得了慢支怎么办

得了慢支怎么办？这个问题问出来，说明你已经在认真对待自己的身体了。慢性支气管炎不是一天两天得的，往往是你抽烟抽了好多年，或者在粉尘环境里待了好多年，又或者反复感冒没当回事，气管黏膜一次次受损，最后慢慢变成了一种长期的状态。所以第一步，不是急着吃药，而是先把那个不断伤害它的源头给掐断。

我知道，说起戒烟，很多老烟民会苦笑，说“比戒饭还难”。但这事真没有讨价还价的余地。我见过太多病人，六十多岁了，走两步就喘，晚上咳得没法平躺，问他烟戒了没，他说“戒了半年又抽上了”。你想想，一边吃着药一边吸着烟，这药等于白吃。烟里的焦油和尼古丁一直在刺激你的气管，让痰越生越多，让气管越收越紧。你要是真想让自己舒服点，这烟必须戒，一根都别留。而且你戒了烟，家里人也跟着少吸二手烟，这钱省的，比你吃任何补品都值。

除了戒烟，你得学会跟这个病打“持久战”。慢支最怕的是受凉感冒，每一次感冒都像是在你脆弱的支气管上又踩了一脚。很多慢支急性发作，都是因为一次普通的着凉引发的。所以平时出门看天气，风大的时候戴个口罩，不是为了好看，是真的能挡挡冷空气。早晨起来喝杯温水，别一睁眼就开窗吹冷风。冬天家里暖气别开太热，太干也不行，干燥的空气会让你的痰变得又黏又稠，卡在喉咙里难受得很。买个加湿器放卧室，湿度控制在百分之五十左右，你会觉得呼吸顺畅很多。

说到咳痰，这里面也有讲究。有痰别硬憋着，尤其是早上起来那一阵，痰多，感觉堵得慌。你得学会“有效排痰”：先深吸一口气，屏住两三秒，然后身体微微前倾，用腹部发力，短促有力地咳几下，把深处的痰带上来。别在那儿干咳，光嗓子响，底下一点没动，时间长了嗓子还疼。家里的子女可以帮老人拍背，手掌空心，从下往上、从外往里叩击背部，力度适中，帮助痰松一松，这比吃化痰药有时候还管用。

饮食上，慢支病人不需要大补，但得有技巧。老一辈喜欢说“咳久了伤元气”，于是炖老母鸡汤、吃人参，结果痰更黏了。为啥？太油腻、太温补的东西会助湿生痰。你要多吃的是萝卜、冬瓜、梨、银耳这类润肺化痰的。特别是秋冬季，用白萝卜煮水喝，加点蜂蜜，口感好，对化痰也有帮助。再有是蛋白质要够，鸡蛋、瘦肉、鱼肉适量吃，不然抵抗力弱了，什么风吹草动都找你。辛辣的、太咸的少吃，吃得太咸会加重气道炎症，让你咳得更厉害。

还有一个很多人忽略的点，就是别乱吃抗生素。有些病人一咳嗽就翻出阿莫西林、头孢吃上，这是大忌。慢支的“喘”和“咳”多数时候不是细菌感染引起的，而是气道的一种慢性炎症反应。乱吃消炎药，把肠道里的好细菌都杀光了，还让细菌产生耐药性，等真感染的时候，药就压不住了。那什么情况下才要吃抗生素？你得看痰的颜色。要是痰从白色泡沫状变成了黄色脓性，黏稠的像化脓一样，那多半是有细菌感染了，这时候要赶紧去医院，让医生判断用哪种药，而不是自己瞎吃。

说到锻炼，很多慢支患者怕一活动就喘，索性天天躺着不动。这恰恰是最要命的。肺不扩张，肺活量越来越小，气管里的痰更排不出来。你要做的是缓和的、循序渐进的有氧运动。快慢交替地散步是个好选择，走个二十分钟，微微出汗，心跳稍微加快，这就够了。还有一个很有效的动作叫“缩唇呼吸”：吸气用鼻子，呼气把嘴唇缩成吹口哨的样子，慢慢往外吐，吸呼的时间比大约一比二或者一比三。每天练个四五组，能帮小气道把气体排干净，下一口气吸进去的量就更大，人就没那么憋了。

再提醒一句，慢支不等于就是慢阻肺，但它是慢阻肺的前奏。你要是拖着不管，反复发作，气道结构会逐渐改变，肺功能会一年比一年差，到时候就不是咳嗽咳痰那么简单了，而是走两步就得歇一会儿的“气短”，那日子就真难过了。所以，建议你去医院做个肺功能检查，这个检查不疼，就是对着一个管子吹几口气，却能告诉你肺的真实年龄。别再觉得去医院麻烦，等你喘得上气不接下气再去，那才叫真麻烦。

心里头也别焦虑。慢支虽然好不了，但它是可以控制得很好的。我见过很多病人，戒烟以后加上规律锻炼，痰少了，咳嗽轻了，该爬山爬山，该钓鱼钓鱼，生活质量一点不受影响。就怕那种“破罐子破摔”的心态，觉得反正治不好，就天天咳着吧。你要明白，治疗慢支的目标不是让它消失，而是让它别出来捣乱。保持好心情，转移注意力，把精力放在好好吃饭、按时作息上，别整天盯着“我又咳了”这件事。你越紧张，气道越容易痉挛，反而咳得更频繁。心态放平，这病就欺负不到你头上。

最后嘱咐一句，要是你最近咳嗽明显加重了，或者晚上睡觉躺不平，甚至嘴唇发紫了，千万别硬扛着。这说明病情在往重里走，赶紧去医院做个血常规和胸片，让医生给你一个规范的治疗方案。自己在家扛，扛过了是一种侥幸，扛不过去就耽误了。慢性病，靠的是平时细水长流的养护，加上关键时刻用对药、找对医生。从今天开始，先把烟递给我，然后倒杯温水，慢慢喝下去，日子还长，咱们一步步把肺养回来。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。