上班族因任务重多半会熬药，有的人还要上夜班，所以免不了要吃夜里吃东西，都说吃宵夜会长胖，可又抵挡不住美食的诱惑，有没有两全其美的办法呢？下面就教大家怎样既能吃宵夜又可以不用担心身材走形。 吃宵夜六种技巧: 技巧一：嘴馋前赶快这样抢救 肚子饿先喝一杯白开水，让零热量的水占据胃的容量，冲淡饥饿的感觉。 从甲壳动物的外壳中精炼萃取而成的甲壳素，有包覆油脂、帮助排除食物中的油脂的作用。 饭前吃点水果，开饭先吃蔬菜。没热量的纤维素吃进去有吸水的作用，体积膨胀后可以占据胃的空间，可以增加饱足感，避免过食。 技巧二：控制食物份量就是王道
技巧三：有咬劲就OK
技巧四：不要搭配饮料 吃东西时适当喝水，可以帮助食物顺利吞咽。为了避免宵夜越吃越多，就不要搭配饮料。当感到食物难以下咽时，就是告诉你已经需要停止进食啦！ 技巧五：牢记零食热量
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