警惕：加班的男人多发痔疮

你有没有发现，身边那些整天加班、窝在办公室不动的男同事，十有八九都悄悄被同一个问题困扰着——痔疮。俗话说“十男九痔”，这话虽然在夸张，但现在的职场上，尤其是长期伏案、久坐久站的打工人，痔疮简直成了“标配”。手术室里的医生也常说，一到节假日前后，来割痔疮的男人排着队，很多都是加班加出来的。

前段时间，我们医院外科就接诊了一个挺典型的病人。40岁出头，是某中学重点班的班主任，平时带毕业班，压力大得喘不过气。他早就有痔疮了，但一直觉得是小毛病，没当回事。偶尔大便带点血，他心想可能是上火，熬两天就过去了。结果那天上课时，突然觉得肛门一阵剧痛，紧接着血像拧开的水龙头一样往外喷，裤子上全是血，学生吓坏了，赶紧送医院。到急诊时，人已经有点头晕、脸色发白，一查是重度贫血，血压都掉了。医生紧急做了止血处理，后来做了手术才稳住。其实他要是早一点来看，根本不会发展到这个地步。很多人就是这样，总想着“忍忍就好了”，结果从小病拖成大病，花钱又受罪。

你可能会问，为什么加班多的男人特别容易得痔疮？道理很简单——屁股受罪。痔疮说白了，就是肛门附近那些血管团，因为长期受压迫、血液循环不畅，慢慢鼓起来、曲张了，像一团小肉球。久坐的时候，整个上半身的重量都压在屁股上，肛门周围的血管被挤得喘不过气，时间一长，就充血、肿胀、脱出。再加上加班的人往往饮食不规律，外卖、快餐、油炸食品是家常便饭，蔬菜水果吃得少，纤维素严重不足。大便干硬，排便的时候费劲，一使劲，肛门血管就更受不了。还有一点，加班压力大，很多人有便秘的毛病，憋着不去厕所，粪便在肠道里停留太久，水分被吸干，排便更困难，恶性循环。

根据临床统计，大概有九成左右的痔疮患者，饮食习惯都特别差——爱吃辣的、油炸的、烧烤的，不爱吃青菜和粗粮。这可不是吓唬你。我们科室做过小调查，凡是痔疮反复发作的患者，几乎没有一个饮食结构是健康的。很多男同志觉得“无肉不欢”，顿顿离不开红烧肉、炸鸡、啤酒，蔬菜就吃几根意思一下。结果呢？大便干结，上厕所像上刑场，每次都要蹲很久，肛门那块肉球就越鼓越大。

痔疮的症状其实挺明显的，主要就是四个字：出血、瘙痒、疼痛、脱出。刚开始的时候，可能只是大便后手纸上带点血丝，或者马桶里飘几滴血。很多人觉得“哎呀，就是痔疮嘛，没事”，根本不当回事。但等到严重了，大便的时候血会像喷水一样射出来，滴滴答答止不住，长期下来人就贫血了，脸色蜡黄、头晕乏力、心慌气短，整个身体都垮了。而且肛门那地方经常有分泌物，又痒又黏，坐立不安，还容易感染，引起肛裂、肛瘘之类的并发症，那就更麻烦了。

那么，怎么判断自己是不是该去医院了？如果你发现：大便出血超过一周没好转，或者每次出血量比较大，或者肛门有东西脱出来回不去，或者疼得坐不住、睡不好，那就别拖了，赶紧找肛肠科医生看看。现在治疗痔疮的办法很多，早期可以用药膏、坐浴、口服药控制，中期可以用注射疗法、套扎治疗，严重的可以做个微创手术。现在有一种叫“痔上黏膜环切术”的手术，把那个松弛的黏膜和痔核一起切掉，效果很好，复发率也低。但记住，没有任何一种方法能保证不复发的，因为生活习惯不改，它还是会回来。

那到底该怎么预防和改善呢？我给大家总结几个实实在在的方法，都是在门诊里大夫反复叮嘱患者的，照着做，肯定管用。

第一，别在椅子上一坐就是半天。每坐45分钟，一定站起来走动走动，去接杯水、上个厕所，或者站窗边伸个懒腰。哪怕只是站起来把屁股通风5分钟，对肛门血管都是个解脱。如果你是站着的职业，比如服务员、教师，那也要注意时常换换重心，或者原地踏步活动一下。

第二，把“吃”这件事重视起来。每天保证吃到一斤蔬菜，尤其是韭菜、芹菜、西兰花、菜心这些带纤维的，能促进肠道蠕动，让大便变得松软好排。水果里，火龙果、猕猴桃、香蕉都不错。主食可以换成全麦面包、燕麦、糙米，这些粗粮纤维素多。酒和辣椒要控制，不是说不能吃，但别顿顿吃、天天吃，尤其是痔疮发作的时候，辣椒、花椒、大蒜这些刺激性的东西，会让血管扩张，加重症状。

第三，每天做做提肛运动。这个动作特别简单，没人看得见，随时随地都能做。就是收缩肛门，感觉像憋大便一样，往上提，保持3到5秒，然后放松。每天做5组，每组20下。坚持下来，能增强肛门括约肌的力量，改善局部血液循环，对预防痔疮和直肠脱垂都很有好处。另外，晚上躺在床上，可以模拟骑自行车的动作，双腿交替蹬踩，也是锻炼腹肌和盆底肌的好办法。

第四，排便后别用干纸巾使劲擦，最好用温水冲洗。现在很多智能马桶圈都有清洗功能，或者用花洒头对着肛门冲一冲，顺便用水流按摩一下，每次5分钟，能缓解肛门括约肌的紧张，减少摩擦。没有条件的话，可以用湿厕纸，比干纸巾温和得多。

第五，养成睡前温水坐浴的习惯。拿一个干净的盆，装40度左右的温水，坐进去泡15分钟，肛门周围的肌肉会放松下来，血管也不那么充血了。泡的时候，可以配合收缩肛门，效果更好。这个习惯对有痔疮的人特别管用，很多患者反馈，坚持坐浴之后，疼痛和瘙痒明显减轻了。

第六，训练定时排便。每天固定一个时间，比如早上起床后或者饭后，去厕所蹲一蹲，慢慢培养规律。如果实在拉不出来，不要硬蹲，也别蹲太久，最多5分钟，没感觉就起来。可以适当吃一点缓泻剂，比如乳果糖、聚乙二醇，或者用些温和的中成药，像麻仁丸、牛黄解毒片，但不要依赖，更不能长期吃刺激性泻药，否则肠道会“变懒”。

第七，便秘的人可以自己按摩肚子。你躺在床上，手心搓热，从右下腹开始，顺时针方向，沿着肚脐周围慢慢揉，范围由小到大，力度适中，每次揉10分钟。这个方向正好是大肠蠕动的路径，能帮助推动粪便下行。早上起床后做一次，效果更好。

说到底，痔疮这玩意儿，不是什么大病，但疼起来真要命。尤其对加班的男人来说，工作再忙，也别把屁股给忘了。身体是革命的本钱，屁股是坐着的根基。别等血喷了才想起来看医生，平时多上点心，改掉那些坏习惯，比什么都强。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。