护发宝典：教你改善发质40招术
说到护发，很多人第一反应就是买贵的洗发水、护发素，或者往头上抹各种精油。其实啊，头发的好与坏，跟咱们日常的点点滴滴关系太大了。我见过太多人花了大价钱，头发该掉还是掉，该枯还是枯。今天就跟大家聊聊40个改善发质的小招数，都是平时能用到、不费劲、但坚持做就会有效果的。别指望一夜之间变瀑布发，但至少能让你的头发少受点罪。
先说说洗头这件事。很多人洗头就像打仗，指甲使劲抓头皮，恨不得把头皮搓下来。这其实最伤头发。正确的做法是：用指腹轻轻按摩头皮，不是抓，是揉。水温也不能太高，40度左右最好，太烫会刺激头皮出油，太凉又洗不干净。还有，洗发水别直接倒在头顶上，先在手心搓出泡沫再抹到头发上，这样能减少化学物质对局部头皮的刺激。洗头的频率呢？别太勤，也别太懒。油性头皮可以隔天洗一次，干性的一周两次就够了，千万别天天洗，把头皮的保护层都洗没了。
吹头发也是门学问。很多女生洗完头用毛巾包着使劲搓，这动作等于在给头发上刑。正确的做法是用毛巾轻轻按压吸干水分，或者用干发帽包一会儿，让水分自然被吸走。吹风机温度别太高，离头发至少15厘米，先吹发根再吹发梢。如果你头发本来就干，吹到七八分干就停下来，让它自然风干。还有个小技巧：吹头发前抹点护发精华或者免洗护发素，能减少热损伤。另外，尽量别在头发湿着的时候梳头，这时候毛鳞片是张开的，一扯就断。
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护发素和发膜怎么用？很多人涂在头皮上，这是大忌。护发素只涂发中到发梢，离头皮至少3厘米。发膜一周用一次就够了，别贪多，用多了反而让头发变得油腻、扁塌。如果你头发特别毛躁，可以在洗头前先抹点椰子油或者橄榄油，等半小时再洗，这样能深层滋润。还有，每次洗头最好用两遍洗发水，第一遍洗掉灰尘和油脂，第二遍再认真清洁。这个习惯很多人不知道，但确实能让头发更干净。
饮食对头发的影响，比你想的还要大。头发的主要成分是蛋白质，所以多吃鸡蛋、鱼肉、豆制品这些优质蛋白，头发才能长得好。缺铁也会导致脱发，红肉、菠菜、黑木耳都补铁。维生素B族对头发生长特别重要，粗粮、坚果、瘦肉里都有。还有，别老吃油炸的和甜食，那些东西会刺激头皮出油，毛囊容易堵。每天喝够水也很关键，身体缺水，头发最先干枯。我自己试过，坚持每天吃一小把黑芝麻，三个多月后头发确实变亮了，但别指望它能让白发变黑，那不太现实。
生活习惯方面，熬夜是头发的头号杀手。晚上11点到凌晨3点是头皮新陈代谢最旺盛的时候，不睡觉的话，毛囊得不到休息，头发自然就掉得多。压力大也会导致脱发，这个很多人都经历过。试试每天做点深呼吸，或者散散步，别让焦虑一直缠着你。还有，枕头套要勤换，最好用真丝的，摩擦力小，不容易扯断头发。扎头发也别太紧，马尾辫、丸子头松松地扎就行，扎太紧会拉扯发际线，时间长了容易发际线后移。戴帽子、头盔不能太久，闷着不透气，头皮容易出油、长痘。
烫染对头发的伤害是实打实的。能不烫染最好别碰，实在要弄，一年不超过两次。染发前别洗头，头皮分泌的油脂能保护头皮。烫染后的一周内，多用修复型的发膜，少用热风吹。如果你头发已经受损了，别急着剪，先试试定期修剪分叉的发梢，每两个月剪一次，能防止分叉往上跑。剪的时候别剪太多，只是把毛糙的部分修掉就好。
选梳子也有讲究。塑料梳子容易起静电，伤头发，最好用木梳或者鬃毛梳。梳头的时候，从发尾开始梳，慢慢往上梳，遇到打结的地方别硬扯，用手轻轻解开。每天梳头100下？没那么夸张，但早晚各梳几十下，能促进头皮血液循环，对发根有好处。梳子也要定期清洗，用肥皂水泡一泡，刷掉上面的油脂和皮屑。
护发不光是外养，内调也很重要。中医讲“发为血之余”，气血足头发才长得好。女性经期后可以喝点红枣桂圆水，平时多吃点黑豆、核桃。还有一些小偏方，比如用啤酒洗头，啤酒里的麦芽糖可以滋养头发，但得用无糖的，洗完要冲干净。或者用醋兑水（1:10）当最后一遍护发水，能让头发更柔顺，但别用太多，不然味道大。这些方法不是每个人都适合，可以先小范围试一下。
防晒很多人都忽略了，头发其实很怕晒。紫外线会让头发蛋白质流失，变得干枯、发黄。夏天出门带个帽子或者打伞，尽量避免阳光直射。海边游泳后一定要用清水冲洗，盐分会腐蚀头发。泳池里的氯也很伤发，游完泳最好用专门的去氯洗发水。
最后说说心态。别跟别人的头发比，每个人发质不一样，有人天生细软，有人天生粗硬，这都是基因决定的，我们能做的就是把现有头发照顾好。如果你发现头发突然大量脱落，或者局部秃了一块，别自己瞎琢磨，赶紧去医院皮肤科看看，可能是病理性的，比如脂溢性皮炎、斑秃之类的，需要专业治疗。护发是个慢功夫，别指望三天见效，坚持三个月以上，你一定能看到变化。
好了，40招其实都藏在上面这些细节里了。总结一下无非就是：温和清洁、适当护理、注意饮食、规律作息、减少折腾。别嫌麻烦，这些小习惯积累起来，就是最好的护发宝典。希望大家的头发都能越来越争气，少掉一点，亮一点，顺一点。
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