你还在日复一日的摧残你的秀发吗

说实话，每次在街上看到那些头发枯黄、分叉、毛躁得跟稻草一样的姑娘，我心里就忍不住叹气。很多人总觉得头发不好是自己天生发质差，或者怪洗发水不好用，却从来不想想——每天洗头、吹头、烫染、扎辫子，这些你习以为常的动作，其实都在一点点摧残你的秀发。

先说最基础的洗头。很多人洗澡时喜欢把水温调得特别高，觉得热水冲头皮才舒服。但你知道吗？头皮比脸皮还要娇嫩，60°C以上的热水会直接破坏头发表面的毛鳞片，让它们翘起来、失去保护。毛鳞片一翘，头发里的水分就锁不住，蛋白质也流失，发丝自然变得越来越干、越来越脆。我认识一个姑娘，天天用烫水洗头，还喜欢用指甲使劲抓头皮，结果头皮屑越洗越多，头发越掉越凶。后来改成温水洗头、用指腹轻轻按压，几个月才缓过来。

再一个常见误区：不管用多贵的洗发水，好多人都习惯直接把洗发水倒在头顶上，然后猛搓起泡。这个动作太伤头发了。高浓度的洗发水直接接触头皮，会刺激毛囊，而且搓揉时头发互相缠绕、拉扯，等于在给头发上刑。正确的做法是把洗发水倒在手心，加水搓出泡沫再抹到头发上，从发尾开始往上洗，千万别用指甲狠狠挠。

洗完头，又一波“摧残”开始了。很多人为了方便，直接拿毛巾狠狠揉搓头发，想把水分吸干。这个动作简直是在撕扯毛鳞片。湿发的时候，毛鳞片是张开的，头发最脆弱，你使劲搓，等于把那些翘起来的鳞片揉得更乱，甚至直接扯断发丝。还有的人习惯用普通毛巾，又硬又糙，摩擦力更大。我建议你换成吸水性好的干发帽，轻轻按压吸干水分，别来回摩擦。

接下来是吹风机，几乎人人都在用。但你知道温度开到最高档，距离头发不到10厘米，那热风对头发的杀伤力有多大吗？头发里的水分在高温下迅速蒸发，蛋白质变性，发丝会变得干枯、发黄，长此以往还会出现“热损伤”。尤其是在夏天，很多人觉得反正热，索性不吹，湿着头发就出门或者睡觉。湿着头发睡觉，头皮长时间处于潮湿环境，容易滋生真菌，导致头皮屑和瘙痒；而且湿发受到枕头摩擦，断裂分叉的几率也大大增加。

如果你一年四季都在烫染，那更要小心了。烫发剂和染发剂里都含有强碱、双氧水、氨水之类的成分，它们会强行打开毛鳞片，改变头发内部的蛋白质结构。一次烫染可能还好，但频繁操作——比如每两个月就烫一次，或者染完又拉直，头发根本来不及修复。我见过一个朋友，一年烫了三次，还自己买染发膏在家乱染，最后头发直接变成一捧枯草，轻轻一拉就断，连梳子都梳不通。后来她不得不全部剪短，重新留了两年才长出健康发质。

别以为只有化学处理才伤头发，日常的物理拉扯也够呛。比如扎马尾扎得太紧，或者用那种很细的皮筋绕好几圈，头皮被扯得生疼，时间久了，发际线会慢慢后移，额头两侧的头发越来越稀疏。还有的人喜欢编辫子、戴发箍，或者用金属发夹夹得太紧，都会造成牵拉性脱发。尤其是一些女生喜欢把头发高高梳起，再用发胶喷得硬邦邦的，一整天下来，头皮的血流都受影响，毛囊得不到营养，不掉头发才怪。

阳光也是隐形杀手。很多人知道脸要防晒，但头发呢？紫外线会直接照射到头皮的毛囊，让毛囊提前老化，还会破坏头发中的黑色素，导致头发变黄、变脆。夏天出门，最好戴帽子或者打伞，别让头发在太阳下暴晒好几个小时。海边游泳更要注意，海水里的盐分和泳池里的氯气都会让头发变得更干、更涩，游完泳要马上用清水冲干净。

梳头也有讲究。很多人用那种塑料梳子，缝隙很密，梳头时硬拉硬拽，头发容易打结断裂。更糟糕的是，塑料梳子容易产生静电，会让头发更加毛躁。推荐用宽齿的木梳或者牛角梳，从发尾开始慢慢梳，遇到打结的地方用手轻轻解开，别硬扯。还有的人喜欢梳头一百下，觉得能促进血液循环，其实过度梳头同样会损伤毛鳞片，尤其是湿发的时候，千万别梳。

除了这些外在因素，内在的饮食和作息也会直接影响头发的好坏。长期吃高油、高糖、辛辣刺激的食物，身体里容易产生炎症反应，头皮油脂分泌过多，堵塞毛囊，导致脱发。很多人为了减肥，节食不吃主食，蛋白质摄入不够，头发的主要成分是角蛋白，缺乏蛋白质头发就会变得细软、变黄、容易断。还有的人疯狂熬夜，夜里两三点还不睡，生物钟一乱，内分泌失调，头皮出油、掉发的情况会明显加重。

压力也是个躲不开的元凶。工作压力大、焦虑、失眠，身体会分泌大量的皮质醇，这种激素会抑制毛囊的正常生长周期，让很多头发提前进入休止期，几个月后集中脱落。你可能见过有的人突然大把大把掉头发，去医院检查又没毛病，其实是压力太大引起的“休止期脱发”。只要调整好心态，规律作息，头发通常能慢慢长回来。

说了这么多，其实想表达的很简单：头发不是一天变差的，也不是一天能养好的。你每天那些习以为常的动作，可能就是它慢慢“枯萎”的原因。别等它掉光了、分叉了才后悔，现在开始调整一下洗头的水温，换一把梳子，少吹一次高温风，把头发放下来松松绑，这些小事日积月累，秀发自然会给你回报。

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