当心感冒会抄“小道”
最近天气忽冷忽热，身边感冒的人一下子多了起来。很多人觉得，感冒就是着凉了、冻着了，或者被传染了。其实，感冒这家伙挺狡猾的，它不光会从鼻子、嘴巴这些“大路”进攻，还会抄一些你想都想不到的“小道”，悄悄钻进你身体里。今天咱们就来聊聊，感冒到底是怎么抄小道的，也好让大家心里有个数，别让它钻了空子。
先说说第一条小道——“乘虚而入”。你可能会奇怪，感冒跟吃的有什么关系？关系大了去了。有些人一到冬天就爱吃火锅、烤肉、炖汤，觉得暖和又解馋。但你知道吗，如果吃肉太多、奶制品太多，身体里的酸碱平衡会被打破，身体的抗病毒能力反而会下降。还有的人口味重，吃得太咸，唾液分泌就少了，嗓子干干的，上呼吸道黏膜失去了保护，病毒就容易长驱直入。再比如，甜食吃多了，不光长胖，还会消耗体内的水分和维生素，让免疫系统变得“懒洋洋”的，感冒病毒一看，这不就是空子吗？所以啊，别以为感冒光靠多穿衣服就能防住，餐桌上的平衡也很重要。多吃点蔬菜水果，少吃点咸的甜的，身体才有力气挡住病毒。
第二条小道，叫“随愁而入”。这个“愁”字很形象，就是指情绪低落、焦虑、抑郁。很多人都有体会，遇到烦心事、压力大的时候，特别容易生病。这不是心理作用，而是有科学道理的。长期忧虑、紧张，身体会分泌一种叫皮质醇的激素，它会把免疫系统的“哨兵”给麻痹掉，让它们变得迟钝。这样一来，哪怕你身边只有一点点病毒，也容易中招。所以，心情不好真的会“愁”出感冒来。反过来，心胸豁达、乐观开朗的人，免疫力往往更强。遇到不开心的事，找朋友聊聊天、出去走走，或者干脆看个喜剧笑一笑，都比闷在心里强。情绪好了，感冒就不容易找上门。
第三条小道，是“顺手而入”。听起来有点玄乎，其实特别常见。你想想，感冒的人打喷嚏时，手会捂住嘴，然后手上沾满了病毒。接着他可能去开门、按电梯、摸桌子，病毒就留在了这些地方。健康的人再去摸这些地方，再揉眼睛、抠鼻子，病毒就顺着手指溜进了身体。这个传播途径比飞沫传播还要隐蔽，很多人根本想不到。所以，勤洗手真的不是一句空话。尤其是在流感季节，从外面回到家，第一件事就是洗手，别急着摸脸。而且洗手要用流动的水，打上肥皂搓够20秒，差不多唱两遍生日快乐歌的时间。别小看这个动作，它能挡住至少一半的感冒。
第四条小道，叫“因懒而入”。这里的“懒”指的是不爱运动。现在的年轻人，上班坐着，下班躺着，周末窝在沙发上刷手机，一天走不了两千步。这种生活方式，身体的新陈代谢会变慢，血液循环也不那么顺畅，免疫细胞就像没睡醒一样，反应慢半拍。临床上观察发现，平时活动少的人，患感冒的几率比经常运动的人高出两到三倍。更扎心的是，哪怕你只是犯了懒，窝在沙发里看剧，抵抗力也在悄悄下降。当然，运动不用太剧烈，每天快走半小时，或者跳跳绳、做做操，让身体微微出汗就行。关键是坚持，别三天打鱼两天晒网。
最后一条小道，是“因药而入”。这点可能很多人没想到——有些药吃多了，反而会让人更容易感冒。比如长期服用某些抗结核药、驱虫药、抗癌药，还有一些解热镇痛药，它们对免疫系统有不同程度的抑制作用。说白了，就是药物在杀病菌的同时，也把咱们自己的“国防军”给削弱了。当然，这并不意味着这些药不能用，而是说要在医生指导下合理使用，尤其是不能自己乱买药乱吃。有些人一感冒就吃抗生素，其实抗生素对病毒无效，反而会破坏肠道菌群，让免疫力更差。所以，用药一定要谨慎，别把感冒药当饭吃。
说到这里，你可能会觉得，感冒真是防不胜防。其实不用太担心，只要把这些“小道”都堵上，它就没那么容易得逞。饮食均衡、心情舒畅、勤洗手、多运动、合理用药，这几条做到了，感冒想抄你的小道也难。
大概很多朋友已经注意到了，感冒的“小道”不止这五条，比如睡眠不足、抽烟喝酒、室内通风不好等等，也都可能成为它的帮凶。但不管它怎么抄，咱们只要记住一个原则：把身体底子打牢，免疫力就是最好的“防火墙”。平时别太累，吃好睡好，心情愉快，病毒自然就绕着你走了。
小编提醒：想要了解感冒是由什么原因引起的吗？想知道得了感冒要做哪些检查吗？想了解感冒的危害吗？[请点击>>>>39疾病库“感冒”篇]
（实习编辑：付付）
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