初夏小儿调理以脾胃为重

一过了立夏，天气一天比一天热，雨水也多了起来。很多宝妈会发现，孩子最近胃口不太好，饭吃几口就说饱了，有的孩子还老是喊肚子胀，大便要么稀溏要么拉不出来。其实，这很可能是孩子的脾胃在闹情绪了。

中医讲“脾主长夏”，初夏这个时节，湿气本来就重，而孩子的脾胃功能又比大人弱，运化水湿的能力有限。湿气困在脾胃里，就像给发动机裹了一层湿毛巾，运转起来自然就费劲了。所以，初夏调理孩子的身体，关键要抓住脾胃这个“总开关”。

先说说脾胃虚的孩子有哪些表现，这事需要家长平日里多留心观察。这类孩子脸色往往偏黄，不是那种健康的小麦色，而是有点发灰发暗，没什么光泽。眼周容易发青，尤其是下眼睑，像没睡好似的。鼻梁上能看到隐约的青筋，有的孩子特别明显，像一条细细的蓝线。身体通常偏瘦小，跟同龄人站在一起，总显得单薄些。吃饭这件事，对他们来说像是完成任务，吃几口就不想动了，甚至有的孩子一看到饭菜就皱眉。晚上睡觉也不踏实，翻来覆去，有时候还会突然哭闹。大便方面，最常见的就是拉肚子，稍微吃得不合适就拉，或者大便里有没有消化的食物残渣。

那怎么调理呢？饮食上得下功夫。初夏的饮食原则是清淡、易消化，同时保证蛋白质、维生素和微量元素的摄入。那些油腻的烧烤、油炸食品，还有冷饮、冰淇淋，尽量少给孩子吃，这些食物脾胃运化起来太费劲了。聪明的做法是，把食物做成汤、粥、羹、糕这样的形式，温热软烂，孩子吃起来舒服，脾胃也乐意接受。比如，早上给孩子喝一碗小米粥，上面那层黏稠的米油，营养特别好，对胃肠有很好的养护作用。小米本身就有健脾和胃的作用，适合脾胃虚热、容易反胃的孩子。中午的主食，可以在大米里掺点玉米渣，或者做成玉米糊、玉米饼。玉米能健脾利湿、开胃益智，孩子吃了不仅肠胃舒服，对智力发育也有帮助。晚上可以给孩子煮点薏米粥，薏米健脾补肺、清热利湿，蛋白质含量高，而且比大米更容易消化吸收。黄豆也是好东西，豆腐、豆浆经常给孩子吃，对脾胃虚弱的孩子特别有益。如果孩子有些贫血，可以在粥里加点赤豆，赤豆有健脾补血的作用。家长在做饭时可以灵活变通，比如蒸馒头、做面条的时候，在面粉里掺点玉米粉或者黄豆粉，孩子不知不觉就吃进去了。

除了饮食，推拿按摩也是个好办法，而且不用花钱，在家就能做。最常用的穴位是足三里，在小腿外侧，膝盖眼下面大概四指宽的地方，也就是孩子自己的四个手指并拢，从膝盖骨下缘往下量，第四个手指头的位置，那里就是足三里。这个穴位是全身的强壮穴，每天给孩子按揉10到15分钟，可以促进消化吸收，时间长了，孩子面黄肌瘦的情况会慢慢好转。

再小一点的孩子，还可以用捏脊法。让孩子趴在床上，家长站在他右侧，从尾骨开始，用双手拇指和食指捏起脊柱两旁的皮肤，一边捏一边往上推，一直捏到脖子后面的大椎穴，重复10到15遍，每天做两次。捏脊能健脾助消化，还能增强体质，减少感冒。刚开始捏的时候，孩子可能会觉得有点疼，哼哼唧唧不配合，家长可以一边捏一边跟孩子说话，或者放点轻音乐，坚持几天，孩子习惯了，反而会很享受。

最后，再介绍几个简单实用的食疗方子。

红枣小米粥：取10个红枣，30克小米。先把小米淘洗干净，放在锅里用小火炒到微微发黄，然后加水，放入红枣，大火烧开后转小火熬成粥。这个粥适合消化不良、胃口不好的脾虚孩子。

莲子山药粥：取30克莲子，80克山药，50克粳米。莲子要先去皮去心，山药最好选铁棍山药，洗净去皮切成小段，然后和粳米一起加水煮粥。这个粥对瘦弱、食欲不振的孩子特别好。

沙参麦冬扁豆粥：取10克沙参，10克麦冬，15克扁豆，50克粳米。先把沙参和麦冬加水煮20分钟，取汁，然后用这个汁来煮粳米和扁豆。这个粥适合手心脚心发热、大便干结、不想吃饭的脾阴虚孩子。

调理脾胃是个慢功夫，不可能一两天就见效。家长要有耐心，从每天的饮食、按摩这些小事做起，慢慢地把孩子的脾胃养好，孩子的身体底子打牢了，自然就不容易生病了。

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