秋天的凉风很容易侵犯人的肺部

秋天一到，天气确实跟夏天不一样了。白天太阳底下可能还觉得有点热，但早晚那阵风，一吹过来，凉飕飕的，直接往骨头缝里钻。很多人早上起来，喷嚏一个接一个，鼻涕也跟着淌，有时候还忍不住咳几声。这种时候，老人们常说“秋凉伤肺”，其实是有道理的。中医讲，肺是人体最娇嫩的器官，怕寒、怕燥、怕热，秋天的凉风一吹，首当其冲的就是肺部。尤其是那些身体底子比较弱的人，比如老人、小孩，或者平时就爱感冒、有慢性支气管炎的朋友，秋天一到，尤其得小心，别让凉风钻了空子。

为什么说凉风容易侵犯肺部呢？咱们可以简单理解一下。中医认为，肺主气，司呼吸，它的位置在人体的上部，叫做“华盖”，就像一把伞盖着其他脏腑。但肺这个伞可没那么结实，它特别怕冷。你想想，秋天早晚温差大，空气里湿度也低，风一吹，皮肤毛孔一收缩，寒气就顺着经络往里走。人体后背有一条经络叫足太阳膀胱经，上面有个很重要的穴位叫肺俞穴，就在背部肩胛骨内侧。这个地方如果受凉了，整个肺的功能就会受影响，轻则打喷嚏、流清鼻涕，重则咳嗽、胸闷，甚至哮喘发作。所以，要是你早起觉得后背发僵、发紧，甚至有点酸胀感，那很可能就是凉风已经“找上门”了。

这个时候，可以试试一个老法子——背部热敷。别小看这个办法，它比单纯喝热水、多穿衣服来得更直接。具体操作也不复杂：去药店买上红花、千年健、桃仁、防风各一小把，用干净的纱布或者棉布包起来，放到锅里加水煮，水开后再煮个二十分钟左右。等水晾到不烫手，拿一条毛巾浸透药汤，拧到半干，趁热敷在后背肺俞穴那片区域。注意别烫着，可以先在自己手背上试试温度。敷上之后，你会感觉一股暖流从后背透进去，僵硬的肌肉慢慢松开，整个人都舒坦不少。这几种药材可不是随便配的，红花和桃仁都有活血的作用，能帮助把受寒痹阻的经络通开；千年健这个名字听起来就很实在，专治风湿痹痛、关节酸胀，也能帮助祛除后背的寒湿；防风就更不用说了，它名字就叫“防风”，主要功效就是祛风解表，把体表的风寒邪气赶出去。四味药配合起来，热敷后背，既能暖肺，又能疏通经络，对预防秋凉引起的感冒、咳嗽很有帮助。当然，如果皮肤有破损，或者对其中任何一味药过敏，就别用这个办法了。

除了热敷，平时还可以多练几个简单的小动作，不费时间，也不挑地方，坚持做下来，对增强肺功能特别有好处。第一个是屏气法，也叫调息法。找个傍晚，天快黑的时候，周围安静下来，你坐在窗边或者公园长椅上，闭上眼睛，放松全身，用鼻子慢慢吸一口气，吸到不能再吸了，然后屏住呼吸，心里默数三五秒，再缓缓把气吐出来，吐干净。做完一次休息两三分钟，再做，重复五六次。这个动作看起来简单，但其实是中医里调气的方法，能帮助把肺里积存的浊气排出去，让新鲜空气进来，呼吸自然就顺畅了。对于那些有慢性支气管炎、老慢支的朋友，这个动作尤其好，能改善气短、咳痰的情况。

第二个是扩胸法。站直了，两脚与肩同宽，双手握拳，两个胳膊同时用力向外、向后伸展，就像要把后背的肌肉撑开一样。这个动作连续做十五次左右，算一组，每天做上三四组。不要小看这个扩胸，它能拉伸到胸廓、肋间肌和后背的肌肉，让肺有更大的活动空间。很多人秋天容易胸闷、气短，就是因为肺的扩张能力下降了，多做扩胸，能有效改善。

第三个是擦胸法。把手掌伸开，五指并拢，从胸口两边的肋骨（也就是胸胁部位）往胸口正中间来回擦，像搓澡一样，搓到皮肤感觉发热为止。这个动作能保护胸壁肌肉，还能促进局部血液循环，对心肺功能是个温和的刺激。每天看手机累了、坐着发呆的时候，都可以随手做一做，不费什么力气。

饮食上，秋天也要注意润肺。梨、百合、银耳、山药、白萝卜，这些白色食物，中医认为入肺经，能滋阴润燥。可以煮个银耳莲子羹，或者炖个雪梨冰糖水，每天喝一小碗，比吃那些乱七八糟的保健品靠谱多了。另外，秋天要少吃辛辣刺激的东西，像辣椒、花椒、生姜这些，吃多了容易上火，反倒伤了肺阴。多喝水，但别喝凉的，温开水最好。

生活作息上，秋天讲究“早卧早起，与鸡俱兴”。意思是早点睡，早点起，跟鸡的作息差不多。别熬夜，熬夜伤阴，阴一伤，肺就更干了。早上起床别猛地一下就坐起来，先在被窝里伸个懒腰，活动活动四肢，让身体有一个适应的过程，再慢慢起来，避免凉风直接刺激到皮肤。出门的时候，记得带件薄外套，尤其是早晚，后背和脖子要护好。骑车上下班的朋友，最好戴个围巾，把风池穴和风府穴这些容易进风的地方挡一下。

最后提醒一句，这些方法都是日常保健用的，不能替代正规医疗。如果已经咳嗽得厉害，或者发烧、痰多、胸闷气喘，那就得赶紧去医院看医生，别自己硬扛。秋天虽然凉风容易伤人，但只要我们平时多留个心，注意保暖，适当活动，饮食清淡，就能平平安安地度过这个金色的季节。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。