中国自古以来审美都很注重女性的肩膀哦。纤瘦的V字型香肩，温润细腻，是美女不可缺少的条件。觉得自己的肩膀不够美的女生可以练练这套美肩操哦，效果不错的。 我们用我们的肩膀做几乎所有的推，拉和提东西...

干红美体操 [作用] 锻炼腰以上的部分，较短时间改善厚背，消除上臂的拜拜肉。 [练习时间] 坚持一个礼拜以上，每天2组，早起一次，睡前一次，每次15分钟。 [步骤] ...

夏天即将来临，各款式的背心，但背部的红痘痘、黑色斑点以及冬日里遗留下来的赘肉，会令你的露背装大打折扣，想穿上靓靓背心，就要赶快消除这些可恶的美背杀手。 美背第一步--日常保养 除了脚底...

夏天即将来到，看着街上苗条美眉们的纤细手臂，你难道不羡慕吗？如果你也想拥有纤细手臂，那就开始瘦臂行动吧! 一、消除双臂赘肉点穴法 1、肘横纹外侧向上5寸，约一个手掌宽，手臂的外侧，食指与...

一双纤细美丽的手臂也是美女的必要条件。尤其是春天，对手臂有相当高的要求。所以，要减肥绝对不能忘记手臂这个裸露率最高的地方哦。瘦臂除了靠运动，还可以靠饮食疗法呢，我们今天来看看怎么样吃出美丽手臂来。...

即将成为新娘的你是不是正在为手臂上的“拜拜肉”而苦恼呢？现在小编教你几个哑铃小动作，然后给自己一个塑造美丽的60天计划！动一动，快速告别“拜拜肉”。做一个纤细玉臂的美丽新娘。 动作一：...

“拜拜肉”一直困扰着许多美眉们，只要稍不留神，手臂肥肉就开始放肆的生长，夏天一到，“拜拜肉”就无处可藏，还不赶紧趁着春季，和“拜拜肉”say bye-bye?...

美国有一位训练专家最近设计出一套能让人一生受用的健身计划，使注重健康的你从二十几岁开始，一直到耳顺之年都能找到适合的运动方式。让你从运动中受益。具体方案如下： 二十多岁：可选择高冲击有氧运动、...

步行是一种非常普及、安全、易于操作的一个有氧运动项目，那步行的好处有那些呢，下面为您说明一下。1、有很大时空自由度，不太容易受环境的影响。2、普遍适合于各个年龄段。3、加强心脏功能，有效防止和减少心血...

沙上跑：愈跑愈白皙 沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织，促进激素分泌，使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后，因为热浴后的足底对体内“信号”的传递更为敏感。 提醒： 除了...