩肛运动”。不管你在哪儿，坐着、站着、躺着都行。全身放松，自然呼吸，呼气的时候，用力收缩肛门，就像憋大便一样，坚持几秒钟，吸气的时候再放松。每天做个几十次，随时随地都能做。这个动作能锻炼到盆底肌，对改善漏尿、预防子宫脱垂、提升性功能都特别有好处，还能间接补肾。
很多人觉得太极拳是老年人的运动，其实不然。太极拳的动作缓慢、柔和，能调节呼吸，舒缓情绪，还能活动全身筋骨，尤其是对腰部和腿部的锻炼，能强壮肾气。现在很多外国人都把太极拳当成最时髦的健身方式，比瑜伽还火，咱们自己人怎么能错过？
每天早晚，还可以自己按摩腰部。把两个手掌搓热，然后放在后腰的位置，上下按摩，一直按到腰里发热为止。早晚各一次，每次做个两三百下。这个方法能温补肾阳，感觉腰很舒服。另外，脚心的涌泉穴，是肾经的起点，经常按摩，能益精补肾，还能帮助睡眠。方法很简单，左手搓右脚心，右手搓左脚心，也是搓到发热为止。
你不妨试试这个“强肾操”。早上起来，双脚与肩同宽，站直，目视前方。然后慢慢吸气，同时把脚跟抬起来，坚持住，别落地，连续呼吸九次。然后呼气，慢慢屈膝下蹲，双手握拳，好像要抓东西一样，吸足气。接着憋住气，慢慢站起来，双手握拳。最后呼气，身体站直，双手向外翻，掌心向前，同时用力提肛，就像刚才说的缩肛动作一样。这个动作能强腰健肾，提升一身阳气。
说到底，养肾不是一蹴而就的事，它藏在我们生活中的每一个细节里。少熬夜、少生气、少吃寒凉、多运动、多按摩。当你把肾养好了，你会发现，皮肤亮了，头发顺了，腰不酸了，人也有劲儿了，那种从内而外散发出来的温润和美丽，是多少化妆品都换不来的。
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