频繁洗澡容易患癌症

你大概从小就被教育，要勤洗澡、勤换衣，干干净净才不容易生病。可最近墨西哥墨旭尤州立大学的一项研究，却给这个老观念泼了一盆冷水——洗澡太勤，反而可能增加患皮肤癌的风险。

说起洗澡，很多女性朋友特别上心，一天不洗就觉得浑身不自在。男同胞们有时候偷个懒，就会被贴上“臭男人”的标签。可你有没有想过，那份对清洁的执着，或许正在悄悄伤害你的皮肤？负责这项研究的病理学家贾德巴·胡浓妮说，现在生活节奏快，洗澡条件也方便，大家洗澡的频率越来越高，但这么做往往背离了初衷——不是为了健康，而是添了麻烦。

咱们皮肤表面有一层薄薄的皮脂，是天然的保护屏障，能锁住水分，还能挡住细菌和灰尘。可要是洗澡太频繁，尤其是用热水猛冲、用沐浴露反复搓洗，这层皮脂就被洗掉了。没了皮脂，皮肤会变得干燥、起皮、发痒，时间长了，就会引发皮炎。皮炎听起来不严重，但反复发作，皮肤屏障长期受损，免疫力就会下降。更麻烦的是，皮肤一旦有了小伤口，细菌、真菌就更容易趁虚而入，造成感染。而这些慢性炎症反复刺激，日积月累，就可能为皮肤癌埋下祸根。

听到这儿，你可能会紧张：那我是不是以后都不敢洗澡了？别急，研究说的是“频繁”洗澡，不是让你不洗。胡浓妮建议，一周洗两到三次就足够了，而且搓洗的力度别太大。身上有点污垢，其实并不会影响健康，反而能起到一定的保护作用。你想想，咱们老祖宗以前哪有天天洗澡的条件，不也活得好好的吗？

这个结论对女性朋友冲击可能更大。因为“觉得自己身上不干净”和“觉得自己太胖”一样，已经成了很多人的心理习惯。改变习惯确实不容易，但为了健康，咱们得重新想想：每天非得洗一次澡，是不是真的有必要？胡浓妮说得好，观念不是天经地义的，就像以前大家觉得胖才富态，现在觉得苗条才是美。几十年后，回头看今天这种“必须天天洗澡”的想法，说不定也会觉得挺荒诞的。

当然，也不是说洗澡就一无是处。早在几十年前，我国著名学者马寅初先生就有一套自己的“长寿洗澡法”，他活到100岁，精神还特别好。马老的方法很简单：每天睡前先用热水洗澡，泡到身体能忍受的温度，在热水里待上15分钟，出一身大汗；然后过几分钟，再冲冷水澡。先热后冷，一冷一热，让血管做做“体操”。热水让毛孔张开，排出脏东西，促进血液循环；冷水让血管收缩，增强弹性，长期坚持，不容易高血压、动脉硬化，还能预防中风。

这个法子听起来不错，但可不是谁都适合。如果你平时一直洗热水澡，千万别一下子跳进冷水里，得先慢慢过渡——先用温水，再逐步降低水温，身体适应了，才能尝试“先热后冷”。有心脏病、高血压的人，最好先问问医生，别自己乱来。

说到洗澡，除了频率和方法，水温也很关键。很多人喜欢烫水澡，觉得洗得爽，可水温太高，会过度带走皮脂，让皮肤更干。40摄氏度左右的温水最合适，接近人体体温，既能放松肌肉，又不会损伤皮肤。你如果觉得疲劳，不妨在洗澡时搓搓脸。脸上有好多表情肌和神经，热水一刺激，搓一搓，能加速血液循环，很快就能精神起来。搓脸的速度别太快，一秒一下，搓三五分钟就够。

还有些人吃饭没胃口，可以试试洗澡时做做腹式呼吸。饭前半小时泡个热水澡，用热水冲冲胃部，再配合深呼吸——鼻子吸气，肚子鼓起来，嘴巴吐气。这样能促进胃液分泌，提高食欲。要是胃酸过多，或者有胃溃疡，泡在热水里三四分钟，反而能缓解胃酸分泌。不过，这得因人而异，胃不舒服最好还是先看医生。

便秘的朋友，洗澡时可以用手掌顺时针揉揉肚子，同时大口呼吸，再用热水冲冲腹部。这样能刺激肠道蠕动，长期坚持，对慢性便秘很有帮助。神经性便秘的话，可以用40度的热水冲肚子3分钟，再换成25度的温水冲10秒，反复做几次，效果也不错。

得提醒一下，淋浴和泡澡作用不一样。淋浴主要刺激皮肤表面，内脏很难得到热量，适合早上用来唤醒身体，让你精神抖擞去上班。泡澡则能让全身暖和起来，放松身心，适合睡前一到两个小时。要是你泡澡时间太长，水温又高，容易头晕，甚至虚脱，一般15到20分钟就够了。

说到底，洗澡本来是为了干净舒服，不是非得天天洗、用力搓。学会适可而止，给皮肤留点自我修复的空间，才是真正的健康之道。毕竟，皮肤不是你手里的抹布，洗得越勤越干净——它需要的是温柔的呵护，而不是过度的清洁。

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