要想快速地在短短两个星期瘦脸成功，MM在平日的食物遴选上，就应该多多注重摄入含高钾质的食材，因为钾质可以容或促进体内代谢功能，解除因为不妥饮食或生活习惯所孕育发生的面部肿胀问题；此外，高纤维质的石花菜类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。

     菠菜 ：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，可是须特别注重烹调方式，因为菠菜是至关容易流掉营养的食材。

     豆苗 ：绿色的豆苗菜含有至关丰富的营养，此中固然短不了有利消除水肿的钾，并且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促入口腔活动的优质食品喔。

     红莱菔 ：至关营养的红莱菔相信是人们在钟头候所不喜欢吃的工具，小芹也不例外，可是知道红莱菔的小脸功能后，小芹就爱上了红莱菔的滋味，天天早上喝一杯现榨的蜂蜜红莱菔汁，养颜又美容喔！

     西洋芹 ：和以上食物一样，西洋芹具备营养价值及促入口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺嘴、简略的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
 
      纳豆 ：容易生存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，可是含有丰富钾的纳豆，可说是人健康、长寿的食物之一。

      小鱼干 ：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，是以，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！ 柿干 ：可以当零食、也可以看成烹饪食材的柿干，是被称为汉人的古代移民人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促入口腔活动的健康食品