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[运动增肥]
女性增肥的四步简单体操
日期：2011-03-09 15:55:45
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下面就为因太瘦、不知道如何增肥而烦恼的女性介绍一些健胃整肠、能产生活力的简单体操。 1)早上醒来时，保持仰卧姿势，两腿伸直，然后深深地吸一口气将两膝屈起，使大腿紧靠腹部，可...
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[运动增肥]
肩膀太窄如何迅速练宽
日期：2011-03-09 15:55:45
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人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。因此，合理的锻炼三角肌完...
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[运动增肥]
减脂增肌打造强健男人
日期：2011-03-09 15:55:45
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想增长肌肉？减少体脂？还是二者兼顾？在做出决定之前你必须明白，如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面，那么第二项运动内容肯定会受到影响，没有人能真正做到两全其美，但是掌握好二者兼...
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[运动增肥]
健身增肌，两种简易健身法
日期：2011-03-09 15:55:45
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之下这种健身法可以抽时间在繁忙家务中做，也可以在办公室不影响他人时做。 一、健身增肌一分钟健身法： 1、将双脚稍分开，双手放在臀部。 2、踮起脚，用脚弓处用力使身体...
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[运动增肥]
健身增肌，晨练有讲究
日期：2011-03-09 15:55:45
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健身增肌应从你睁眼时就开始，醒之后不要立刻就起床，而是要“赖床”五分钟，以便使你的生物钟对由慢转快有个很好的适应过程。在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者是“梳头”（以五指作为梳子，实...
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[运动增肥]
女人的健身运动三大警告
日期：2011-03-09 15:55:46
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警告之一：听力减退 高强度的健美操加上较大音量的音乐，可 能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会使内耳中...
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[运动增肥]
“三围”增肌健美运动法
日期：2011-03-09 15:55:46
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·胸部健美法 牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止；之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反...
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[运动增肥]
十五种发达肌肉的训练方法
日期：2011-03-09 15:55:46
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一、动静结合法 其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，先动后静。即先做动力练习至极限，而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒，可练2-4组。 例如：动静结合...
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[运动增肥]
健美增肌：男人的腿部锻炼
日期：2011-03-09 15:55:46
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大部分的男人都认为腿部是身上最强壮的部位，但往往这“最强壮的部位”却经不起特定肌力运动的几翻折腾。只要重复几次固定的动作，多数人就会觉得酸痛不已。要想真正增强下肢肌力，最好要持之以恒...
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[运动增肥]
健美增肌：教你巧练腹斜肌
日期：2011-03-09 15:55:46
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要想拥有‘V’型上体，就必须练出漂亮的腹斜肌。 腹斜肌的练习动作有悬垂腿侧上举、悬垂转体、对倒转体、重锤滑轮体侧屈、单手哑铃体侧屈、半侧起坐、侧卧举腿等等。在这些动作中我喜欢做...