夏天别忘给眼睛“补水”

晓琳是个典型的上班族，每天从早到晚窝在空调房里盯电脑。前段时间她总觉得眼睛不对劲，一开始是有点干，像有东西硌着，后来眨眼的时候感觉眼皮黏糊糊的，看东西也模模糊糊。她跑去药店买了瓶珍珠明目液，滴了几天没见好，反而更难受了。去医院一查，医生告诉她这是干眼症，夏天办公室里特别常见。

很多人觉得干眼症不就是眼睛干吗，用得着大惊小怪？其实远不止这么简单。夏天本来就是干眼症的高发季节，空调一开，室内的湿度直线下降，空气中的水分被抽走，眼睛的泪液蒸发得特别快。再加上我们对着电脑的时候，全神贯注，眨眼次数会不自觉地减少到平时的三分之一甚至更少。正常情况下，人每分钟眨眼十几二十次，一盯屏幕可能就变成五六次。眨眼少了，泪液分泌就少了，角膜表面的泪膜也容易破裂，眼睛得不到足够的湿润和润滑，自然就出问题了。

眼角膜表面有一层薄薄的泪液，它不光能润滑眼球，还能杀菌、冲洗掉灰尘和异物。如果泪液分泌得不够，或者蒸发得太快，角膜上皮就可能受损，出现细小的划痕，这时候看东西就会模糊，眼睛发干发涩。但干眼症的症状可不止这些，很多人还会觉得眼睛有烧灼感、异物感，好像进了沙子，或者眼痒、眼酸、分泌物发黏，早上起来眼角糊着东西，这些表现跟慢性结膜炎特别像，所以不少人一开始都当成结膜炎来治，自己买抗生素眼药水乱滴，结果越治越糟。

说到这里，就得好好讲讲给眼睛“补水”这件事。皮肤干了我们知道涂保湿霜、敷面膜，可眼睛干的时候，很多人第一反应就是去药店买眼药水。但药店卖的眼药水大多数是抗生素类或者含防腐剂的，干眼症不是细菌感染，滴进去反而会刺激眼睛，破坏泪膜的稳定性，让眼睛更难受。而且长期滴含防腐剂的眼药水，角膜上皮会受损，甚至引发更严重的眼病。所以眼睛不舒服，千万别自己乱买药水，先去医院找医生看看，查清楚到底是不是干眼症，有没有其他问题，再根据情况选治疗方案。比如人工泪液，有的医生会推荐不含防腐剂的那种，一天用几次，能起到模拟泪液、缓解干涩的作用。

那预防干眼症，夏天到底该怎么给眼睛“保湿”呢？其实道理很简单，无非就是让眼睛别那么累，别那么干。在空调房里对着电脑，每工作一个小时，最好站起来活动活动，让眼睛休息五到十分钟，可以看看远处，或者闭目养神。同时要有意识地多眨眼，别一直盯着屏幕“目不转睛”。眨眼是天然的泪液泵，能把泪液均匀涂在眼球表面，减少蒸发。休息的时候，顺便活动活动颈部和肩部，因为长时间低头脖子僵了，也会影响眼睛的血液循环和调节功能。

另外，电脑屏幕的位置也有讲究。最好让屏幕中心在视线下方十到十五度左右，这样眼睛稍微向下看，眼睑能遮住更多眼球，泪液蒸发得慢一些。如果条件允许，在办公桌上放个小加湿器，或者放一杯水，也能增加局部湿度。晚上回家，可以用温热的毛巾敷敷眼睛，每次十分钟左右，能促进睑板腺分泌油脂，延缓泪液蒸发。饮食上，多喝水，多吃水果蔬菜，还有鱼和鸡蛋，这些食物里含的维生素A、Omega-3脂肪酸对眼睛有好处。中医里有个小方子，用沙参、麦冬、菊花、生地、草决明各等量，每次取十克泡水喝，能帮助缓解眼干。不过这些都不能替代正规治疗，有症状还是得先看医生。

还有一点特别重要，睡眠要充足，别熬夜。熬夜会让眼睛处于疲劳状态，泪液分泌减少，干眼症状更容易加重。很多年轻人晚上刷手机刷到半夜，第二天眼睛又干又红，就是典型的例子。

总的来说，夏天眼睛干涩不是小事，它提醒我们该关注眼睛的“补水”了。别等出了问题才重视，平时多注意用眼习惯，让眼睛少受点罪。毕竟，我们每天看这看那，全靠它，对它好一点，它才能陪我们看得更久。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。