饮食入手缓解宝宝“秋咳”症状

秋天一到，很多家长就开始头疼，孩子又咳上了。白天还好，一到晚上躺下来就咳，孩子睡不好，大人也跟着翻来覆去。你可能会发现，去小区里遛个弯，碰到的宝妈十个有八个都在聊孩子咳嗽的事儿。确实，秋天气候干燥，气温变化大，宝宝娇嫩的呼吸道特别容易受到刺激，出现所谓的“秋咳”。

我孩子小时候也一样，一到秋天就咳嗽，我那时候也急，试过很多方法。后来发现，从饮食上好好调理，真的能让孩子舒服很多。要知道，咳嗽本身不是病，它是身体的一种保护性反射动作，把呼吸道里的异物或者痰液排出去。所以，我们做家长的，不要一咳嗽就想着马上“止咳”，尤其是不能随便用成人止咳药。更重要的，是观察孩子咳嗽的特点，是干咳还是带痰的咳嗽，然后从饮食上帮孩子把痰化开，把咳嗽的诱因去除。

很多家长有个误区，觉得孩子咳嗽了，就给孩子炖点川贝雪梨水。其实，这个方法并不是“万能钥匙”。川贝和雪梨，确实是偏凉润的，适合那种干咳、没有痰，或者痰很少很黏，孩子嘴巴干、手脚心发热的情况。但如果孩子是受凉了，或者咳嗽的时候痰很多，是白色的、清稀的，那川贝雪梨水反而可能加重咳嗽。所以，用食疗之前，心里得先有个谱，大概判断一下孩子咳嗽的“类型”。

咱们把这个事情说清楚了，再来讲一件最最重要的原则：不管孩子是什么类型的咳嗽，第一件事都是多喝温水。这个“温水”是小儿秋季咳嗽的第一道防线。干燥的空气会刺激呼吸道，让痰液变得更黏稠，不容易咳出来。温开水能直接滋润咽喉、稀释痰液，让孩子更容易把痰排出去。你可以在家里准备一个孩子喜欢的杯子，隔一会儿就提醒他喝两口，千万别等到孩子渴得不行了再喝。

说完“水”这个基础，我们再来说秋天最适合给孩子吃的食物。秋天气候以“燥”为主，中医讲“燥邪伤肺”，所以饮食要偏向“润肺”。什么食物能润肺呢？我给大家推荐几个随手就能买到的食材。

第一个是白萝卜。白萝卜在民间有一个外号叫“小人参”，它对于缓解咳嗽有很好的辅助作用。白萝卜性凉，味辛甘，能下气、消食、化痰。如果孩子咳嗽的时候痰比较多，你用白萝卜煮水喝，效果就不错。做法很简单，把白萝卜洗干净，不用去皮，切成薄片，放到锅里，加一碗水，煮开后再煮个10分钟左右，就可以喝了。味道有点甜，但可能带点辣味，孩子不太爱喝的话，可以加一小块冰糖调味。但要注意，别放太多糖，糖吃多了反而容易生痰。

第二个是梨。梨是秋天的时令水果，水分多，能生津止渴，润肺止咳。但梨生吃比较凉，如果孩子脾胃虚寒，或者已经有点受凉咳嗽了，生吃梨就不太合适。所以我更推荐大家把梨“熟吃”。怎么做呢？最简单的就是“冰糖炖雪梨”。把梨子从顶部切开，挖掉中间的核，放入几粒冰糖，再把切下来的顶部盖回去，放在碗里，上锅蒸个20分钟，蒸到梨子软烂为止。这样蒸出来的梨水，甜丝丝的，孩子很爱喝，而且梨肉软软的，也容易消化。这个方子特别适合干咳，或者孩子觉得喉咙痒、干、不舒服的时候。

第三个是百合。百合也是润肺的好东西，而且它还能安神，对孩子晚上睡不好、咳嗽闹腾的情况有好处。你可以用鲜百合或者干百合来煮粥、煮汤。比如用百合、银耳、莲子一起煮个甜汤，或者用百合和大米一起煮个百合粥，都很适合秋天。银耳也是润肺的，和百合搭配起来，效果更好。银耳得提前泡发，撕成小朵，然后和百合、莲子一起慢炖，炖到银耳变得粘稠，汁水滑滑的，就可以出锅了。这个汤水喝下去，整个喉咙都是润的。

第四个是山药。山药是“药食同源”的食材，它既能健脾，又能补肺。中医讲“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”。意思是，痰是从脾胃运化不好产生的，储存在肺里。所以，如果孩子脾胃功能好，痰自然就少了。山药正好能补脾养肺，对缓解咳嗽有非常积极的作用。你可以给孩子做山药泥，或者把山药切成小块和排骨一起炖汤，也可以煮山药粥。

当然，光知道吃什么还不够，你还得知道“忌”什么。很多孩子咳嗽老不好，就是因为饮食上没管住嘴。秋天咳嗽，有几个东西要尽量少吃或者不吃。

一是生冷瓜果。比如西瓜、甜瓜、柿子、火龙果、香蕉等等，这些水果性质偏凉，吃了容易损伤脾胃，加重咳嗽。秋天本来就凉，再吃这些，孩子可能咳得更厉害。

二是甜食和油炸食品。蛋糕、巧克力、薯片、炸鸡这些东西，热量高，容易生痰、生热，让咳嗽变得更顽固。尤其是那些痰多的孩子，吃完甜食，你会发现他嗓子里呼噜呼噜的声音更清楚了。

三是鱼虾海鲜。这些食物属于“发物”，容易诱发过敏，加重咳嗽。尤其是孩子咳嗽期间，身体比较敏感，吃海鲜可能会让咳嗽更难好。当然，如果孩子平时吃虾没事，偶尔吃一点蒸的虾肉，问题也不大，但油炸的、或者加了太多调料的，最好别碰。

另外，秋天天气干燥，奶粉喂养的宝宝如果出现咳嗽，要注意观察是不是奶粉冲得太浓了，或者孩子喝水不够。母乳喂养的宝宝，妈妈自己也要注意饮食，别吃辛辣刺激的东西，别吃太油腻的，不然孩子吃了你的奶，也可能不舒服。

还有一点，咱们得警惕一个情况：如果孩子咳嗽持续超过两周，或者咳嗽的时候伴有发烧、呼吸困难，嘴唇发紫，或者孩子精神很差，吃不进东西，那千万别自己在家折腾了，赶紧带孩子去医院看看。食疗只是辅助，不能替代正规医疗。尤其是小月龄的宝宝，咳嗽可能会发展成肺炎，一定要重视。

说了这么多，其实总结起来就一句话：秋天宝宝的咳嗽，主要是“燥”字引起的，咱们从饮食上，多给孩子喝点温开水，吃点润肺化痰的食材，比如白萝卜、梨、百合、山药，同时管住嘴，别吃生冷甜腻的东西。这样，孩子的身体就会慢慢舒服起来，咳嗽也会一天天减轻。你不需要一下子买很多昂贵的食材，也不用学什么复杂的烹饪技巧，就是家常便饭，多用点心，孩子就能感受到你的用心。

我特别理解你们的心情，孩子一咳嗽，当妈的心里就揪着。其实，很多时候，孩子咳嗽并没有我们想象的那么可怕，只要方法得当，大部分急性咳嗽在一到两周内都能自己好转。咱们做家长的，要保持冷静，多观察，多用心，用最自然的方式去帮助孩子，而不是动不动就给孩子灌药。希望每个宝宝都能平安度过这个秋天，不咳不喘，吃好睡好。

本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如有相关症状，请及时前往正规医院就诊。