糖尿病患者适当运动的注意事项

      1.运动方式：

      以低阻力，高重复性，低负重的运动为主。例如:游泳、慢跑、骑脚踏车。不要选择举重，伏地挺身，尤其有视网膜出血者更不宜从事。
　　
      2.运动强度：以心跳速率为指针
　　
      目标心跳率=[(220-年龄)-休息心率]乘60%~85%+休息心率

      患者只要量出自己安静不活动的心率即「休息心率」，代入公式中，就是表示运动中，我们希望达到的运动强度及心跳率。
　　
      3.运动频率:每周3-4次
　　
      4.运动时间:每次20-40分钟
　　
      5.运动时间表:最好餐后60-90分钟
　　
      运动对一位糖尿病患而言，可以帮助血糖的控制。长期的运动更可以减少血管的硬化、神经的病变，又可以提升病患的生活品质及人际关系。虽然，运动也有其危险性，但是若能谨慎的预防，运动的优点仍是多于缺点的，依然值得每位患者积极从事的！