经常感冒是不是免疫力差？平时该怎么预防？

经常感冒不一定就是免疫力差，熬夜、压力大、着凉都可能让身体更容易中招。想预防，关键是睡够7-8小时，多吃蔬菜水果，每天适量运动，少去人多拥挤的地方。如果一年感冒超过6次，或者每次拖很久不好，可以去医院查查免疫指标。

家里老人有高血压，我自己要怎么预防？

家族史确实是高血压的一个风险因素，但别太紧张。预防可以从年轻时开始：少吃咸的、腌制的，每天盐控制在5克以内；保持体重，腰围别太大；每周至少运动150分钟，快走、游泳都可以。如果经常头晕、心慌，早点量量血压，别等到出问题再管。

体检发现血脂偏高，饮食上怎么调理？

血脂偏高很多是吃出来的，调整饮食挺管用。少吃肥肉、动物内脏、油炸食品，多选鸡肉、鱼肉这类白肉。做饭用植物油，别用猪油。每天吃一把坚果、半斤蔬菜，主食里加点燕麦、糙米这类粗粮。坚持三个月再去复查，很多人指标能降下来。

每天走一万步真的能预防慢性病吗？

一万步是个参考值，但更关键的是走的质量。如果只是慢悠悠溜达，效果有限。建议快走，走到微微出汗、心跳加快，每次持续30分钟以上，每周至少5次。这样对控制体重、血糖、血压都有好处。如果膝盖不好，别硬走，换成游泳或骑车更安全。

身体没什么不舒服，有必要定期体检吗？

很有必要。很多慢性病早期没症状，比如高血压、高血脂、早期肿瘤，等感觉不舒服了往往已经拖了很久。建议每年做一次常规体检，40岁以上再加查胃肠镜、胸部CT。如果家里有遗传病史，比如糖尿病、癌症，要提前跟医生沟通，把相关项目加进去。

📋

预防保健

共收录 7 万余篇健康科普文章

共 1,749 篇

💜

你穿短裙短靴了吗?

中医专家提醒，当气温低于16℃，就要及时加衣，不能穿短裙短靴了，否则，容易得寒冷性脂膜炎和风湿性关节炎。

妇科保健2024-08-26阅读 103293

💜

孕妇缺锌小心流产

锌是人体中必不可少的微量元素之一。清华大学第一附属医院产科主任夏影丽指出，孕妇如果血锌水平低，容易导致胎儿发育迟缓、先天畸形等，甚至导致流产。夏影丽介绍，锌与人体内100多

妇科保健2024-08-26阅读 103292

💜

女性睡眠充足防癌

近日，根据世界卫生组织公布的死因预测报告，在未来100年里，癌症将继续位居人类死因首位———您该记住下面的这组“防癌数字”。世界癌症研究基金会公布的一份报告则显示，在12种

妇科保健2024-08-26阅读 103290

📖

红枣怎么吃最补血

红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人

生活保健2024-08-25阅读 103284

📖

夜猫族如何保养?

加班、贪玩、失眠，原因如此之多，我们就这样逐渐成为了“少睡派”、“夜猫族”。少睡似乎让我们多了活动的时间，却造成了最直接、最糟糕的后果——肌肤受损。尤其是过了25岁的分水岭，少睡一

生活保健2024-08-25阅读 103281

📖

孕前乳腺检查关乎宝宝健康

约有5%的乳腺纤维瘤病人，因怀孕后雌孕激素刺激，造成纤维瘤快速增长，一部分人可能演变成炎性乳癌。南京市妇幼保健院乳腺病中心主任医师陆澄教授介绍，他在过去一年的门诊中发现了19例这样

生活保健2024-08-25阅读 103280

📖

秋季女性三捂美丽健康一秋

进入秋季，温度也开始越来越冷。女性养生一定要特别注意保温，特别是以下3个部位，免得着凉而患上疾病。

秋季保健2024-08-25阅读 103280

💜

更年期三大误区

目前中国更年期女性已达1.6亿，中国更年期女性人数已跃居世界首位。10月18日是世界更年期关怀日，有关专家呼吁，全社会要关注和重视更年期女性身心健康，女性若有更年期综合征，越早治疗

妇科保健2024-08-25阅读 103278

📖

将感冒遏制在摇篮当中

大幅降温带来感冒肆虐，严重影响了人们的工作和生活。感冒虽然不是大病，但让人头疼脑热、鼻塞喉肿，很不舒服。有什么方法能让你在感冒一冒头的时候，就将其“斩首”吗?下面这些小招数，也许对

生活保健2024-08-25阅读 103278

📖

你伤害你的胃粘膜了吗?

胃溃疡对于白领来说好像一种标志,有白领甚至自我调侃：“没有胃溃疡，就不是一个合格的员工。”其实胃病和工作并没有直接的关系，它往往是被一些容易忽视的细节伤害。一、烟酒无度

生活保健2024-08-25阅读 103276

📖

睡眠不足危害多

人们过去总以为，睡得多才发胖。可是最新调查却彻底颠覆了人们惯有的思维。近日，上海交通大学附属某医院的一项研究发现：“睡得少”和“睡得多”同样会引起孩子肥胖。此外，这项历时12年、涉

生活保健2024-08-25阅读 103274

📖

小动作解秋乏

自古就有老话说：“春困，秋乏，夏打盹儿。”困倦现象一年四季都会发生，特别是对于刚经历了中秋、国庆两个假期的上班族而言，再次投入紧张工作中难免会无所适从。这时，你可以试试打哈欠、眨眼

秋季保健2024-08-25阅读 103274

‹ 上一页 24 25 26 27 28 下一页 ›

预防保健

健康问题有疑惑？专业科普为您答疑