秋冬预防脑溢血五项忠告

你身边有没有这样的老人：平时身体看着挺硬朗，突然有一天就倒下了，送医院一查，脑溢血。每年一到秋冬，这类事情就特别多，医院神经外科的急诊量会明显上升。今天咱们就好好聊聊，秋冬季节怎么预防脑溢血，这可不是吓唬人，是真的有讲究。

先讲一个真实的病例，大家感受一下。前几年有个周大爷，73岁，身体一直还不错。除夕那天，他特别兴奋，看完春晚还跑到楼下放鞭炮。第二天中午，他又去小区看人下棋，他这人有个特点，看别人走错一步棋，比下棋的人还着急，情绪跟着棋局起伏，一下午都在紧张。下午四点多，他起身准备回家，没走几步，突然就倒在地上，怎么叫都叫不醒。家里人赶紧把他送到医院，一查CT，左侧内囊出血，血肿量有120毫升左右。这个出血量非常大，大范围脑组织被血肿挤压，病人已经重度昏迷，呼吸都不太行了。医生紧急做了开颅手术清理血肿，术后第三天，老人才慢慢恢复意识，算是捡回一条命。医生说，周大爷本来就有高血压，那天晚上没休息好，加上看下棋时情绪太紧张，血压一下子冲上去，血管就破了。

这个病例说明了什么？说明脑溢血不是无缘无故来的，它常常有诱因，尤其是秋冬季节，气温骤降、情绪波动、劳累过度，这些都可能成为压垮血管的最后一根稻草。全世界每年有超过200万人死于脑血管意外，我国每年新发脑中风120万到150万人，其中约75%的人会留下残疾，复发率也很高。所以，预防真的比治疗重要得多。

冬天天气冷，人的皮肤血管会收缩，心脏和大脑循环的血量突然增加，心脏负荷变大，脑循环阻力也变大，血压就容易升高。所以，冬季是脑血管病的高发期。有高血压、心脑血管病的老人在冬天要特别小心。下面这五项忠告，每一条都很实在，记下来，也许能帮到你或你的家人。

第一，控制血压是头等大事。高血压是终身病，必须终身吃药。很多人觉得“血压降下来了就不用吃了”，或者“今天感觉挺好，少吃一顿没事”，这种想法特别危险。血压反复反弹，就像反复拉伸一根橡皮筋，总有一天会断。血管也一样，忽高忽低的血压会让脆弱的动脉血管壁受不了，很容易破裂出血。所以，一定要按时吃药，每天量血压，把血压控制在理想范围内。别三天打鱼两天晒网，这不是闹着玩的。

第二，生活要有规律，别熬夜。冬天是收藏的季节，中医讲“冬藏”，意思是人应该顺应自然，早睡晚起。老年人各项机能都在减退，不能像年轻人那样熬夜看电视、打牌到深夜。尤其是中午，最好能睡个午觉，哪怕半小时到一小时都行，能给身体一个缓冲。老人可以做点力所能及的事，比如散步、做家务，但千万别太累。过度劳累会让血压升高，增加脑溢血风险。周大爷就是因为除夕晚上没休息好，第二天又折腾，身体撑不住了。

第三，饮食习惯要科学。高血压病人一定要戒烟，尽量少喝酒。吃的方面，要低盐低脂，别吃太咸，也别吃太油。平时多吃五谷杂粮，比如小米、玉米、燕麦这些，还有鱼类、豆制品、鸡蛋、牛奶、瘦肉，这些富含维生素和矿物质，对血管有好处。新鲜蔬菜水果也不能少，它们能提供丰富的维生素和抗氧化物质，帮助保护血管。别顿顿大鱼大肉，也别吃太多腌菜、咸鱼，盐分摄入多了，血压容易上去。

第四，心态要平和，别太激动。这是很多老年人容易忽略的一点。健康的心态是预防动脉硬化和高血压脑出血的重要因素。老年人要避免大喜大怒，别受强烈的刺激。比如，看下棋、打麻将、炒股这些活动，很容易让人情绪大起大落。周大爷就是一个典型例子，看下棋时情绪紧张，血压一下子就冲上去了。所以，有高血压或心脑血管病的老人，要善于调节情绪，学会放宽心，别太计较输赢。实在控制不住，就离这些活动远一点，换点轻松的事做，比如听听音乐、散散步、跟老伙计聊聊天。

第五，学会正确急救，别耽误。脑溢血发病很急，病情发展也快，致残率和死亡率都很高。从发病到送医，有一个“黄金时间”，如果能在几个小时内得到及时正确的救治，生存概率和恢复效果会好很多。所以，普通人和高危人群的家人都要了解脑溢血的症状，比如突然剧烈头痛、呕吐、一侧手脚没力气、说话不清楚、甚至昏迷。一旦发现这些情况，要立刻拨打急救电话，尽快送医院。千万别自己乱给病人吃止血药，也别随便喂水喂药，更不要擅自搬动病人，以免加重出血。这点很重要，记住：不要自作主张，马上叫救护车。

说了这么多，其实就是想告诉大家，脑溢血虽然凶险，但很多诱因是可以避免的。控制好血压，规律作息，吃对东西，心情平稳，学会急救，这些事听起来简单，做起来也不难，关键是要坚持。除了自己做到，还要跟家里老人多念叨念叨，让他们也重视起来。毕竟，健康是自己的，也是全家人的福气。希望每个人都能平安度过这个冬天。

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