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[运动增肥]
体弱者的增肥健美新方法
日期：2011-03-09 15:57:13
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环境气氛健美法 良好的进餐气氛，应该是愉快、温暖和安静的，每次进餐都应有意固定餐桌及餐布，并进行恰倒好处的布置，以尽量突出进餐时优雅的环境气氛，使得进餐成为一种愉快的活动。餐厅环境可选...
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[运动增肥]
增肌健身训练与生物节律
日期：2011-03-09 15:57:13
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科学研究指出：体力周期23天一循环，情绪周期28天一循环，智力周期33天一循环。因此体力周期正负时相是11。5天。体力周期与我们健美训练是有密切相关。 测试，研究表明：在饮食结构和训...
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[运动增肥]
运动强度与增肌健身效果
日期：2011-03-09 15:57:14
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有不少人认为，加大运动强度和持续时间，会对健康长寿更有利，其实这是不科学的。 一般来说，超强运动无益于身体健康。生理学家曾进行了两项研究，一是比较低强度和高强度运动对人体心血管系统的...
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[运动增肥]
世界各地的另类增肌健身法
日期：2011-03-09 15:57:14
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倒吊健身法 美国矫形学家马丁，让病人用双脚勾在单、双杠或其它固定的架子上，成倒吊状态，以此治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等，将取得满意疗效。人体直立时，由于受到地球引力作用，腰脊椎和下...
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[运动增肥]
增肌健美中的动作速度
日期：2011-03-09 15:57:14
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动作速度究竟是快好还是慢好呢？这里谈谈自己的体会和见解，供大家参考。 我认为动作速度的快慢有不同的功用和效应，不同的训练目的对动作速度的要求也不相同。在健美锻炼中，动作速度与运动距离长短...
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[运动增肥]
选择适合的增肌运动方式
日期：2011-03-09 15:57:14
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力量训练 最好的选择是找一个健身教练根据你的身体情况做一个3到4个阶段的健身计划，并且能教你正确使用每种健身器材，既可以在俱乐部里进行，又可以选择在家锻炼。 你也可以通过力量训练录...
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[运动增肥]
运动增肥过火老来易患关节炎
日期：2011-03-09 15:57:14
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由于打球时过于“投入”，激烈争抢中发生身体碰撞，“挂点彩”也在所难免。专家指出，膝关节、踝关节损伤最为常见，约占运动伤害的1/4~1/5。令人担忧的是，很多人关节受伤后，到医院照X光片，发现没...
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[运动增肥]
七招让你将增肌健身坚持到底
日期：2011-03-09 15:57:14
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与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介绍的他们克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。 1、 目标的力量是无穷的 制定目标，这种目标...
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[运动增肥]
运动增肌：竹竿变肌肉男
日期：2011-03-09 15:57:15
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单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则一定要病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦，那么进行健美锻炼时要注意以下几个问题： ...
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[运动增肥]
肌肉男：锻炼间隔别超过三天
日期：2011-03-09 15:57:15
点击：79821
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进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量...