胃下垂的“倒”治法

说起胃下垂，很多人可能觉得这是个小毛病，但只要经历过的人都知道，那种饭后胃部坠胀、隐隐作痛、吃不下又饿不了的滋味，实在太折磨人了。

你有没有想过，这事儿可能跟咱们老祖宗“站起来走路”有关？有研究指出，人类从爬行进化到直立行走后，地心引力就给我们带来了几大麻烦。首先是血液循环从横向变成了竖向，大脑供血不如以前那么顺畅，心血管系统也得超负荷工作。所以很多人年纪轻轻就脱发、眼花、精神不振、容易累，说白了，跟直立太久关系不小。其次，胃、肠这些器官在地心引力作用下会慢慢往下坠，胃下垂就是这么来的。还有，肩膀、脖子、腰背的肌肉因为要一直对抗重力，容易劳损、酸痛，肩周炎、颈椎病也跟着来了。

那反过来说，有没有什么办法能让这些器官“复位”一下？答案是：倒立。

这个办法听着有点“反常识”，但道理其实很简单。人倒立的时候，地心引力还在，但方向变了——原本往下坠的胃，现在往胸腔方向回位了。各关节、各器官承受的压力都发生了改变，肌肉的紧张度也不同了。特别是关节间的压力减轻了，某些部位的肌肉反而得到放松。对于腰背痛、胃下垂、坐骨神经痛、关节炎这些毛病，都有一定的缓解作用。

更妙的是，倒立不只是“治标”。通过肌肉和骨骼系统之间的反射作用，还能改善神经系统和内分泌系统的调节功能。胸腔和腹腔里的脏器充血会减轻，大脑的血液循环反而变好了。很多人做完倒立后会感觉脑子清醒、眼睛明亮，睡眠质量也跟着提高。日本有些小学为了提高学生智力，每天让学生坚持倒立5分钟，学生们普遍反映之后上课注意力更集中，脑子转得快。

有胃下垂的朋友可能要问了：倒立真的能治好胃下垂吗？说实话，医学上很少用“”这个词，但倒立确实能改善胃下垂的症状。当你把整个内脏“倒”过来，胃的重力方向就变了，下垂的趋势自然就缓和了。有人每天坚持倒立几分钟，配合一些中药调理，胃部坠胀的感觉明显减轻，饭后也能舒服不少。

有一篇发表在《实用中医药杂志》上的报道，是钱华岚医生写的。他从1998年开始，用自拟的升胃汤配合倒立法治疗胃下垂患者，16例患者都取得了不错的效果。这事听起来靠谱，但也不是说倒立就能百病。每个人的体质不一样，胃下垂的程度也不同，该看医生还是得看医生，该吃药还是得吃药。

说到倒立的具体方法，我得提醒一句：安全第一。不是所有人都适合直接上墙倒立。如果你有高血压、心脏病、青光眼、颈椎病，或者正处于月经期，最好先问问医生，不要自己乱来。初学者可以从最简单的“靠墙倒立”开始——找一面墙，双手撑地，双脚慢慢往墙上爬，保持身体成一条直线。刚开始可能只能坚持几秒钟，慢慢来，别着急。

还有一点，不要吃饱了饭就倒立。饭后胃里东西多，倒立反而容易引起恶心、反酸。最好在饭后两小时左右，或者空腹时进行。每天坚持5到10分钟就够了，不用太久。倒立的时候保持均匀呼吸，别憋气。

除了胃下垂，倒立对改善大脑供血、缓解疲劳、延缓衰老都有帮助。很多人坚持一段时间后，发现自己的记忆力变好了，睡眠变沉了，连脸色都红润了一些。这倒不是什么神奇的事，因为大脑供血改善了，身体各项机能自然跟着好起来。

当然，倒立不是万能的。胃下垂的调理是一个综合的过程，饮食上要少吃多餐，选容易消化的食物，别吃太撑。生活习惯上，吃完饭不要马上弯腰、久蹲，也别做剧烈运动。如果症状比较严重，该去医院做检查、做治疗，还是得去。倒立只能算是一种辅助方法，不能替代正规治疗。

最后说一句，胃下垂的人最怕的就是“懒”。你越不动，胃就越往下坠。适当改变体位，让内脏“倒一倒”，反而能帮它回到正常位置。倒立这个办法，听着挺“硬核”的，但只要你做好了安全准备，坚持下去，可能会发现胃舒服了不少。

（原文配图）

更多精彩内容 请点击39胃病频道

（实习编辑：陈占利）

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。