经常感冒是不是免疫力差？平时该怎么预防？

经常感冒不一定就是免疫力差，熬夜、压力大、着凉都可能让身体更容易中招。想预防，关键是睡够7-8小时，多吃蔬菜水果，每天适量运动，少去人多拥挤的地方。如果一年感冒超过6次，或者每次拖很久不好，可以去医院查查免疫指标。

家里老人有高血压，我自己要怎么预防？

家族史确实是高血压的一个风险因素，但别太紧张。预防可以从年轻时开始：少吃咸的、腌制的，每天盐控制在5克以内；保持体重，腰围别太大；每周至少运动150分钟，快走、游泳都可以。如果经常头晕、心慌，早点量量血压，别等到出问题再管。

体检发现血脂偏高，饮食上怎么调理？

血脂偏高很多是吃出来的，调整饮食挺管用。少吃肥肉、动物内脏、油炸食品，多选鸡肉、鱼肉这类白肉。做饭用植物油，别用猪油。每天吃一把坚果、半斤蔬菜，主食里加点燕麦、糙米这类粗粮。坚持三个月再去复查，很多人指标能降下来。

每天走一万步真的能预防慢性病吗？

一万步是个参考值，但更关键的是走的质量。如果只是慢悠悠溜达，效果有限。建议快走，走到微微出汗、心跳加快，每次持续30分钟以上，每周至少5次。这样对控制体重、血糖、血压都有好处。如果膝盖不好，别硬走，换成游泳或骑车更安全。

身体没什么不舒服，有必要定期体检吗？

很有必要。很多慢性病早期没症状，比如高血压、高血脂、早期肿瘤，等感觉不舒服了往往已经拖了很久。建议每年做一次常规体检，40岁以上再加查胃肠镜、胸部CT。如果家里有遗传病史，比如糖尿病、癌症，要提前跟医生沟通，把相关项目加进去。

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预防保健

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立秋后喝什么粥好？

夏秋交替之季，会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者。河北医大二院营养科主任王景顺介绍，粥是此时调节脾胃最好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。秋季最适宜的粥是玉

秋季保健2023-01-19阅读 90145

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秋季滋补的营养物

秋天为人体最适宜滋补的季节，中医认为，人体经夏日之后，体质和适应能力都会有所下降，适宜通过调理饮食来补充元气，增强免疫力。同时，秋季气候多风而干燥，气温也仍较高，此时容易出现“秋燥

秋季保健2023-01-19阅读 90144

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“水”量不足导致“石”力激增

近期因尿路结石急性发作前往医院就诊的患者明显增多，秋季是尿路结石的高发期，人们应注意身体保健，多喝水。 “水”量不足导致“石”力激增 45岁的周先生由于腰部剧烈绞痛赶到医院

秋季保健2023-01-19阅读 90143

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双皮奶糖水很养颜

夏秋之交，饮食比较注重保健效果，饮食以润燥益气为中心，以健脾清肺为内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配。时下，益胃生津的南瓜、芝麻粥品;清火补气的茄子煲、牛肉萝卜;清润的双皮奶、木瓜炖

秋季保健2023-01-19阅读 90143

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秋天的凉风很容易侵犯人的肺部

秋天的深夜和清晨气温较低，早上起来容易打喷嚏，流鼻涕，有时还会咳嗽。秋天的凉风很容易侵犯人的肺部，对于身体较弱的人群，要注意秋季暖肺。如果出现肺背部发僵、发紧，甚至有酸胀感

秋季保健2023-01-19阅读 90141

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十大美容水果

百果之宗——梨梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，

秋季保健2023-01-19阅读 90140

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秋季荨麻疹的预防和治疗

刚进入秋季，“皮痒痒”的人群可不少，把皮肤科医生们忙坏了。这个季节，患上荨麻疹的病人特别多。“秋荨”是秋季皮肤病中的一种高发病。不少病人起病初期，都以为是蚊虫叮咬造成的瘙痒，没有多

秋季保健2023-01-19阅读 90139

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易在秋日“算账”的有以下3种病

夏季高温带来的烦躁、食欲减退、睡眠不佳、活动减少以及贪凉受寒等均可使人体受损而背上“夏债”，这些潜在的损害到秋季会爆发出来，这就是人们常说的夏日“欠债”秋后“算账”。易在秋日“算账

秋季保健2023-01-19阅读 90139

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老年人，不要忘了秋季腹部保暖

当下正值秋天，虽然秋老虎的威力仍然不减，但早晚的凉爽已经可以感觉到了。所以，提醒老年人，这个时候一定不要忽视了腹部保暖。老年人本就消化功能衰退，如果再腹部受凉，胃、肠等器官的

秋季保健2023-01-19阅读 90139

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胃病在秋季很容易复发

尤其是原来患有胃病的病人在秋季很容易复发。秋凉以后预防胃病发作需要注意以下六个方面。一、饮食要规律、卫生。进餐有时过早，有时过晚，可口的就吃得多，不可口的就吃得少，或任意吃

秋季保健2023-01-19阅读 90137

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滋补美容的“宝贝”

热食芒果椰汁黑糯米芒果，味甘酸性凉，含维生素c、芒果酮酸等，有益胃、解渴、止呕止晕、利尿等疗效，以大小均匀、饱满、色黄白者为佳;芒果核干则能解毒、消滞、止咳。热食尤其暖

秋季保健2023-01-19阅读 90135

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秋季是吃石榴的季节

秋季是吃石榴的季节。石榴可分红粉皮石榴、玛瑙石榴和青皮石榴，口味有甜、酸甜、酸之分。石榴中含有较多的维生素及无机盐钙、铁和锌。其中维生素c和维生素e都高于苹果和梨。红粉皮石榴含维生

秋季保健2023-01-19阅读 90134

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