请非糖尿病患者注意以下十种先兆！

你每年体检都查血糖，结果单上写着“正常”，就放心了？可很多人恰恰是在这种“正常”里，慢慢滑向了糖尿病的边缘。糖尿病不是突然出现的，身体早就在给你递纸条，可惜你总是随手一扔。下面这十种情况，哪怕你血糖数值还没超标，也应该坐下来好好想想。

第一种，饭后犯困得厉害。不是那种“吃饱了有点迷糊”的正常反应，而是像被人抽走了电量，眼皮沉得睁不开，非得趴着睡半小时才行。这说明你的身体处理碳水化合物的效率在下降，血糖像过山车一样冲高再跌落，胰岛素的工作已经有点吃力了。

第二种，明明不渴，却总想喝水，而且是那种喝完了嘴里还是干干的感觉。别以为只有糖尿病人才会口渴，很多人血糖还没到诊断标准，尿里已经开始带走多余的水分了。你要是发现最近喝水量悄悄翻了一倍，夜里的起夜次数也从一次变成了两三次，别光怪水喝多了。

第三种，吃得多反而瘦了，或者体重怎么都长不上去。你觉得自己胃口不错，每顿都吃得很饱，可四肢越来越细，肚子却囤着肉。这种“中心性肥胖”加肌肉流失的组合，很像胰岛素抵抗的早期表现。胰岛素想帮你把糖塞进细胞，可细胞把门关上了，糖就堆在血里，身体只能去分解脂肪和蛋白质，人自然就瘦了。

第四种，伤口变得特别“恋旧”。以前手上划个小口子，两三天就结痂了，现在一个星期了还红着，甚至有点渗水。这不是什么破伤风，而是高糖环境让白细胞的战斗力变弱了，也拖慢了新血管生成的速度。如果你发现自己磕碰之后留下的瘀青，消散得比以前慢多了，这也是个信号。

第五种，皮肤上长了奇怪的黑色斑块，多在脖子后侧、腋窝或者腹股沟，摸上去粗糙得像块天鹅绒，洗也洗不掉。这种叫“黑棘皮病”，是胰岛素抵抗在皮肤上的显眼表现。很多人以为是没洗干净，拼命搓，其实问题在身体里面，跟洗不洗没关系。

第六种，视力像近视了又像老花了，一会儿清楚一会儿模糊。血糖波动会让眼睛的晶状体吸水肿胀，改变屈光度。你不是看远处吃力，就是看近处费劲，换眼镜也找不到合适的度数。这种视力变化往往在血糖稳定后能恢复，但很多人不知道，还在那儿反复验光配镜。

第七种，手脚发麻，或者像戴了手套袜子一样感觉不灵敏。偶尔坐久了腿麻很正常，但如果是没来由的，脚底像踩着棉花，手指捏东西总觉得钝钝的，那就要小心了。高血糖会损伤末梢神经，而这个过程在血糖真正升高之前就已经可能启动了。

第八种，容易饿，饿起来心慌手抖，吃完甜的马上舒服。你以为这是低血糖，觉得“反正我不是糖尿病”，可这种“反应性低血糖”恰恰是胰岛素分泌延迟的典型表现。吃完饭胰岛素没及时跟上，血糖先高了，等糖一下子被过度压制，又掉得太低，你就饿了、抖了。这是很多糖尿病人的“前奏曲”，只是你还没意识到。

第九种，反复的泌尿系感染或者皮肤疖肿。女性如果老是尿道炎、阴道炎发作，男性如果经常阴囊湿疹或者毛囊炎，别只往卫生习惯上想。糖分是细菌和真菌最喜欢的食物，当尿液和汗液里的糖浓度升高，那些小东西自然活得格外开心。

第十种，无精打采，注意力像雾里看花。你总觉得累，睡够了还是乏，开会坐十分钟就开始走神，别人跟你说话你得像水底捞月一样去抓重点。大脑运转离不开稳定的血糖供应，你的细胞利用糖的效率已经打了折扣，大脑当然跟着犯迷糊。这时候你可能会想喝咖啡提神，但咖啡因只是掩盖问题，并不能改善糖代谢。

这些先兆里，你只要中了三四条，就值得去找医生查一查糖化血红蛋白和空腹胰岛素，别光看血糖那个孤零零的数字。很多人查出问题时已经晚了，不是因为他们没感觉，而是他们把感觉都归到了“年纪大了”“最近太累”“吃得太多”这些借口上。身体是最诚实的，它敲门敲得手都酸了，你就该把门打开，而不是假装不在家。

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