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[运动法]
注意冬季健身减肥的方法
日期：2011-03-04 14:51:07
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中体倍力、北京青鸟、英派斯三家俱乐部的专业私人教练支招：由于气候寒冷，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，因此热身很重要，应延长到15至20分钟，以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。 冬季健身房2...
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[运动法]
慢跑是打造美好身材的最好运动
日期：2011-03-04 14:51:07
点击：70158
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在这秋高气爽的时节里，不妨是给自己身体塑形的好机会，如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条...
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[运动法]
六个动作让你一瘦再瘦
日期：2011-03-04 14:51:07
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芭蕾舞步 两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。在保持身体舒适的情况下，尽量放低身...
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[运动法]
注意三个要点让你慢跑减重
日期：2011-03-04 14:51:07
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天气渐渐的凉快起来，在这秋高气爽的时节里如果还没有出游计划的话，不妨是给自己身体塑形的好机会，如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，...
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[运动法]
3大错误运动方式累死不减肥
日期：2011-03-04 14:51:07
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1、运动量运动 若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足肌体对氧的需要，使肌...
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[运动法]
6法则帮你甩腿部肥肉
日期：2011-03-04 14:51:07
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1、 多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。 2、 在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿...
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[运动法]
热门裸体运动让你瘦的快
日期：2011-03-09 10:20:53
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一边裸着一边健身，有多少人曾想象过这种情景。在世界各地，包括中国边远的小镇里，裸着健身是很平常的事，比如裸泳。 ...
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[运动法]
灵活塑体4个简单伸展运动
日期：2011-03-09 10:20:54
点击：78276
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日常有规律的伸展运动，会帮助你减低运动带来的伤害，防止肌肉和骨骼的坚硬和疼痛。同时它还能提高你的灵活性，帮你行走时调节你的姿势和身体各部分的协调能力。 伸展运动的是与非 1.千万不要伸展冷...
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[运动法]
美体塑体运动锦集
日期：2011-03-09 10:20:54
点击：78277
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健身健体的星级指数 集体健身课程以其丰富性、趣味性、互动性吸引了许多人进入健身中心锻炼。在这里推荐给大家，看看究竟哪一类课程适合想要美体塑体的您。 动感单车 起源于美国的动感单车是目...
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[运动法]
一套简单使用的橡皮操
日期：2011-03-09 10:20:54
点击：78278
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现代女性，朝九晚五，身不离桌，腰酸背痛成了办公室的职业病，常常长嗟短叹缺乏运动的空间或者远离运动场所。事实上适当的运动是可以减轻工作的压力，舒畅身心，重提精神。在此，本人特意为女性们介绍一套简单而...