完整护发步骤及方法全透露
你有没有算过，自己每次洗头花多长时间？以前有调查说，超过九成的女性朋友，从洗头到润发，加起来不到15分钟就搞定了。可你想想，美发店里的小哥小妹，给你洗一个头就得折腾快一小时，更别说做护理了。15分钟跟1小时，差距这么大，头发状态能一样吗？说到底，护发这件事，真不是随便抹点洗发水冲一冲就完事的。它跟吃饭睡觉一样，讲究方法，也得花点心思。
我认识一个朋友，头发又长又亮，问她秘诀，她说就两件事：吃好睡好，再加上洗对头。听起来简单吧？但真能做到的人不多。先说饮食和睡眠。咱们身体的新陈代谢，靠的就是规律作息和均衡营养。头发是长在头皮上的，你身体内部的代谢乱了，毛囊自然跟着遭殃。比如长期熬夜的人，头发容易油、容易掉，因为内分泌失调了。再比如节食减肥，蛋白质摄入不够，头发就会变得干枯、分叉。所以要想头发好，先得把饭吃饱、觉睡足。还有，水一定要喝够。很多人嫌喝水麻烦，其实水分是头发最基础的“补品”，头皮缺水，油脂分泌也会失衡。每天至少喝够1.5升水，不是让你猛灌，而是分次慢慢喝，身体吸收得更好。
说回洗头这件事。很多人第一步就出错了——直接把洗发水往头皮上挤。洗发水里的表面活性剂，浓度很高，如果不先搓开，直接接触头皮，容易刺激毛囊，长期下来可能会导致头皮发红、发痒，甚至脱发。正确的做法是：先把洗发水挤在手掌心，两只手搓到起泡，再抹到头发上。泡沫能帮助把油脂和灰尘包裹起来，更容易冲走。洗的时候，用指腹轻轻按摩头皮，千万别用指甲抓。指甲抓伤头皮，细菌就容易钻进去，引起毛囊炎。按摩的方向是从发际线往头顶，再往后脑勺，每个地方都照顾到，大概两三分钟就够了。这时候头发是湿的，毛鳞片张开着，特别脆弱，千万不要用力揉搓，像搓衣服那样。水流要干净，水温别太热。热水会让头皮变干，油脂被洗掉太多，反而会刺激油脂分泌更旺盛。温水或者凉水最好，夏天用凉水还能让毛鳞片收缩，头发更顺滑。
这里有个很多人容易踩的坑：洗护二合一的产品。我劝你尽量别用。洗发水的主要任务是清洁，护发素的任务是滋润，两者功能不同，硬凑在一起，往往两头都做不好。洗护二合一里的护发成分，会附着在头皮上，给头皮带来多余的油脂，清洁不彻底，还容易堵塞毛囊。尤其是油性头皮的人，用了之后可能第二天就油了。正确的做法是洗和护分开，洗发水只洗头皮和发根，护发素只用在发尾。这样头皮清爽，发丝也不干。
洗完头，接下来就是深层滋养。很多人把护发素和发膜混为一谈，其实不一样。护发素是每次洗完头都可以用的，主要作用是闭合毛鳞片，让头发顺滑，减少静电和打结。发膜是更深度的护理，一周用一次就够了，适合受损严重的头发，比如烫染过的、干枯分叉的。用护发素之前，先把头发上的水挤一挤，不滴水了再抹，不然水分太多会稀释护发素，效果打折扣。从耳朵以下的位置开始涂，发尾可以多涂一点，头皮千万不要碰。护发素里的柔顺剂如果粘在头皮上，容易堵住毛囊，引起头皮屑或者发痒。涂好之后等一两分钟，用温水冲掉，冲干净，别留残留。
发膜的使用方法稍微讲究一点。洗完头，把头发擦到半干，从发根开始，把发膜均匀涂抹到发梢，然后用指腹轻轻按摩头皮和发丝，让营养渗透进去。之后用毛巾或者浴帽把头发包起来，等10到15分钟。如果想加强吸收，可以用加热帽，加热10到15分钟，效果更好。加热的时候注意温度别太高，头皮感觉温热就行，太烫会伤到毛囊。时间到了，用温水彻底冲干净，直到水变清，没有黏腻感才算完。如果你觉得发膜太贵，可以用便宜的替代品，比如椰子油——天然的护发油，涂在发尾，包上毛巾过夜，第二天洗掉，头发会变得很软。但要注意，油性头皮不要用太多，容易堵塞毛孔。
洗完头，吹头发这一步，很多人也做错了。湿头发的毛鳞片是张开的，梳子一梳，很容易把毛鳞片刮伤，导致头发毛躁、断裂。所以洗完头，先用毛巾轻轻把水分吸干，注意是“吸”，不是“搓”。搓头发会损伤毛鳞片。吸到不滴水了，再用宽齿梳子从发尾开始慢慢梳，梳顺了再往上梳，别一下子从头顶往下拉，容易打结。吹风机也不是随便吹的。风口离头发至少10到15厘米，太近了热风会烫坏毛鳞片。最好用中温或者冷风档，先吹头皮，再吹发中，最后吹发尾。吹的时候顺着毛鳞片的方向，也就是从上往下吹，这样吹出来的头发顺滑有光泽。如果急着出门，也不用完全吹干，吹到七八成干，自然晾干，对头发更好。实在要造型，可以在发尾涂一点护发精油，保护头发不被高温伤害。
除了这些，日常的梳头也很重要。选一把好梳子，最好是木梳或者牛角梳，不要用塑料梳，容易起静电，伤头发。每天梳头100下，从前额往后脑勺梳，可以促进头皮血液循环，帮助油脂分布均匀，头发会更有光泽。但要注意，梳头不是越用力越好，轻轻梳，别把头皮刮疼了。
最后，别忘了防晒。很多人只给脸防晒，其实头发也怕晒。紫外线会让头发中的蛋白质流失，导致发黄、干枯、脆弱。夏天出门，可以戴帽子、打伞，或者喷点带有防晒成分的护发喷雾。如果头发已经晒伤了，可以用含有角蛋白、氨基酸的修复产品，慢慢养回来。
说到底，护发是一个长期的过程，没有一夜之间就变好的。你每天多花几分钟，吃得均衡，睡得规律，洗对头、吹对风，头发自然会慢慢回报你。别嫌麻烦，换个角度想，这何尝不是对自己的一种温柔呢？
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。