维生素蛋白质秀发不可缺

一把飘逸清爽的头发，确实是给人加分的。走在路上，风吹过来，发丝轻轻飘动，那种感觉，整个人都显得有精神。但说实话，很多人花了大价钱买洗发水、护发素，甚至去理发店做护理，结果头发还是干枯、分叉、掉得厉害。问题出在哪儿呢？其实，头发的健康，跟咱们身体需要的营养是分不开的。尤其是维生素和蛋白质，这两样东西，缺了它们，头发就像没吃饱饭的孩子，怎么都长不好。

咱们先来看看头发怕什么。很多人觉得，头发嘛，就是长在脑袋上的毛，没那么娇气。其实头皮的表面有一层很薄的保护膜，这层膜特别脆弱，一旦被破坏，那些洗发水里的化学成分、染发剂里的刺激物，就会直接渗透到皮肤里面，引起头皮发痒、起屑、甚至脱发。更别提那些吹风机、卷发棒了，高温一烤，头发里的水分就跑了，发丝变得又干又脆，分叉、断裂接踵而来。还有太阳，紫外线可不是只对皮肤有伤害，头发晒久了，也会失去光泽，像枯草一样。所以，日常护理里，防晒和少用热工具，真的很重要。

那头发喜欢什么呢？维生素和角质蛋白质就是头发的“铁哥们”。维生素E，你可能听说过，它能让头皮里的血液循环更顺畅，毛囊得到充足的营养，头发就不容易掉。维生素A呢，能帮助头皮分泌油脂，让头发不那么干。而维生素B族，尤其是B6、B12这些，它们参与头皮的新陈代谢，能让发质变得更强韧，看起来更有光泽。至于蛋白质，头发本身就是由角质蛋白质构成的，就像盖房子用的砖块。如果身体里蛋白质不够，头发就会变得细软、脆弱，甚至长不出来。所以，平时多吃点鸡蛋、牛奶、豆制品、坚果，还有瘦肉，这些都能给头发补充宝贵的蛋白质。

知道了这些，咱就得在生活里注意起来。比如，出门的时候，如果太阳很大，戴顶帽子或者系条头巾，别让头发直接暴晒。要是天气没那么晒，但空气里有灰尘、汽车尾气这些污染物，也可以包个头巾，既透气又能隔离脏东西。回家以后，洗头要洗干净，但别用太热的水，温水就好。洗完头发，尽量让它自然干，能不用吹风机就别用，实在要用，也得调到低温档，离远一点吹。还有，护发素用完了，一定要冲洗干净。很多人觉得，护发素留在头发上能保湿，这个想法其实不对。护发素的作用是给头发临时补充养分，但时间一长，它就会在发丝表面堆积，反而让头发变得黏糊糊的，容易打结，甚至引起分叉和干燥。

我认识一位做美发很多年的老师傅，他跟我说过，现在好多人护发素用不对。有些人觉得，护发素越贵越好，涂得越多越好，其实不是。护发素只能在一定时间内起效，一般三五分钟就够了，超过时间，它里面的成分反而会破坏头发的酸碱平衡。而且，一定要用清水冲干净，不能留一点。你可以洗完头后，用手摸摸头发，感觉滑滑的，但没那种油腻腻的感觉，就说明冲干净了。另外，护发素别直接涂在头皮上，只涂发梢就行，否则容易堵塞毛囊，引起头皮问题。

说到底，头发的健康，一半靠吃，一半靠养。饮食上，别光顾着减肥，把蛋白质和维生素都戒了。每天吃一个鸡蛋，喝杯牛奶，再来点核桃、杏仁当零食，这些都对头发好。如果实在挑食，可以适当补充复合维生素，但别指望吃个药片就能立刻见效，得坚持一段时间。日常护理上，少折腾，别频繁染烫，洗头别太勤，一周两三次就够了。还有，睡好觉，少熬夜，压力别太大，这些都会影响内分泌，进而影响头发。

你可能会说，我天天这么注意，头发还是掉怎么办？那可能得看看是不是身体其他地方出了问题，比如甲状腺、贫血，或者激素水平。如果掉得厉害，建议去正规医院皮肤科查一下，别自己乱买生发水。记住，头发是身体的一面镜子，它好不好，反映了你整体的健康状况。把身体调理好了，再配合正确的护理，头发自然会慢慢变好。别指望一两个星期就见效，头发长出来需要时间，大概一个月能长1厘米左右，耐心一点，给它一点时间。

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