注意：加班一族多发痔疮

俗话说“十男九痔”，这话虽然有点夸张，但痔疮的确是个特别普遍的毛病。我的一个亲戚就是加班族，每天对着电脑一坐就是十个小时，屁股底下像长了钉子，总也坐不住。后来他告诉我，上厕所时手纸上总有血，一开始没当回事，结果拖了几个月，有一次直接喷血，吓得他赶紧去医院。医生一看，说已经是重度痔疮了，再不处理，贫血都找上门了。

其实，像他这样的加班族，恰恰是痔疮最喜欢“盯上”的人群。原因很简单：久坐久站。咱们上班族，尤其是做行政、设计、编程、客服这类工作的，一坐就是大半天，屁股和椅子几乎“焊”在一起。人在坐着的时候，肛门的血液循环会变差，静脉回流受阻，时间长了，肛门周围的血管就像被堵住的水管，慢慢鼓起来，形成痔疮。反过来，如果你是服务员、老师、护士这些需要长时间站着工作的，道理也一样，重力让血液往下坠，肛门局部压力大，痔疮照样找上门。

我认识的一位外科医生告诉过我，他接诊的痔疮患者里，十个人至少九个都有不太好的饮食习惯。加班一族更是重灾区。忙起来顾不上吃饭，外卖、快餐、油炸食品、烧烤、麻辣烫成了日常。这些食物要么高热量、高脂肪，要么重油重辣，吃进去容易“上火”，让大便干结，排便变得又费劲又痛苦。而蔬菜水果、粗粮这些高纤维的食物，反而吃得很少。咱们都知道，大便一硬，拉的时候就得使劲，肛门周围的血管被挤得鼓鼓的，很容易出血。时间一长，痔疮就越来越严重。

说到痔疮的症状，最常见的就是出血。一开始可能只是手纸上有点血迹，很多人觉得“哎呀小问题，过两天就好了”。但你要是放任不管，血会从滴血变成喷血，甚至像水龙头一样往外冒。我那位亲戚就是典型的例子，他觉得自己年轻，扛一扛就过去了，结果拖到贫血，走路都头晕眼花。医生说，出血太多不光让人没精神，还容易引发感染，甚至出现更麻烦的并发症。

除了出血，痔疮还会让人感觉肛门瘙痒、疼痛，或者有个小肉球脱出来。尤其是走路的时候，总觉得肛门那里又胀又塞，好像有东西要掉出来。严重的时候，排便后那个小肉球回不去，得用手推回去，甚至推也推不动，那就得赶紧去医院了。

很多人对痔疮有误解，觉得这是个“难以启齿”的病，不好意思去看医生。其实真没必要。痔疮就是个普通的肛门疾病，跟感冒发烧一样，没什么好害羞的。医生治疗痔疮的方法也很多，轻的可以涂药膏、塞栓剂，或者用口服药改善循环。如果比较严重，还可以做注射治疗，或者用微创手术，比如痔上粘膜环切术，这种手术创伤小，恢复快，大部分患者做完之后症状都能明显改善。不过要提醒大家，任何治疗都不敢保证永远不复发，关键还是得改掉生活习惯。

那作为加班一族，怎么才能预防或者缓解痔疮呢？我总结了几条接地气的办法，都是医生朋友教的。

第一，别让屁股长时间“钉”在椅子上。每坐45分钟到1小时，就站起来活动5分钟。哪怕去倒杯水、上个厕所，或者原地走几步，都能让屁股底下的血液循环起来。有条件的话，可以买个中空坐垫，让肛门悬空，减少压力。

第二，管住嘴。尽量少吃油炸、烧烤、麻辣的东西，多吃蔬菜水果，像芹菜、韭菜、火龙果、香蕉这些粗纤维食物，能让大便软软的，排便顺畅，不费劲。

第三，养成每天定时排便的习惯。最好在早上起床后，不管有没有便意，都去厕所蹲一蹲，但别蹲太久，3到5分钟就够了。很多人喜欢蹲厕所时玩手机，一蹲就是半小时，这样肛门长时间充血，反而容易得痔疮。

第四，多喝水。每天保证1500到2000毫升的饮水量，大便就不容易干结。如果工作忙忘了喝水，可以设个手机闹钟提醒自己。

第五，做提肛运动。这个动作随时随地都能做：收紧肛门，像憋大便一样，坚持5秒钟，然后放松，重复10到15次。每天做几组，能增强肛门括约肌的力量，促进局部血液循环。我亲戚现在每天午休时做几组，感觉好多了。

第六，如果已经出现出血、疼痛、脱出这些症状，别自己乱用药，更别听信偏方。比如有人用花椒水坐浴，结果烫伤了皮肤。正确的做法是去医院看肛肠科，医生会根据你的情况给出最合适的方案。

最后，别把痔疮不当回事。虽然它一般不会要命，但拖着不治，生活质量会大打折扣。尤其是出血严重的时候，身体会慢慢垮掉。我那位亲戚现在手术后恢复得不错，但他总说，要是早点注意，哪用遭这份罪？

说到底，加班族为了工作拼命，但身体是革命的本钱。别让小小的痔疮，影响了你的生活和工作。改改坏习惯，多动动，多喝水，吃对东西，痔疮就可能离你远远的。如果已经中招了，也别怕，及时就医，绝大多数人都能处理好。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。