“老慢支”安全过冬七要素

冬天一到，很多“老慢支”的朋友就开始犯愁了。一冷一热，稍不注意，咳嗽、咳痰、喘气就找上门来。慢性支气管炎，说白了就是支气管反复发炎，时间长了变成慢性的。医学上有个简单的判断标准：一年里头有三个月咳嗽，连续两年以上，而且不是心脏、肺其他毛病引起的，基本就能确诊。这病在冬天尤其容易发作，因为天气干冷，呼吸道抵抗力下降，一感冒就容易诱发。所以，想安全过冬，下面这七件事值得好好琢磨。

一、防感冒是头等大事。感冒对老慢支来说，就像导火索，一点就着。冬天防感冒，最管用的办法之一就是耐寒锻炼。别一冷就缩在屋里，早上用冷水洗脸，刚开始可能不习惯，但坚持一段时间，鼻子和脸部的血管会慢慢适应冷刺激，整个人的御寒能力能提高不少。当然，也不是让您大冬天去冰水里泡，只是洗脸就够了。另外，出门别忘了戴好口罩、围巾，保护好脖子和嘴巴，别让冷风直接呛进气管。

二、心情要稳，别老发愁。得了慢性病，心里难免着急，但越急越容易出问题。情绪波动大，比如紧张、焦虑、生气，会让身体里的激素水平乱套，免疫系统也会跟着受影响。老慢支的朋友要学会给自己找乐子，听听戏曲、逗逗孙子、晒晒太阳，别老想着病。家人也要多理解，多陪他们说说话，别让他们觉得孤单。心情好了，抵抗力自然就上来了。

三、家里的环境要舒服。老慢支病人的卧室，最好安静、干净、不潮湿。冬天门窗关得严，屋里空气不流通，烟尘、灰尘、还有做饭的油烟，都会刺激呼吸道。所以每天要开窗通风两三次，每次十来分钟，哪怕外面冷，也要通通气。温度保持在16到20摄氏度之间，别太高也别太低，太热了干燥，太冷了容易感冒。湿度最好在45%左右，太干的话，可以放个加湿器，或者干脆在暖气旁边放盆水。还有一点很重要：别在屋里养猫狗，宠物的毛屑和皮屑，对老慢支的人来说，就是潜在的麻烦。

四、烟酒得彻底戒掉。香烟的烟雾会直接伤害支气管的黏膜，把那些保护呼吸道的纤毛烧坏，让肺的防御能力下降，感染机会大增。老慢支的朋友，哪怕一天只抽几根，也容易诱发急性发作。酒精呢，会生湿气、积痰液，刺激呼吸道，让咳嗽更厉害。所以，别想着“少喝点没事”，最好是一点不沾。家里人也别在病人面前抽烟，二手烟的危害同样不小。

五、锻炼要适度，别逞强。适当运动能增强体质，提高免疫力，但练过头反而伤身。老慢支的朋友适合做些温和的活动，比如散步、打太极拳、做做呼吸操。呼吸操里有个腹式呼吸法，很实用：慢慢用鼻子吸气，肚子鼓起来，然后用嘴巴慢慢呼气，肚子收回去，每天做几次，一次做几分钟，能锻炼呼吸肌，让喘气更顺畅。锻炼强度以不感到累、身上微微发热为准，别一上来就猛跑，小心岔气。

六、吃饭要讲究，别乱吃。老慢支的饮食，讲究清淡、温软、有营养。多吃点富含维生素和优质蛋白的东西，比如瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬菜水果。冬天可以适当吃些羊肉、牛肉，暖身子，但别太油腻。辛辣、咸辣、烧烤、油炸的东西，容易刺激气管，让痰更多，尽量少吃。水果的话，梨、苹果、橙子都不错，煮梨水喝，润肺止咳。还有，别忘了多喝水，温开水最好，能稀释痰液，让痰更容易咳出来。

七、用药要听医生的，别自己乱来。老慢支分缓解期和急性发作期，处理的方法不一样。缓解期，也就是没犯病的时候，重点在于调理身体，增强抵抗力。可以在医生指导下吃些中药，或者用些增强免疫的成药。但千万别自己买药吃，尤其是抗生素，乱吃容易产生耐药性。急性发作期，就是咳嗽、咳痰、发烧了，得赶紧去医院，医生会根据情况用抗生素、化痰药，甚至吸氧。对卧床的老人，家人要帮他们拍背、翻身，让痰容易出来，别堵在气管里，那会引发更严重的感染。

说到底，老慢支的管理是个细水长流的活儿，别指望一两天就好。冬天虽然难熬，但只要把这七件事放在心上，一件件做到位，大多数人都能平平安安地过个冬。当然，每个人的情况不一样，有什么不舒服，一定要及时找医生看看，别硬扛。

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