坏习惯毒害你的肾脏

你有没有想过，身上最沉默的器官，可能正在被你每天的习惯一点点拖垮？肾脏就是这样，生病了也不爱吭声。很多人觉得肾虚、肾炎、尿毒症离自己很远，殊不知一些再平常不过的生活小习惯，已经在悄悄“下毒”。

有位肾内科医生说，他接诊过太多在体检时突然查出肾功能严重受损的病人，这些人不知道自己什么时候开始得病的，更想不通为什么偏偏是自己。细问下来，几乎都能找到一些共同的生活印记——要么吃得太随意，要么药吃得太轻率，再要么就是小感冒不当回事，或者厕所憋了又憋。

先说吃。肾脏是人体的过滤器，每天要处理大量代谢废物，再通过尿液排出去。你吃进去的每一样东西，最后都要从它这儿过一遍。盐太多，肾脏就得加班加点往外排钠，时间长了血压跟着往上蹿，而高血压和肾病就像一对连体婴，互相拖累。有人爱吃咸菜、腊肉、火锅蘸料，一顿饭下来盐摄入量轻松超标。医生说，每人每天吃盐控制在五六克比较合适，这大概就是一个啤酒瓶盖平平的量，可很多人翻了好几倍都不自知。

吃得油腻和甜腻也一样麻烦。长期高糖高油，体重先上来，脂肪不只是堆在肚子上，还会往肾脏里塞。肾脏里脂肪多了，体积变大、肾小球被撑大，过滤功能就跟着出问题。更关键的是，肥胖容易带来胰岛素抵抗，进而发展成糖尿病，而糖尿病肾病是目前最难缠的肾脏病之一，差不多每十个糖尿病患者里就有四个最终会伤到肾。

蛋白质也不是越多越好。很多人迷信高蛋白饮食，鸡胸肉、蛋白粉、海鲜猛吃，觉得对身体好。但蛋白质的代谢产物——尿酸和一些含氮废物，全得靠肾脏往外清。老这么吃，血尿酸会升高，这些物质本来就带着“毒性”，在肾脏里沉积久了，肾小管和肾间质都会受损。有的人还没意识到问题，就已经走在通往慢性肾衰竭的路上了。

再说药物。这个坑，踩的人更多。感冒了，自己翻出抗生素吃；头疼腰疼关节疼，止痛药一片接一片；还有些人为了减肥，去网上买成分不明的中成药或减肥药，几周下来，肾脏先扛不住了。医院的肾内科每个月都会碰到这样的病人，年纪不大，体检也没问题，就是吃了一段时间药，突然出现血尿、泡沫尿、浮肿，一查，药物性肾损害。

肾脏是药物的代谢通道，有些药物本身就带着肾毒性。比如庆大霉素、卡那霉素这类抗生素，还有常见的解热镇痛药，以及某些复方感冒药，乱吃等于往自己身体里塞毒素。不是说不让你吃药，而是别自己当医生。没搞清楚是病毒性感冒还是细菌性感染，就贸然吃抗生素，既治不好病，还白白增加肾脏负担。肾功能本来就不好的人，更要多个心眼，吃药前问问医生。

感冒这事儿，也不能走另一个极端。有人一感冒就硬扛，觉得不吃药靠免疫力就能过去。小感冒确实大多能自己好，但有一种情况要当心——感冒好了，肾却出问题了。急性咽喉炎、上呼吸道感染，有时候是由溶血性链球菌引起的，这个细菌感染后，免疫系统会“误伤”自己的肾组织，引发急性肾小球肾炎。而且这个病有潜伏期，往往感冒症状都没了，肾炎才开始冒头。等发现尿液变成红棕色，眼睑和脸肿起来，才觉得不对劲。每年一降温，肾内科的新病人就会明显多起来，很多人发病前都有过一场“并不严重”的感冒。

所以感冒后如果出现血尿、浮肿、头痛恶心、浑身没劲儿、食欲差这些表现，别只当作感冒没缓过来，要及时去医院查个尿常规，别把急性肾炎拖成慢性。

最后说说憋尿。这个习惯太常见了，工作一忙，会议一场接一场，或者开车路上不方便，厕所能不去就不去。可膀胱就像一个水库，水满了不排，压力就会往上游顶。尿液在膀胱里待久了，细菌容易在里面繁殖，一旦憋不住返流回输尿管和肾脏，带着细菌的尿液就会直接感染肾组织，轻则尿路感染，重则肾炎，甚至发展成更严重的问题。别觉得偶尔憋几次没事，习惯都是一点点养成的，等哪天晚上躺床上腰酸得睡不着，才想起来白天憋了多少次尿，那时候后悔就晚了。

肾脏病最可怕的地方就是它会“藏”。早期往往没什么特别的感觉，等到出现明显腰酸、水肿、尿色改变、夜尿变多，或是血压突然不好控制、贫血找上门，可能肾损伤已经比较严重了。所以，平时再忙也别忽略这些小信号。定期查一查尿常规和肾功能，花不了多少时间，却能帮你早一点发现肾脏的求救声。

你每天喝的水、吃的饭、吞下的药片、憋住的尿意，都在一笔一笔地记在肾脏账上。好好对它，别让这些不知不觉的坏习惯，成了毒害肾脏的推手。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。