经常感冒是不是免疫力差？平时该怎么预防？

经常感冒不一定就是免疫力差，熬夜、压力大、着凉都可能让身体更容易中招。想预防，关键是睡够7-8小时，多吃蔬菜水果，每天适量运动，少去人多拥挤的地方。如果一年感冒超过6次，或者每次拖很久不好，可以去医院查查免疫指标。

家里老人有高血压，我自己要怎么预防？

家族史确实是高血压的一个风险因素，但别太紧张。预防可以从年轻时开始：少吃咸的、腌制的，每天盐控制在5克以内；保持体重，腰围别太大；每周至少运动150分钟，快走、游泳都可以。如果经常头晕、心慌，早点量量血压，别等到出问题再管。

体检发现血脂偏高，饮食上怎么调理？

血脂偏高很多是吃出来的，调整饮食挺管用。少吃肥肉、动物内脏、油炸食品，多选鸡肉、鱼肉这类白肉。做饭用植物油，别用猪油。每天吃一把坚果、半斤蔬菜，主食里加点燕麦、糙米这类粗粮。坚持三个月再去复查，很多人指标能降下来。

每天走一万步真的能预防慢性病吗？

一万步是个参考值，但更关键的是走的质量。如果只是慢悠悠溜达，效果有限。建议快走，走到微微出汗、心跳加快，每次持续30分钟以上，每周至少5次。这样对控制体重、血糖、血压都有好处。如果膝盖不好，别硬走，换成游泳或骑车更安全。

身体没什么不舒服，有必要定期体检吗？

很有必要。很多慢性病早期没症状，比如高血压、高血脂、早期肿瘤，等感觉不舒服了往往已经拖了很久。建议每年做一次常规体检，40岁以上再加查胃肠镜、胸部CT。如果家里有遗传病史，比如糖尿病、癌症，要提前跟医生沟通，把相关项目加进去。

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预防保健

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睡觉六不要

步入冬季，天气越来越冷了，很多人认为冬季睡眠是一种享受，可是由于睡觉方法不当，导致感冒生病、头晕头痛、精神萎靡不振的却越来越多。不要蒙头而睡由于天冷，许多人害怕头部着凉

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女性怎么会患上虚冷症?

入冬以来，气温骤降，不少女性身体开始出现畏寒症状，手脚冰凉，严重时腰部及下肢发冷，致使睡眠不好，精神不佳。据了解，约有25%的女性身上会有不同程度的冬季畏寒症状，对此，济南齐鲁花园

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天气转冷“催生”关节病人

随着一股较强冷空气的来临，全国大部分地区出现大风降温天气。气温的骤然下降，不但给人们出行带来不便，还把不少人“吹”进了医院。有关专家提醒市民，突然降温会使人体调节功能减弱，容易造成

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鞋袜太紧反而更容易冻着脚

天越来越冷，保暖工作无疑是这段时间生活的重点，有人认为把自己塞得严严实实、密不透风一定就暖和了。但在专家眼里，这里有很多误区。以鞋袜为例，都说寒从脚起，不少人认为穿紧裹双脚的

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冬天喝啤酒真能温暖脾胃?

前阵子挤公交上班，身体享受上海公交人肉压缩快感的同时，我的耳朵也尽情品尝着着公交电视广告肆无忌惮的“强奸”。虽然很讨厌这样的轰炸，但也无可奈何，后来我想，人的最高境界不是随遇而安吗

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摆脱头发静电带来的烦恼

冬日气候干燥，头发很容易起静电，怎样才摆脱头发静电带来的烦恼呢?跟小编一起往下看吧! “静电不仅会让头发失去修饰美丽的作用，发丝上吸附的灰尘、螨虫等，还会因为粘贴面部，而影响到

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进入“三九”迎战五大常见病

“冷在三九，热在三伏”。“三九”是指冬至后的第三个“九天”，是一年中最冷的时段。今冬的“三九”为1月8日至16日，正式进入“三九”，也就意味着真正的严寒到来。由于强冷空气和寒

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你必知的保暖误区

“小寒”刚过，“三九”即至，“冷在三九”这句话相信不少网友都听过，冬季最冷的时节已然到来了。保健专家特别提醒，寒冷的气候使人免疫功能下降，内分泌失调，血液循环发生改变，易染疾病，因

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九招让你的手脚不再冰冷

凛冽的寒风是否冻得你“缩手缩脚”，“冷不堪言”?人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的

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为何办公族易患咽喉炎?

三九已过半，咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感，加上牙龈肿痛、口腔溃疡等“口喉不适”症状又高发。一般以咽部症状为主，病初咽部有干痒，灼热，渐有疼痛，吞咽时加重，唾液增多等症状。据资料

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帽子选不对会捂出头皮屑

临近年关，天气一天冷过一天。放眼望去，大街上穿什么的都有，羽绒服、毛大衣，皮外套……，厚实的“大件儿”倒是把大部分身体包裹的严严实实。可是，不要忘了，身体的“小部件”还暴漏在寒风里

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秋季要注意预防时令病

立秋之后，秋风秋雨渐多，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。因此，人们在秋季一定要注意保健，做到防

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