你知道情人节前怎么减肥吗?2012情人节即将到来，大家都在寻找着情人节紧急瘦身法，只为在情人节展现最美的自己。2012最快最有效的减肥方法，7天狂减12斤不再是梦想，想要在一周里变身苗条美人，就要饮食运动双管齐下。

　　第一天减肥食谱

　　减肥状元：白菜

　　白菜富含纤维素，能促进肠壁的蠕动，有效改善便秘，不管是水煮还是清炒，都有很好的减肥作用。

　　早餐：低脂鲜奶、全麦起司三明治、一个苹果

　　中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

　　晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤

　　速效减肥运动：用跑步机快跑30秒，再慢走1分钟;脚踏车，骑40秒、休息90秒，然后重复运动30分钟。

　　第二天减肥食谱

　　减肥状元：优格

　　优格，也就是管凝胶状酸奶，不仅能加快胃的蠕动，促进消化吸收，还能清除血液中的毒素。若是在饭后吃，还能清除肠胃油脂，燃烧脂肪达到瘦身的效果。

　　早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉

　　中餐：素水饺、什锦蛋花汤

　　晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

　　速效减肥运动：增加快跑的速度以及PHA的重量

　　第三天减肥食谱：

　　减肥状元：小麦胚芽

　　富含维生素E的小麦胚芽，不仅能延缓肌肤衰老、提高免疫力，还是营养美味的瘦身餐。

　　早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

　　中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

　　晚餐：蔬菜火锅

　　速效减肥运动：平地慢跑20-30分钟之后，再去坡地进行慢跑训练

　　第四天减肥食谱：

　　减肥状元：黄瓜

　　黄瓜含有丙醇二酸，这种元素能很好地抑制糖类物质转变为脂肪，减少脂肪的形成。

　　早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

　　中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

　　晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

　　速效减肥运动：游泳，加强灵活性训练

　　第五天减肥食谱：

　　减肥状元：牛蒡

　　牛蒡能加快血液的循环、清肠排毒，是瘦身食物最好的选择。

　　早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个

　　中餐：汤饺、淋酱豆干

　　晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤

　　速效减肥运动：慢跑或快走2次，每次半个钟

　　第六天减肥食谱

　　减肥状元：河粉

　　由于河粉的热量比较少，有着瘦身的功效。

　　早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁

　　中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

　　晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

　　速效减肥运动：游泳或骑自行车，再次加强PHA训练

　　第七天减肥食谱

　　减肥状元：西红柿

　　西红柿不仅热量低，其丰富的水分以及膳食纤维，让人有一种饱腹感，是减肥瘦身食谱最好的选择。

　　早餐：海鲜粥、番石榴

　　中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

　　晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤

　　速效减肥运动：先双肘着地，掌心向上，脚尖踮起，维持这个姿势1分钟，这个动作能帮助告别反弹，成为瘦身。