肾病自我按摩作用大

肾病的朋友都知道，这病治疗起来是个慢功夫，吃药、控制饮食、定期复查，哪样都省不了。但很多人不知道，除了这些常规手段，咱们自己在家还能做点小动作，帮身体一把。我说的就是自我按摩，听起来简单，但要是用对了地方，作用还真不小。当然，咱们得把话说在前头：按摩不能替代正规治疗，药该怎么吃还得怎么吃，医生让咋复查还得咋查，按摩只是辅助，帮着舒筋活络、缓解疲劳、改善局部循环，让身体舒服些。

为什么说按摩对肾有好处呢？咱们中医讲，肾主骨生髓，藏精纳气，位置在腰部的两侧，后背的脊柱两旁。腰是肾的“家”，所以很多肾不好的人，腰都容易酸、容易累，甚至隐隐作痛。你想想，要是整天腰杆子发紧，气血就不容易流通，肾这个“小房子”住着也不舒坦。按摩就是给它松松土、通通风，让气血能顺畅地过去。西医也认可，适度的按摩能促进局部毛细血管扩张，改善微循环，还能放松紧张的肌肉，减轻炎症反应带来的不适。说白了，就是给肾脏创造一个更好的工作环境。

具体怎么按？我给大家说几个最实用的方法，都是咱们普通人在家里就能操作的，不费事，但贵在坚持。

第一个，也是最重要的——搓腰眼。腰眼在哪儿？你用手叉腰，大拇指朝后，摸到腰两侧最凹进去的那个窝，差不多就是腰眼。两个手搓热了，掌心贴着腰眼，上下搓动，搓到腰部发热为止。每天早晚各做一次，每次搓个三五分钟，别太使劲，感觉皮肤微微发热就行。这个动作能直接给后腰“充电”，很多肾病患者坐久了腰酸，搓完立马觉得松快。我认识一位老病号，肾小球肾炎好几年了，每天坚持搓腰，他说以前冬天腰像冰块一样，现在好歹有点热乎气了，人也精神些。

第二个，揉脚心，特别是涌泉穴。涌泉穴在脚底前三分之一的位置，就是脚趾弯曲时脚心最凹的那个坑。中医说这是肾经的起点，常按能引火归元，对肾虚引起的头晕、失眠、口干都有好处。你晚上泡完脚，趁脚还热乎，用大拇指按揉涌泉穴，顺时针揉个两三百下，感觉脚心发热、发胀就行。要是懒得找穴位，干脆整个脚底板都搓一搓，尤其脚后跟部位，也跟肾有关。很多透析病人脚肿、腿沉，晚上按按脚心，水肿能消得快一些，睡得也踏实。

第三个，揉耳朵。耳朵上有很多穴位，对应着全身的脏腑，其中肾区就在耳垂上方的凹陷里。你用手捏住耳朵，从上到下搓，搓到耳朵发红发热，再重点揉揉那个小凹陷。每天搓个三五分钟，不费眼睛不费事，看电视的时候就能做。我有位患者，肾功能不全三期，特别容易疲劳，我教他每天搓耳朵，他坚持了一个月，说感觉精神头足了，原来老是耳鸣，现在也轻多了。当然，这跟用药和生活调理都有关系，但按摩确实起了作用。

第四个，摩腹，尤其是肚脐周围的关元穴、气海穴。关元穴在肚脐下四指的位置，气海穴在肚脐下两指。这两个穴位是人体元气汇聚的地方，用掌心顺时针慢慢揉，揉到小腹发热。肾病患者常常伴有脾胃功能差，没胃口、容易胀气，摩腹能健脾胃，脾胃好了，气血就足，对肾也是一种滋养。早上起来和晚上睡觉前各揉一次，每次五分钟，动作要慢，要轻，肚子里咕噜咕噜响是好事，说明肠子在动。

还有一个小动作，就是踮脚尖。站着或坐着都行，两脚并拢，用力踮起脚尖，然后慢慢放下，重复二三十次。这个动作能刺激到脚底的肾经，还能锻炼腰背肌群。很多肾病患者怕累，不敢动，其实适当活动是必要的，踮脚尖不费劲，随时随地能做。你上班坐着累了，站起来踮几下，马上觉得腰舒服些。

说完了方法，我再讲讲注意事项，这个比方法还重要。第一，按摩力度一定不能太大。肾病患者的皮肤和血管都比较脆弱，用力过猛容易造成皮下出血，甚至加重病情。特别是正在透析或者吃抗凝药的人，轻轻揉一揉、搓一搓就行，千万别使劲按压。第二，急性发作期别乱按。比如肾盂肾炎急性发作，发烧、腰痛剧烈、尿痛，这时候要赶紧去医院，按摩反而会刺激炎症扩散。第三，皮肤有破损、红肿、皮疹的地方不要按。第四，孕妇和有出血倾向的人，按摩要格外小心，最好先问问医生。第五，按摩不是越久越好，每个部位三五分钟，以舒适为度，感觉不舒服就停下来。

说到底，肾病自我按摩就像给身体做一次温柔的“保养”。它不像吃药那样立竿见影，但长期坚持下来，能让你腰不酸了、脚不凉了、睡眠好了，免疫力和自愈力也会慢慢提升。我见过太多肾病患者，整天愁眉苦脸，觉得这病治不好，什么都不做，结果身体越来越差。而那些愿意动起来，哪怕只是每天搓搓腰、揉揉脚的人，气色和精神都好得多。按摩不光是身体上的好处，也是一种心理上的自我关照——你在花时间照顾自己，身体会感觉到这份心意。

最后再啰嗦一句：自我按摩是锦上添花，不是雪中送炭。肾病治疗是系统工程，需要规范的用药、合理的饮食、适度的运动、平和的心态，按摩只是其中一环。但这一环你做好了，能让整个链条转得更顺。从今天开始，每晚泡脚时顺手揉揉涌泉，看电视时搓搓耳朵，睡觉前搓搓腰，用不了十分钟，坚持下去，你身体会给你回报的。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。