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[增肌饮食]
增肌减脂教你九大秘决
日期：2011-03-19 14:46:11
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这是目前所知的减脂不减块的最有效方法，它能使你在保证肌肉增长的前提下有效地减少体脂。你最好像一日六餐那样严格按下列秘诀做。 秘诀一：减少夜间碳水化合物摄入量 负重训练需要来自碳水化合物的糖...
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[增肌饮食]
让蔬菜帮助你塑形
日期：2011-03-19 14:46:11
点击：90239
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要想增加肌肉，必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。 事实上，大部分健美运动员都知道蔬菜在饮食中占有重...
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[增肌饮食]
增长肌肉如何吃才算合理呢？
日期：2011-03-19 14:46:11
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增长肌肉体积是一门艺术，训练与科学的营养共同作用于肌肉才能促使它们恢复与生长。“练”要科学地练，“吃”要吃得合理。那么如何吃才算合理呢？根据我们对健美训练者多年的跟踪调查和实践经验的总结，得出健美训...
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[增肌饮食]
运动营养补充剂
日期：2011-03-19 14:46:11
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随着我国健身行业与国际逐步接轨，国外先进的健身理念和方式蜂拥而至。人们不再只跳跳操，练练器械，而有了更多的选择。随之而来的营养观念也在改变——不再单一地依靠食物，而是有选择性地服用营养补剂。...
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[增肌饮食]
非常营养:健身饮的特点
日期：2011-03-19 14:46:12
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合理的糖组合 以低聚糖为主，配以蔗糖、葡萄糖和果糖。而其它运动饮料中的糖则主要来源于葡萄糖、蔗糖和果糖，由于这些糖的渗透压高，使得它们在饮料中的含量不能超过5~8％，在如此低糖的情况下，虽...
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[增肌饮食]
健美营养食谱——香菇鸡翅根
日期：2011-03-19 14:46:12
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主料：鸡翅根500克左右，香菇 配料：黄酒、酱油、葱、姜、盐少许、味精少许、色拉油少许 做法：1、将香菇冲洗2至3次，直至完全洗净，将香菇浸入轻水中浸泡2-3小时，到香菇微微变软即可开...
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[增肌饮食]
业余健美运动员的营养摄入
日期：2011-03-19 14:46:12
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营养满足不了训练的和恢复的需要，是业余健美运动员中普遍存在的问题。虽然饮食营养受经济条件的制约，但有不少运动员对各种营养品的作用、训练后应吃什么食物等问题仍缺乏认识。如何在现有的经济条件下，更...
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[增肌饮食]
蛋白质塑造维生素肌肉
日期：2011-03-19 14:46:12
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许多人都知道，身体长肌肉要靠蛋白质，蛋白质还是运动的主要燃料来源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。发展肌肉组织是一个完整的过程，它包括无数的步骤和上百次不同的化学反应，如果这些步骤中...
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[增肌饮食]
透析白领男士的健身营养
日期：2011-03-19 14:46:12
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在男性世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发福可不是一件好事呵！如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，...
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[增肌饮食]
初练者饮食计划样本
日期：2011-03-19 14:46:12
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想不断增加肌肉型号和提高肌肉品质的唯一方法是使用一种科学合理的营养计划，同时要用适宜的食品和精确的营养比例去建立训练和营养的联合方案，以实现的目标。 即使是初练者也需要一个饮食计划，营养与训练...