孕妈咪超重可能生哮喘儿

前几天，一个朋友跟我聊天，她怀孕六个月了，婆婆天天变着花样给她炖汤，什么猪蹄汤、鲫鱼汤、老母鸡汤轮着来，生怕她营养不够。她跟我说，自己体重已经涨了快二十斤，有点担心。我告诉她，其实孕期体重增长太快，不光妈妈自己辛苦，还可能会影响孩子将来的健康，比如增加孩子得哮喘的风险。这不是吓唬人，是有科学依据的。

最近在阿根廷举办的世界气喘会议上，专家们公布了一项研究结果：妈妈怀孕期间的体重指数（也就是我们常说的BMI）和将来宝宝发生哮喘的几率有明显关系，尤其是女宝宝。什么意思呢？就是说，如果准妈妈在怀孕的时候吃得太好、补得太过，体重蹭蹭往上涨，变成了“超重孕妇”，那她的孩子以后得哮喘的可能性就会比普通宝宝高一些。这个结论听起来有点让人意外，但仔细想想也是有道理的——妈妈的身体状态会直接影响胎儿的发育环境，包括免疫系统和呼吸系统的形成。

很多老一辈的人总觉得，孕妇就该多吃、多补，一个人吃两个人的饭，胖一点没关系，生完孩子自然会瘦。但现实是，孕期体重增长过快，带来的麻烦可不小。除了增加孩子未来患哮喘的风险，还容易让宝宝变成“巨大儿”，也就是出生体重超过四公斤。这样的宝宝虽然在老一辈眼里很“壮实”，但分娩的时候很容易造成难产，妈妈也受罪。而且，巨大儿长大以后，得肥胖、糖尿病、高血压这些慢性病的概率也会比正常体重的宝宝高。

那到底怎么判断自己孕期体重增长是不是太快了呢？最简单的方法就是定期称体重，记录下来。一般来说，孕前体重正常的妈妈，从怀孕中期开始，也就是大概四个月以后，每周体重增加0.4公斤左右比较合适。如果孕前就比较瘦，体重偏低的，那每周增重0.5公斤是可以的。但如果孕前已经超重甚至肥胖了，那就要控制得更严一些，每周增重最好不超过0.3公斤。整个孕期下来，体重总共增长12.5公斤左右是比较理想的，最多不要超过16公斤。当然，这只是一个参考范围，每个人的情况不一样，最好还是听医生的建议。

说到控制体重，很多准妈妈就犯愁了：我总不能饿着肚子吧？其实不是让您节食，而是要讲究均衡营养，而不是盲目进补。咱们中国人有一种传统观念，觉得怀孕了就要大补，什么鸡鸭鱼肉、燕窝鱼翅，恨不得把所有好东西都塞进肚子里。但这样很容易造成“营养叠加”，比如既喝孕妇奶粉，又喝鲜牛奶，各种营养素超标，体重自然就上去了。真正需要的，其实是针对性地补充叶酸、维生素、DHA、钙质这些关键营养素，而不是一味地增加热量。比如，每天保证一杯牛奶、一个鸡蛋、适量瘦肉和蔬菜水果，主食粗细搭配，就基本能满足需求了。

另外，运动也不能少。很多孕妇生怕动一动就动了胎气，整天躺着坐着。其实，只要没有特殊情况，适当的运动对孕妇和胎儿都有好处。散步就是最安全、最方便的运动，每天坚持走半小时，既不会太累，又能消耗掉多余的热量。还有一些专门为孕妇设计的保健操，比如瑜伽里的猫式、桥式，可以缓解腰背酸痛，还能帮助控制体重。当然，做任何运动之前，最好先问一下产科医生，看看自己有没有不适合运动的情况。

其实，孕期体重管理这件事，说到底是为了妈妈和宝宝两个人的长期健康。妈妈体重控制好了，生完孩子恢复快，身材也更容易回到从前。宝宝出生时体重适中，既不巨大也不低体重，以后得哮喘、过敏、代谢疾病的风险都会降低。所以，别觉得“胖一点没关系”，也别觉得“别人都这样”。咱们得用科学的方法，让自己吃得对、动得巧，生一个健康又聪明的宝宝。

如果您现在已经怀孕了，或者身边有怀孕的朋友，不妨把这条信息分享给她们。记住，怀孕不是一个人的事，宝宝的未来健康，从妈妈的第一口饭、第一次散步就开始悄悄决定了。至于那些“一个人吃两人份”的老说法，听听就好，别当真。科学育儿，才是给孩子最好的礼物。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。