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[瘦身饮食]
番茄瘦身餐一周瘦到好身材
日期：2012-06-20 10:48:24
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番茄瘦身法让你瘦的容易! 番茄瘦身法： 午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。 效果：可减去5-10磅(约2...
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[增肌饮食]
吃牛肉，增肌
日期：2012-06-20 16:42:18
点击：96832
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牛肉是我们饭桌上的一道美味，同时，也是想要增肌的人们的一种上选食物哦! 要想得到好增肌的收益，每日饮食中至少有一到两次的牛肉。以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益： 1.牛肉富含肌氨...
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[瘦身饮食]
神奇的苹果瘦身法（1）
日期：2012-06-29 16:13:47
点击：97082
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吃苹果可以让人轻松瘦身，减肥的人不妨试一试哦。 苹果为什么可以减肥? 苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能，使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少...
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[瘦身饮食]
神奇的苹果瘦身法（2）
日期：2012-06-29 16:17:23
点击：97083
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吃苹果可以让人轻松瘦身，减肥的人不妨试一试哦。 ●减肥期间是否会很痛苦? 产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。 苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方...
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[增肌饮食]
如何在最短的时间内练就最多的肌肉?
日期：2012-07-16 15:50:32
点击：97885
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肌肉是男士们身型的一种追求，如何在最短的时间内练就最多的肌肉呢? 1、使用醋酸基肉毒碱(简称ALC)补剂。 2、训练中摄入支链氨基酸。 3、采用恰当的训练后饮料。 4、每...
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[增肌饮食]
完美肌肉只需10分钟哦!
日期：2012-08-11 15:45:03
点击：100062
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1、复合组俯卧撑(水平，上斜，下斜) 练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。 A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，...
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[增肌饮食]
增肌常见八误区
日期：2012-08-17 08:46:08
点击：100405
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1 追求自相矛盾的目标 最容易犯的错误是追求自相矛盾的目标--在增加肌肉的阶段追求瘦(想要增肥的瘦人好像没有这方面的顾虑^_^)。看看象隆尼库尔曼和克里斯科米尔这些闪光的例子，这些家伙都知道...
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[增肌饮食]
教你怎样轻松增肌
日期：2012-08-17 09:35:17
点击：100420
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目标：一个更有型更强壮的背 时间：每次30分钟 很多人通过引体向上或者坐式背肌下拉来锻炼背部。因为这两个运动的确能有效锻炼你背部最大的肌肉群——背阔肌。这也就为你解释了为什么绝大多数的...
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[增肌饮食]
简简单单吃出肌肉
日期：2012-08-17 09:51:32
点击：100426
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你是否厌倦了鸡蛋、燕麦、牛奶、鸡胸肉?为您介绍5种神奇食物，同样让你吃出一身肌肉? 1、洋葱 生洋葱能呵护你的肌肉。它能对抗由于大强度训练产生的有害自由基。太多的自由基会引起肌肉炎症，...
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[增肌饮食]
教你锻炼肩部肌肉
日期：2012-08-20 16:04:57
点击：100827
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三角肌前部 前平举 起始姿势 两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。 动作过程 直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一...