夏天天气炎热，食欲不佳，喝粥便是最好的选择。而喝粥的好处也是多多，比如可以帮助我们预防能力过剩，因为粥所含的水分较多，在吃的很饱时其实只是通常吃米饭热量的1/3；粥还可以润肠，帮助排便；另外粥容易消化，利用充分，同时如果添加些了杂豆类，还会增加膳食纤维，可帮助我们排除体内的垃圾和毒素，因此，食粥是也是控制体重，减少毒素的好办法。

     》》冬瓜排骨粥

      将冬瓜200克去籽留皮切块，排骨200克砍成小块下锅去出血水捞出，红枣10粒去核，去皮生姜2片，糙米100克；将所有材料放入电压力锅内，加适量水按指定时间煲粥，粥好以后放适量盐、味精搅匀即可。 www.ssnn.net 原创

     》》 南瓜小米粥

      南瓜500克，小米200克。将南瓜洗净切成块状，与小米共煮成粥即可食用。

    》》 芡实粥