按摩法帮助控制孩子的肥胖
很多家长看到自家孩子小肚子圆滚滚的，心里就犯嘀咕：是不是太胖了？其实，孩子胖不胖，不能光看个头。医学上讲的肥胖，是体内脂肪堆积太多，超过了同龄孩子的正常水平。一般来讲，如果体重超过同身高、同年龄正常体重的20%，就可以算作肥胖症了。这个问题，从婴儿期到学龄前期、青春期都挺常见，尤其是那些特别能吃、爱吃甜腻油炸食物、不爱动、性格有点内向的孩子，更容易中招。中医角度看，多半是饮食没节制、运动太少，把脾胃的运化功能搞乱了，痰湿堵在身体里，就慢慢胖起来。孩子看起来比同龄人高大，皮下脂肪特别是脸蛋、肩膀、胸口、肚子这些地方厚得明显，四肢往往是上臂大腿粗，手脚却细，血压一般正常或稍微偏高。
针对这种情况，除了调整饮食、鼓励运动，按摩也是一种温和又有效的辅助方法。下面我们介绍两种实用的按摩手法，家长在家就可以操作，每次坚持做，慢慢帮孩子调理脾胃、促进代谢。
按摩方法一
1. 常用手法
（1）让孩子平躺，您坐在他身体右侧，用右手小鱼际（就是手掌外侧靠近小指的那块肉厚的地方），逆时针按揉中脘穴。中脘穴在肚脐正上方大约四指宽的位置。按揉时力度稍微重一点，持续5分钟，感觉孩子腹部微微发热就好。
（2）孩子还是平躺，您用右手大拇指和中指，顺时针揉双侧的天枢穴。天枢穴在肚脐左右各旁开两指宽的地方，每侧各揉1～3分钟，手法要轻柔有节奏。
（3）接着，您用双手的大拇指、食指和中指，稍微用力把孩子肚脐上下部位的肌肉组织提起来，提起同时可以轻轻捻压一下，然后慢慢放下。这个动作重复10～20次，能帮助刺激腹部深层。
（4）用中指指腹点揉气海穴。气海穴在肚脐正下方大约两指宽的地方，揉1分钟，让孩子感觉有酸胀感就行。
（5）双手全掌沿着孩子腹部的升结肠、横结肠、降结肠的方向（也就是从右下腹往上、再往左、再往下）交替按摩，像画一个大大的“U”字，重复10～20次。这个动作能促进肠道蠕动，帮助排便。
（6）按揉足三里和点按丰隆穴。足三里在小腿外侧，膝盖骨下方约四指宽的地方；丰隆穴在小腿外侧中间，外踝尖向上约八指宽的位置，每个穴位按揉1～3分钟。再弹拨合谷穴（在手背虎口处）10～15次，能调节脾胃功能。
（7）最后，按揉背部的脾俞和胃俞穴。脾俞在背部第十一胸椎棘突下旁开两指，胃俞在第十二胸椎棘突下旁开两指，每穴各按揉1分钟，可以让孩子趴着操作。
2. 随证加减
如果孩子肥胖的同时还伴有气短、乏力，说明气虚比较明显，可以在上述手法基础上加做：
①按揉膻中穴1分钟。膻中穴在两个乳头连线的中间点。
②捏脊5～10遍。让孩子趴着，您用拇指和食指从尾骨开始，沿着脊柱两边把皮肤捏起来，一下一下往上捻，直到脖子后面，反复5到10遍。
③横擦胸上方，也就是用掌根在胸口横着来回摩擦，直到感觉皮肤发热。
④补脾经300次，补肺经100次。补脾经是从孩子拇指指尖向指根方向推，补肺经是从无名指指尖向指根方向推。
如果孩子肥胖还伴有大便秘结，可以再加：
①推下七节骨300次。七节骨在尾骨向上约四指宽的脊柱位置，用拇指从上往下推。再揉龟尾1分钟，龟尾就在尾骨尖。
②搓擦两胁30～50次。用双手手掌在两侧肋骨区域来回搓擦，直到发热。
按摩方法二
1. 常用手法
（1）孩子平躺，您用掌根对准关元穴。关元穴在肚脐正下方大约四指宽的地方，先顺时针按揉5分钟，再逆时针按揉5分钟，力度要深透但别太猛。
（2）孩子还是平躺，您站到他的头顶方向，用单掌从心窝（就是胸口正中间凹陷处）开始，一直向下推到耻骨（就是小腹部最下面的骨头），重复10次。这个动作能帮助疏通腹部气机。
（3）孩子平躺，您按揉他的四肢肌肉，每条胳膊、每条腿各揉1分钟左右，总共3分钟，手法要轻柔，感觉像在揉面团。
（4）重点按揉并弹拨足三里和丰隆穴，每个穴位20次。弹拨就是用拇指在穴位处像弹琴一样拨动，能更有效地刺激经络。
（5）让孩子趴着，您用全掌沿着脊柱两侧从上向下轻轻拍击，反复10～15遍。拍的时候手掌要虚，不能实打实，以免孩子不适。
（6）最后，用全掌横擦孩子的腰骶部，也就是臀部上方、腰部下方的区域，横着来回擦，直到感觉皮肤发热。
2. 生活调理
按摩只是辅助，日常调理更是关键。家长首先要自己学点营养知识，别以为孩子胖就是健康的标志。小胖墩不等于养得好，摄入的热量只要够孩子正常生长发育就行了，没必要追着喂。另外，尽量坚持母乳喂养，至少喂到3个月，别一看孩子哭就塞奶瓶。人工喂养的孩子，更要按需，别一哭就喂。如果孩子食欲特别旺盛，可以多给他准备体积大、热量低的食物，比如黄瓜、芹菜、冬瓜、各种绿叶蔬菜，让他肚子有饱腹感，少吃油腻甜食和高盐的零食。运动方面，鼓励孩子每天坚持散步、玩跳绳、做游戏或者慢跑，慢慢增加时间，别上来就搞大运动量，那样反而会刺激食欲，越动越胖。记住，整个过程要循序渐进，家长别太焦虑，耐心陪伴孩子，按摩和好习惯慢慢就能看到效果。
本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。