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塑臀瑜伽每天1分钟练翘臀

第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。 动作： （1） 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。 （2） 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。 （3） 呼气，

瑜伽分类2023-01-09阅读 79078
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瑜伽柔软身体从髋关节开始

日常生活中，我们都渴望成为但有时候不够柔软的身体却局限了我们的运动能力和身体状态。下面针对髋关节展开的瑜伽练习，可以通过瑜伽温和的方式，增加身体柔韧性，并掌握更多的运动技巧。一起来

瑜伽分类2023-01-09阅读 79079
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每天1分钟让你不再腰酸背疼

对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。资深瑜伽教练告诉记者：“经常听人谈到想用止痛药止疼，不过背疼既然根

瑜伽分类2023-01-09阅读 79077
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冬日瑜伽要你活力四射

冬季容易让身体和激情都倦怠偏偏岁末年终各种聚会与忙不完的工作却需要你鲜亮并有活力！ 别急，瑜伽练习能唤醒身体沉睡的能量不妨用边角料时间多做瑜伽腹式呼吸平息内心的焦虑然后用心

瑜伽分类2023-01-09阅读 79075
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形体瑜伽：让你有美不盛收

姿势一：祈祷式 做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。 益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。 姿势二：展臂式（双臂向上举）

瑜伽分类2023-01-09阅读 79075
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瑜伽4招让你变身长腿美人

双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。 收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿

瑜伽分类2023-01-09阅读 79075
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腹式呼吸瑜伽瘦腰的关键

想要小蛮腰，你会腹式运动吗？如果你想要小蛮腰，就要学学这种腹式运动啦，瑜伽瘦腰的方法虽然很多，但腹式运动最有效瘦腰，想要小蛮腰的你，还等什么？快来看看吧。 很多MM都喜欢练

瑜伽分类2023-01-09阅读 79072
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简单瑜伽“整顿”背部线条

瑜伽“伸展背部姿势”，尽量伸展背部和脊柱，据说可以帮助我们“整顿”背部线条、释放压力。穿着能保证肩、背部充分伸展的背心或是宽松的衣服，我们开始练习以下三个主要动作。 第一，

瑜伽分类2023-01-09阅读 79071
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简单5招扫荡全身减肥死角

瑜伽，能为都市人减压，能强身健体，更是很好的减肥运动。实验发现，瑜伽运动能降低应激激素水平，提高胰岛素分泌（能向身体发出“消耗”摄入而不是“储存”的信号）。 下面介绍的瑜伽

瑜伽分类2023-01-09阅读 79072
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冬日重塑S身型黄金计划

腰部、臀部、脚踝减肥秘方 做法：1、水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。 2、左脚转90度，右脚转30度左右。 3、将两只胳膊向旁边伸开。 4、壹

瑜伽分类2023-01-09阅读 79070
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新春：练瑜伽给美丽加分

春节天气寒冷，进行室外运动对许多畏寒又懒惰的mm几乎成了missionimposible，于是在室内练习瑜伽成为冬季健身的首选。也难怪瑜伽如此大受欢迎，它的功效简直是无所不包，甚

瑜伽分类2023-01-09阅读 79070
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5动作助你塑造天鹅般美颈

天鹅美颈，是女人的骄傲。美颈女人，高贵、优雅。瑜伽，简单有效的姿势帮助颈椎健康，让美颈优雅。爱美的、爱健康的你一起来吧！ 推荐姿式：颈部一、二式 颈部一式 颈

瑜伽分类2023-01-09阅读 79069
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