寒冷天全面预防慢性支气管炎

天气一冷，慢性支气管炎的老病号就开始紧张了。每年到寒流来袭的时候，门诊里咳嗽、气喘的病人就会明显多起来。寒冷天对普通人来说只是添件衣服的事，可对慢支患者而言，却像一道坎，稍不留神，老毛病就卷土重来，整个冬天都过得难受。其实，只要把预防工作做到位，这个坎是可以平稳迈过去的。

为什么寒冷天气容易让慢性支气管炎复发？道理并不复杂。冷空气刺激呼吸道，会让气管、支气管的黏膜血管收缩，局部的血液循环变差，黏膜上分泌的保护性黏液也变少，这样一来，呼吸道抵抗病菌的能力就大大降低了。原本潜伏在气管里的细菌、病毒，瞅准了这个机会就会乘虚而入，大量繁殖，引起炎症发作。加上冬天人们待在室内时间长，门窗关得严实，空气流通差，感冒病毒和细菌更容易在人群里传来传去，慢支患者稍不留神就可能被感染，进而诱发旧疾。

很多人对慢性支气管炎不太当回事，觉得不过就是咳嗽几声、吐点痰罢了。可实际上，它并不是一个“小毛病”。这种炎症是慢性的，长期反复发作会让气管壁增厚、管腔变窄，呼吸越来越不顺畅。典型的症状是长期咳嗽、咳痰，有时候还伴有喘息。咳嗽在清晨和夜间往往更明显，痰多半是白色黏液或泡沫状的，如果合并了感染，痰会变黄变稠，痰量也跟着增多。咳嗽厉害的时候，甚至可能痰中带血丝。要是控制不好，病变继续发展下去，还可能并发肺气肿、慢性肺源性心脏病，到那时心肺功能都会受到严重影响，人的活动能力、劳动能力都会大打折扣。

所以要防慢支发作，第一步就是防感冒。感冒病毒种类很多，互相之间没有交叉免疫力，今年得了感冒，明年换个病毒株还能再得。对于慢支患者来说，每一次感冒都可能是病情加重的导火索。怎么防？最实际的办法是离感冒的人远一点。病毒主要靠咳嗽、打喷嚏时喷出的飞沫传播，飞沫能飞出去大概一米远，所以看到有人打喷嚏、咳嗽，最好马上退到一米开外。在电梯、公交车这种密闭空间里躲不开，就赶紧转过身去，别让飞沫直接喷到脸上。眼睛和鼻子黏膜是最容易被病毒侵入的地方，一定要护好。

手卫生也特别关键。病毒能在门把手、扶手、桌面上存活好几个小时，你摸了被病毒污染的东西，再揉眼睛、抠鼻子，病毒就顺顺当当进到身体里了。所以勤洗手，用肥皂或洗手液搓一搓，能把大部分病毒冲掉。别小看这个动作，真的能挡掉很多麻烦。还有，尽量别养成揉鼻子、抠鼻孔的习惯，这个动作等于是自己给病毒开门。在办公室这类人多的地方，如果不方便总洗手，可以用棉签蘸点淡盐水擦洗鼻腔，或者用盐水喷鼻，让鼻黏膜保持湿润，也能减少病毒附着。每天坚持做点有氧运动也很管用，散步、快走、骑自行车，运动时呼吸加快，肺活量增加，身体抵御感冒的能力会明显提高，患呼吸道感染的几率自然就低了。

除了防感冒，生活方式上也要跟着节气调整。立冬以后，很多人的习惯还是早上用热水洗漱，觉得暖和。其实不妨试试冷水洗脸、温水刷牙、热水烫脚。冷水洗脸能刺激面部血管收缩后再扩张，增强鼻黏膜对寒冷的适应力，出门时就不那么容易受凉；温水刷牙保护牙龈和牙神经，不会因为冷水刺激引起不适；晚上用热水泡脚，能促进全身血液循环，对于慢支患者来说，脚部温暖了，夜间咳嗽也会少一些。这三件看上去不起眼的小事，坚持整个冬天，身体的状态会不一样。

日常起居里，还要注意别让呼吸道受额外的刺激。屋里暖气开得足，空气常常很干燥，干燥的空气本身就容易刺激气管，诱发咳嗽。可以在暖气片上放一盆水，或者用加湿器把室内湿度保持在50%左右。大雾天或者空气污染严重的时候，尽量别出门，非得出门就戴上口罩。吸烟的人最好把烟戒了，家人也别在患者面前抽烟，二手烟对慢支的刺激特别直接。做饭的时候油烟大，患者最好避开，或者用吸力强的抽油烟机，减少油烟吸入。

饮食上也可以多花点

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