-
[运动增肥]
运动练就坚实强壮的臀肌
日期：2011-03-09 15:57:15
点击：79822
好评：0
臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。 1．仰卧单腿抬臀 ...
-
[运动增肥]
中年人怎样运动留住完美肌肉
日期：2011-03-09 15:57:15
点击：79823
好评：0
肌肉减少有什么坏处呢？首先是人体的基础代谢降低，热量消耗随之减少，摄入的过多热量便转化成脂肪堆积于体内，形成肥胖。其次，肌肉还是心脏的可靠助手，肌肉衰弱必然累及心脏，成为诱发心血管病的“帮凶”...
-
[运动增肥]
健身告别男性的纤纤细肢
日期：2011-03-09 15:57:15
点击：79824
好评：0
在刚开始锻炼时，不能哪儿不够强壮就练哪儿，如果想增强你四肢的肌肉必须先从身体的几个主要的大肌肉群练起，而且如果你想在较短的时间内见到最理想的效果，建议你到健身房找专业教练为你进行辅导，如果在家...
-
[运动增肥]
妙招塑造男士性感腹肌
日期：2011-03-09 15:57:15
点击：79825
好评：0
1、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。 2、屈腿运动：仰卧...
-
[运动增肥]
老动作新变化肌肉快速生长
日期：2011-03-09 15:57:16
点击：79826
好评：0
从今天开始，在那些你熟悉的动作中加入变化吧。在下面的篇幅里，介绍10种传统练习的三种变化。你只需在遵循传统标准做这些动作的同时加入一些简单的变化，就能创造一种全新的练习方式，从而获得一个全新的...
-
[运动增肥]
善变的增肌增重训练法
日期：2011-03-09 15:57:16
点击：79827
好评：0
关键是你必须根据训练情况做出相应的变化，迫使肌肉为了适应变化而增长。正像前辈阿诺所说：“肌肉本身不会增长，你得逼迫它增长。” 以下就是关于训练变化的策略，你不妨酌情采用，以使体格发展达到...
-
[运动增肥]
男人必须做的几个肌肉训练法
日期：2011-03-09 15:57:16
点击：79828
好评：0
1、双肩 这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量（举重和引体向上便可做到这一点），还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手...
-
[运动增肥]
男性增肌塑身锻炼的六个忠告
日期：2011-03-09 15:57:16
点击：79829
好评：0
1、不要形成锻炼癖。 在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的...
-
[运动增肥]
中年男人保持年轻强壮的运动处方
日期：2011-03-09 15:57:16
点击：79830
好评：0
处方1：收腹举腿 练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。 要求：斜板固定...
-
[运动增肥]
男人增肌健身必须了解5个常识
日期：2011-03-09 15:57:16
点击：79831
好评：0
1、大汗淋漓，小心脱水。 男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。 水还能润...