青少年在春季长得最快

春天一到，万物复苏，树抽了新芽，草地泛了青，连空气里都带着一股生机勃勃的味道。很多家长可能不知道，对于正在长身体的青少年来说，春天同样是一个“拔节”的好时节。世界卫生组织的一个研究小组在分析了世界各国青少年生长发育的统计数据后发现，在一年四季当中，青少年在春季长得最快。这可不是一句空话，背后有实实在在的生理原因，也意味着家长可以抓住这个机会，帮孩子把生长潜力好好发挥出来。

为什么偏偏是春天？天气暖和了，孩子户外活动自然就多起来，跑跑跳跳，晒晒太阳，骨骼和肌肉都得到了更充分的刺激。而且春天日照时间变长，阳光里的紫外线照在皮肤上，能帮助身体合成维生素D，这也是钙吸收的关键帮手。钙补得再多，吸收不了也是白搭，所以春天这个天然优势，真的值得好好利用。

光有天然条件还不够，家长要做的功课其实一点也不少。第一件要紧事，就是把孩子的营养抓起来。春天新陈代谢加快，身体对营养的需求也悄悄加大。这时候别再让孩子随便对付几口饭了，奶类、蛋类、鱼肉、动物肝脏、豆制品，还有各种新鲜蔬菜和水果，都该变着花样端上桌。日本有一位专门研究矮身材问题的川崎博士，他特别推荐过五种食物：牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜、柑橘。他说这几种东西看着普通，组合在一起，对长个子的帮助却很实在。还有俄罗斯的专家做过观察，发现那些经常吃野菜的孩子，平均身高竟然比不吃的孩子高出5到10厘米。当然，不是说非要让孩子去挖野菜，而是提醒我们，那些天然、未经精细加工的食物里，藏着不少助力生长的好东西。关键是品种要多样，别让孩子吃腻，也别因为偏食耽误了。

第二件要紧事，是睡眠。很多孩子到了春天容易犯困，有些家长觉得是懒，其实这恰恰是身体在发出信号——该好好睡觉了。科学家发现，孩子在熟睡的时候，生长速度比清醒时要快三倍，原因就是睡眠时脑垂体分泌的生长激素比清醒时多得多。睡得够不够，直接影响到个子蹿不蹿得起来。按照专家的建议，7到12岁的孩子每天至少要睡够11到12个小时，7岁以内的孩子，12个小时以上才行。可现实是，不少孩子晚上写作业写到很晚，还要刷刷手机、看看短视频，一不留神就到半夜了。长期睡眠不足，等于白白错过了长高的黄金时间。家长这时候得立规矩，到点就关灯，放下电子设备，让孩子踏踏实实进入深度睡眠。

第三件要紧事，就是运动。春天天气舒服，不像夏天那么晒，也不像冬天那么冷，正是带孩子出门活动的好时候。跳绳、摸高、打篮球、羽毛球，这些跑跳类的运动，都对骨骼有很好的机械刺激，能帮着加快生长。而且户外活动一多，晒太阳的时间自然就长了，前面说的维生素D合成也会更充足。别让孩子整天窝在沙发上打游戏，也不一定要去什么昂贵的运动班，楼下的小广场、附近的公园，跑一跑、跳一跳，每天坚持半小时，效果就很好。

不过有一点，往往容易被忽略，那就是春天也是各种传染病的高发季。麻疹、风疹、流行性腮腺炎、肝炎、猩红热、流脑，这些病听上去离我们很远，可一旦感染上，孩子的身体要消耗大量能量去对抗病毒，哪里还有多余的力气去长个子？而且有些传染病还会直接影响消化吸收，让孩子的食欲下降，体重和身高都可能出现暂时的停滞。所以，春天带孩子出门，别往人多拥挤的地方扎堆，回家第一件事是洗手。按时接种疫苗，该打的预防针别漏。如果孩子生病了，也别急着补，先把病养好，身体恢复一段时间再加大营养和运动量，反而更稳妥。

说到底，春季长个快，是身体和自然节奏合拍的结果。家长要做的，不是天天拿尺子量孩子，也不是听信什么增高偏方，而是把营养、睡眠、运动、防病这几件基本功做扎实。吃得好，睡得足，动得够，少生病，孩子的身体自然会给出回应。也有一点要提醒各位家长，每个孩子都有自己的生长节奏，有的长得早，有的长得晚，别因为邻居家孩子一个月蹿了两厘米就焦虑得睡不着觉。只要用对方法，顺其自然，春天播下的每一分用心，都会在将来某个时候慢慢显现出来。

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