中医的痛经食疗

每个月那几天，肚子疼得直不起腰，浑身冒冷汗，恨不得在床上打滚——很多女性都有过这种经历。痛经这事儿，说起来不算大病，但疼起来是真要命，严重的时候连上班、上学都成问题。西医把它分成两种：一种是查不出什么器质性病变的原发性痛经，另一种是子宫肌瘤、子宫内膜异位症这些病引起的继发性痛经。而在中医看来，痛经远不止“疼”那么简单，它跟身体里好多个脏腑、气血都有关系。

中医常说“经水出诸肾”，意思是月经的正常与否，跟肾的功能关系特别大。但也不光肾，脾、肝、气血、冲脉、任脉、子宫，哪个环节出了问题，都可能让月经“闹脾气”。举个例子，一个姑娘平时工作压力大、总熬夜，又爱吃生冷，再加上肾气不足、气血亏虚，肝气郁结，气血运行不顺畅，到了经期就容易出现痛经。所以中医调经，讲究的是补肾、健脾、疏肝、调理气血，把这些根本问题解决了，痛经自然就好转。

不过同样是痛经，每个人的感受却不一样。有人是刺痛，像针扎一样；有人是冷痛，小肚子凉飕飕的，得捂着热水袋才舒服；有人是胀痛，感觉肚子里有气在窜；还有人是一阵一阵地绞痛，血块流出来之后疼痛反而减轻。这些不同的痛法，在中医里分属不同的证型。简单来说，刺痛偏热，冷痛偏寒；胀痛、阵痛多属气滞，剧痛伴血块多属血瘀；喝热饮能缓解的是寒证，喝热饮反而更疼的是热证；按着舒服、揉一揉能缓解的是虚证，越按越疼的是实证。经期前疼的多是实证，经期后疼或者疼得更厉害的多是虚证。

中医把痛经的病因病机归结为两大类：一类是“不荣则痛”，也就是虚证，因为气血不足、肝肾亏虚，冲脉和任脉得不到足够的滋养，就像土地干旱了，庄稼自然长不好，肚子就会隐隐作痛；另一类是“不通则痛”，也就是实证，因为气滞、血瘀、寒凝或者湿热，导致经血堵在子宫里，道路不通，自然就疼得厉害。比如平时爱吃冰激凌、喝冷饮，或者月经期间不注意保暖，寒邪入侵，血液被冻住了一样凝滞，就会痛；或者肝气不舒、爱生闷气，气走不动，血也跟着堵，也会痛。治疗上，中医讲究急则治标、缓则治本：疼得厉害的时候先止痛，平时再慢慢调理根本。比如慢性盆腔炎引起的痛经，把盆腔炎治好了，痛经也就不再犯了。

除了找医生辨证论治，平时的食疗也能帮上大忙。不过要记住，食疗只是辅助，不能替代正规治疗，而且一定要根据自己的体质来选，吃反了反而可能加重。下面给大家介绍几个常见证型的食疗方，都是很家常的食材，做起来也不麻烦。

一、气血虚弱型：这种痛经通常是小腹隐隐作痛，喜欢用手按着，按一会儿就舒服些，月经量少、颜色淡，人总觉得没力气，脸色也苍白。这时候可以试试羊肉炖当归黄芪。取当归50克、黄芪30克，羊肉500克，一起炖汤，吃肉喝汤。当归补血，黄芪补气，羊肉温补，这三样搭在一起，很适合气血不足的女性。不过要注意，如果平时容易上火、嘴里长疮，或者正在感冒发烧，就先别吃。

二、肝肾亏损型：这种情况多见于经常熬夜、工作压力大或者年纪稍长的女性，痛经以腰酸腿软为主，小腹空坠感，月经量少、色暗。可以用川芎丹参煲鸡蛋：川芎6克、丹参12克、鸡蛋2个，加水一起煮，鸡蛋熟了之后剥去壳，再放进去煮一会儿，然后吃蛋喝汤。川芎活血行气，丹参养血活血，鸡蛋能滋阴，这道汤对肝肾不足引起的痛经有不错的调理作用。

三、气滞血瘀型：如果你经前或经期小腹胀痛，乳房也胀，情绪烦躁，血块排出后疼痛减轻，那多半是气滞血瘀。益母草煮鸡蛋就很对症：益母草30克、鸡蛋2个，同样加水同煮，蛋熟去壳再煮片刻，吃蛋喝汤，每天一次，连吃3到5天。益母草是妇科良药，能活血调经、利水消肿，对瘀血导致的痛经效果很好。但要注意，孕妇绝对不能吃益母草。

四、寒凝血瘀型：这种痛经最典型的特点就是小肚子冷痛，得热则减，用热水袋敷一敷就好很多，月经颜色暗、有血块，手脚冰凉。最简单的办法就是喝生姜红糖茶：生姜15克，红糖适量，用开水冲泡代茶饮。生姜能温经散寒，红糖可以暖宫，经期前后喝上几天，肚子会暖和很多。如果寒比较重，还可以加几颗红枣，或者放一点桂圆。

五、湿热蕴结型：这种相对少见，但也不能忽视。痛经时小腹灼痛，月经颜色深红、质稠，有异味，白带也偏黄，嘴里发苦。可以用丝瓜红糖汤：老丝瓜250克，切成小块，加水煎汤，煮好后加适量红糖，趁热喝。丝瓜有清热、凉血、解毒的作用，适合湿热体质的人。不过这个方子偏凉，脾胃虚寒、容易拉肚子的人要慎用。

除了针对性地吃这些食疗方，日常生活中的调理也很重要。痛经的女性平时要尽量少吃生冷、寒凉的东西，比如冰镇饮料、冰淇淋、西瓜、螃蟹这些，经期更是要忌口。酸辣食物也要控制，因为酸味收敛，容易让气血凝滞，辣椒虽然热，但辛辣刺激也会加重某些类型的痛经。饮食以清淡、易消化为主，可以多吃些温性的食物，比如牛肉、羊肉、鸡肉、生姜、红枣、桂圆、山药等。另外，保暖是重中之重，尤其是腰腹部和脚部，别为了好看穿露肚脐的衣服，晚上睡觉前用热水泡脚，能促进血液循环，也有助于缓解痛经。

最后想说，痛经不是忍一忍就能过去的。如果每次月经都疼得严重影响生活，或者吃了药、用了食疗方也不见好，一定要去医院做检查，排除器质性病变。中医调理是个慢功夫，需要耐心，饮食、作息、情绪都调理好了，身体自然会给出回报。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。