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[增肌饮食]
最新健身饮食营养调配
日期：2011-03-26 15:14:11
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健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问，是否需要服食什么特殊的补品？对于业余者来说，一日三餐只要不偏食，一般来说营养可以保证。 如果运动量较大，则应多增加些营养： 蛋白质除了吃含有...
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[增肌饮食]
膳食合理健身成功一半
日期：2011-03-26 15:17:20
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良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响，其中膳食营养对健康及运动能力的影响，越来越引起人们的重视。运动者吃什么、吃多少、什么时间吃，对其成功和失败起着举足轻重的作用。 ...
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[增肌饮食]
增长肌肉的十种最佳食品
日期：2011-03-26 15:17:56
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1、三文鱼： 6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。（皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮...
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[增肌饮食]
健美运动营养新说
日期：2011-03-26 15:18:24
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没有区别于普通健身运动的营养，很难练好一身钢浇铁铸般的肌肉，因为肌肉的发达是以特殊营养物质为原料的，运动营养学家认为，健美运动员及其爱好者必须了解与健美运动有关的最新营养学知识，并需要及时更新营养观念...
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[增肌饮食]
运动最需要补充的营养成分
日期：2011-03-26 15:18:48
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运动使你保持青春的活力，但是运动会消耗身体很多营养物质，如果不及时补充，就会对身体产生不利的影响。是如果你运动量比较大，则需要及时补充下面的物质： 水 运动会使你出很多汗，大量的水...
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[增肌饮食]
用营养“雕塑”肌肉
日期：2011-03-26 15:21:53
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七次“奥林匹亚先生”获得者、著名影星阿诺德·施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天，他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。健美的目的，是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。科学的...
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[瘦身饮食]
在水果中自由自在享“瘦”
日期：2011-03-26 15:22:27
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众所周知，想要瘦身，光靠运动是远远不够的。合理的饮食也非常重要，水果含卡路里低，又富含维生素，让你酸酸甜甜有个好身材。 水果，相信美女们都爱吃!为什么呢?原因很简单的啦，每日闲暇时吃上一两个...
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[瘦身饮食]
不得不知美体食品大集合
日期：2011-03-26 15:22:59
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用巧克力瘦身?不会吧!1份50g的巧克力片，就有280大卡热量!可是sherry告诉你，其实，巧克力中含有的可可(theobroma)成份，不仅可以舒缓压力，而且可以给你幸福的满足感，在饭前吃一点点的...
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[瘦身饮食]
运动饮食也要量体裁衣
日期：2011-03-26 15:32:07
点击：92040
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北京奥运带来的运动热潮好像又唤醒了我们体内的运动细胞，真想下一分钟，就冲向健身房或者网球场……且慢，在你开始自己的任何健身或运动计划之前，还是来了解一下相关的营养知识吧。 对号入座，合理饮食...
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[瘦身饮食]
训练以后的必看饮食要诀
日期：2011-03-26 15:32:56
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训练后的一餐对健美运动员来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态（燃烧肌肉供给能量）转变为合成代谢状态（增大肌肉体积）。成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。 训...